Психонормально

У тебя тут, кажется, хейтеры и завистники 😂

Неделю жила одна в Новороссийске.
Лёша уезжал в Москву по работе — вернулся 🥰

Мужчина, который закладывает в бюджет цветы и подарки для меня, а я удивляюсь каждый раз.

Ведь мне даже не пришлось прокачивать женскую энергию, сексуальную энергию, выходить из роли матери, переставать быть в позиции ребёнка в отношениях или что там ещё принято говорить на просторах интернета, что нужно прокачать и проработать, чтобы у тебя были хорошие отношения?

А вот что я действительно делала, так это:
🖇Училась выстраивать доверительные отношения,
🖇Работала со страхом близости и с тем, чтобы переставать залипать на недоступных и тех, кто творит херню,
🖇Училась говорить о своих чувствах и уметь очерчивать свои границы.

Без работы с семейным сценарием, конечно, не обошлось, как и без сложностей внутри отношений. Но это потому, что первое — это база, а второе — реальность того, что идеальных отношений не бывает.

Но бывают те, в которых ты любимая и счастливая, и тебе это подходит!

Почему так легко замечать плохое и что сделать, чтобы это изменить?

Мозг человека эволюционно устроен так, чтобы замечать потенциальные угрозы и убегать от тигров

Из этого исходит следующее, быть недовольным-легко, чтобы жить счастливо нужно постараться

Что делать, если вечно все не так и всё не нравится? (Аккуратно, можно перестараться, расскажу в конце, но сначала о другом)

1️⃣Тренировать свой мозг видеть хорошее, вот так каждый день в простых вещах

Я сегодня вкусно поел и ,кажется, светило солнце-это было хорошо

2️⃣Когда что-то не нравится-не размазывать это в «всё ужасно, прямо всё плохо», а сужать круг недовольности до конкретики

В супе, который мне принесли плавает муха и это мне не нравится, а не заведение ужасное и вообще все вокруг криворукие

3️⃣Разбираться, а что за потребность стоит за моим недовольством и что хотелось бы вместо этого

Мне не нравится, когда на меня кричат, потому что в этом нарушается моя потребность в безопасности и вместо этого мне хотелось спокойного уважительного диалога в котором есть ясность, что произошло и как теперь это исправить

Перестараться можно, если в красивый фантик заворачивать 💩, потому что, если и получится конфета, то это будет конфета из 💩

А что вам сейчас не нравится? Что делаете, чтобы чувствовать себя хорошо?

И хоть лето во многих регионах стремительно уходит в закат, у меня пока иначе и я заново учусь быть благодарной за то, что мне такое вообще доступно

Пойти в выходной на дикий пляж, где дышится морем, по пути ягоды ,растущие сами по себе и собаки топают своими махровыми лапами тебе на встречу

Глупо жить и думать, что это всё всегда так было или уже теперь навсегда-это никогда не правда

Правда, что эти моменты нужно жадно ловить и уметь не просто находиться в красивой картинке, но и жадно чувствовать, жить и хранить поближе к сердцу
Я вот учусь 💜

А у вас что хорошего? Чему радуетесь сегодня?

Саморазвитие — это вредно.

Пришла к вам с чистосердечным признанием спустя пару месяцев отсутствия. Почитала, что писала здесь раньше, и поняла: это было и есть хорошо.

В этом прослеживаются мой стиль, мои ценности, наш контакт с вами и польза, которую я несу — неважно, говорю ли я о личном или пишу полезное в виде подборки книг или текста о том, как с чем-то справляться. Но после и во время каждого обучения я ловлю критический взгляд на то, что я делаю.

С одной стороны, это хорошо, потому что помогает привнести перемены и окрасить соцсети в новые цвета. С другой — стремление к перфекционизму убивает всё творчество и естественные порывы чем-то поделиться просто так. И неважно, касается ли это просто жизни или даже «сухой» психологии с ориентиром на то, о чём часто спрашивают и говорят люди вокруг.

Я пытаюсь изобрести велосипед и создать идеальную подачу, чтобы не стыдно было податься на рекламу и выйти в люди, но он давно уже существует и отлично катится.

Но знаете, я уже прошла столько курсов, консультаций с экспертами и разборов, и все видят и говорят по-разному. Пришла пора признать: идеально не будет. Буду делать так, как чувствую — это, впрочем, всегда отличный вариант.

Иногда саморазвитие действительно вредит, потому что появляются авторитеты и те, кто якобы лучше знают, как вам жить. Постепенно это может загонять в такие рамки и ограничения, что ни вдохнуть, ни развернуться становится невозможно. Я медленно, но верно попала в эту ловушку тоже. Теперь хочу иначе.

Такое возвращение — и повод для кого-то задуматься: где давно пора сказать себе «это уже достаточно хорошо, даже если не идеально и вдруг никогда таким не будет».

Узнаёте себя? Где вам вредит саморазвитие?

Короче, ваш психолог, занят профилактикой выгорания, то есть качественно и в удовольствие отдыхает 🙃

Мы сегодня с Лёшей отправились в мини-отпуск на 4 дня

Лёша-это мой мужчина(контекст для новеньких) и это путешествие его подарок.
Полтора месяца меня прогревал и до момента , как приехали я не знала куда именно мы едем.

В итоге, привез меня в Калугу другие страны не выезжая из страны. Место называется Этномир и здесь домики и вся территория стилизованы под разные страны мира.
И мы просто сорвали куш-номер с огромной мансардой для нас двоих.

Думаю, покажу рум тур завтра в нельзяграм.

И второе фото, чисто
Что берут другие девушки с собой в путешествие:
Что беру я: корзину,гантели, штатив,цветочки (вчера подарил-оставлять было бы преступлением)

А вы вы из необычного берете с собой в путешествия?

Пришло время поиграть

Забрала новенькую колоду метафорических карт. Она небольшая всего 20 карт, зато каких!)

Она про исследование разных граней своей женской природы через архетип ведьма. С одной стороны картинка, а с другой сказка-послание на подумать и почувствовать:
А где и как это про меня?
А как я могу раскрыть себя с новой стороны?
А какое состояние и мысли могут продвинуть меня в актуальных задачах?

В общем, задавайте вопрос(ы), которые вам ближе и что хотите в себе поисследовать и пишите цифру от 1 до 20, буду вам картинки отправлять 💜

В прошлый раз вам зашла эта рубрика, поэтому она стремится стать регулярной на канале.

Психотерапия полна парадоксов

Например, она про то,что нужно взять ответственность и снять её. Взять свою и отказаться от контроля там,где от тебя ничего не зависит. Так,мы не можем что-то сделать с чувствами,волей и действиями других людей.

Так же всегда будет сила,которая больше нас. Какой-то большой замысел у которого есть на каждого из нас свой план и которая всегда держит нас,поддерживая и направляя нас там, где у нас самих, кажется, больше нет сил.

Это и про то,что надо думать головой и надо её отключать, чтобы услышать чувства,тело, желания, импульсы.

Это и про то,что нужно доверять себе и где-то сомневаться потому как каждый раз я что-то чувствую и мне кажется,что я выбрал ,как действовать и как жить, а на самом деле мной руководит контекст или сценарий, заложенный когда-то кем-то.

Это и про то,что нужно быть очень открытым миру и о том,что необходимо следить за своими границами и не растворяться во внешнем.

Нужен баланс, а баланс всегда существует между двух крайностей. Задача-быть гибким ,словно гимнаст, вышагивающий по канату над пропастью. Он одновременно очень чувствителен к своему телу и направлению, силе ветра,его тело сильное и уверенное, несмотря на отсутствие почвы под ногами.

Оно будто адаптируется под пространство, оно ловит баланс ,оно должно равноправно раскачиваться и в ту и другую сторону,чтобы оставаться на канате и как будто каждый шаг происходит перерасчёт траектории.

Всё, как в жизни!
Терапия, в каком-то смысле, плацдарм для тренировок для хорошего выступления.

А с какими парадоксами встречались вы? Как считаете выступления лучше с репетициями или без?

Жизнь за городом или сколько не дай человеку он всё равно найдет повод для страданий

Жизнь в загородном доме-это то, о чём я долго могла только мечтать, а сейчас это реальность с:
•Двором и качельками на которых можно греться на солнышке
•Травой по которой можно ходить босиком, лежать и смотреть на небо
•Огромными потолки и своей гардеробной (о ней, кстати, тоже мечтала)
•И возможностью слушать тишину и почти не встречать людей на вечерней прогулке по территории комплекса

Однако, это не жизнь в городе
До магазина надо ехать , до пункта выдачи вб тоже, до зала тоже, до Москвы с пересадками, если не на машине, а я машину не вожу

И это не жизнь в Краснодаре, где от дома до тренировки 3 минуты со всеми сборами и до всех остальных жизненно необходимых мест примерно столько же

Вот и получается, в городах мне гулко и толпотворно, а за городом ужасно не хватает своих людей и движения

Я не урбан, но и не глубоко загородный житель, вопрос, где искать золотую середину?
И что я скажу, когда приеду пожить на Бали?

Ну и повод задуматься о том, что не существует идеального
Есть только подходящее или не подходящее
А плюсы от которых будет хорошо и минусы с которыми придется смиряться везде найдутся

📔Топ-3 книги , помогающие пережить расставание или потерю чего-то важного

Последние годы очень активно прослеживается тема горевания и она вполне объяснима многими мировыми событиями, но помимо этого каждому из нас приходится в разные моменты жизни сталкиваться с личными потерями.

Эти 3 книги, как подорожник. Приложить туда, где болит и будет легче и немножко свободнее.

💟Всё закончится, а ты нет
Эта книга автора Ольги Примаченко, как и прочие её книги про теплоту и стойкость. Про правду жизни и нежную заботу о себе в периоды потерь.
Там затронуты темы и расставаний, смертей и даже переездов.

💟Вы хотите поговорить об этом?
Горячо любимая мной книга. Я уже читала её однажды и смотрела на то какие отношения строит главная героиня со своими клиентами. Она психотерапевт. В период разрыва вспомнила о ней снова, потому что она же, проживала расставание со своим бойфрендом.
Красиво показано, что боль это событие приносит всем, неважно психолог ты или юрист. Горевание не зависит от социального статуса.

С ней ты перестанешь бежать от реальности и признаешь правду произошедшего, сможешь выдохнуть и набраться сил. Она бережно сопроводит тебя к откровенным признаниям (или в кабинет психотерапевта 😁) об отношениях в которых ты была и о тебе самой. Покажет, что не обязательно справляться со всем одной и как в этом может помочь психотерапия. Если так случится-пишите @pinegina_dianapsy
я помогу ещё качественнее и бережнее позаботиться о себе.

💟Идеальный шторм
Почти каждое расставание—это кризис и одномоментно задевает множество сфер. Эта книга поможет тебе справляться с тревогой, объяснит психические механизмы в период кризиса и даст инструменты для самопомощи, чтобы его преодолеть.

Делать ещё подборки пси книг и не только? У меня много в закромах прочитанных бриллиантов.

#книжнаяполка

Вчера с коллегами праздновали выпускной на наставничестве по выстраиванию частной практики

Мы провели вместе 4 месяца, разбирая то, как делать свою работу качественнее, стабильнее, успешнее
Набирать новых клиентов или наоборот сокращать практику

•В результате, моя практика выросла в 2,5 раза, а тандемы с клиентами стали устойчивее и надежнее

•Я успела существенно выдохнуть и расслабиться, что существенно сказалось и на жизни и на работе

И, я в очередной раз убеждаюсь в том, что поддерживающая среда, ориентированность на потребности и терапия работы со своими сценариями всегда дает результат

Этот пост для него

Я помню, что обещала вам книги про то, как помочь себе пережить потери , но он попросил про любовь и я не могу отказать.

Хотя не очень понятно, как сложить килотонны нежности, трепета, спокойствия и надежной опоры в буквы и тепло, которое разливается глубоко в груди, когда я думаю об этом чувстве.

Именно так я себя чувствую рядом с ним и это то, что растила внутри многие годы, выплакивала, отпускала, а иногда выгрызала у своих сценариев, боли и насилия , чтобы однажды смочь впустить так глубоко в свое сердце, кого-то ещё.

Странно, любовь, нам дана просто так, но так много всего стоило оставить позади, прежде, чем смочь любить по-настоящему.

Любить-это быть заинтересованным в жизни и развитии того, кого ты любишь. Примерно так, писал Эрих Фромм в своей книге «искусство любить».

Любить-это иметь пространство «мы», где каждый важный и нужный, где каждый влияет , заботится, вкладывает много и получает много. Так думаю я.

И я рада, что всё это у нас с тобой есть 💜

А если у вас пока нет, не отчаивайтесь! Будьте в любимости с собой, чтобы однажды разделить и приумножить то, что бережно и красиво взрастили внутри самого себя)