Проходите, располагайтесь, участвуйте в сегодняшней активности ⬆️она и для вас!)
И будет здорово, если вы расскажите о себе в комментариях и о том, что для вас сейчас важно-актуальный запрос или переживание.
Одна из главных моих ценностей -это отношения, люблю, когда между нами создается диалог и один из подходов, который я использую и внутри терапии с клиентами, в жизни и в блогах-это ориентированность на потребности , поэтому учитываю то, что важно для вас.
Я убеждена, что самые красивые отношения создаются на стыке общих ценностей и возможности замечать потребности всех сторон.
Давайте сегодня поиграем) Вы пишите свой запрос(можно себе в уме или записать) и цифру, а я вам в ответ метафорическую карту, как ключ к разгадке.
Как работать в мак картами:
4 вопроса: 1. Что я вижу на карте? Здесь просто описываете всё то, что замечаете , называете предметы на картинке. 2. Что я чувствую , когда я смотрю на картинку и какие ассоциации возникают? 3. Как то, что я заметил и описал относится к моему запросу? 4. Какой ресурс это дает и как теперь я могу продвинуться к своему запросу?
Рубрика сегодня интерактивная и экспериментальная, если вам зайдет, будем время от времени так баловаться))
Подружка вчера подарила мне подарок на прошедший день рождения Ожидалась йога в гамаках, в итоге попали на сеанс бдсм, но мне понравилось,шучу Альфа-гравити это называется
Методика работы с телом, которая сочетает в себе элементы йоги, воркаута и пилатеса Классно дает физическую нагрузку и расслабляет тело и мозг
Я и сама сейчас прохожу опыт потери значимых отношений и много уроков получаю в сфере дружеских контактов
Пару лет вдали от близких, постоянные переезды из больших я насчитала только 6, но были и другие, с жизнью на 2 города и следом, количество перемен за последние пол года болюче ударили по этой сфере
Самой, казалось, для меня устойчивой и надежной Времена меняются , сейчас иначе
Я ищу новые формы контактов и баланс , чтобы мочь учесть важные потребности в себе самой, в отношениях, в реализации, дружбе, отдыхе и поездках
Получается не всегда и что-то по пути трескается и отваливается, а что-то наоборот растет и крепнет Это путь и сейчас он у меня такой
Сегодня были очень трогательные сессии с клиентами 🥹
На одной из них поделилась о том, что мне самой дает опору, там где отношения рушатся или что-то другое значимое уходит из жизни, напишу и здесь, вдруг кому-то это тоже надо:
1. В отношениях происходит столько прекрасных вещей, что я выбираю в них всё равно быть, даже, если это когда-то имеет риски заканчиваться. 2. Ощущение, что я большая и я могу в себя вместить разное: горе, грусть, разочарование, боль и любовь, радость, наслаждение , удовольствие, тепло. 3. Даже, если всё рассыпется я смогу отстроить заново, иначе, с другими людьми, в других условиях, но смогу, потому что это уже происходило и я это делала и смогу снова. Я не заканчиваюсь на этом и вы не закончитесь. Есть прошлый опыт, который можно, нужно и важно забирать с собой для себя, как столпы на которых вы выстоите и сможете дальше шагнуть.
Горевать при потерях важно и необходимо, но параллельно поддерживать себя и напоминать ОПЕРЕТЬСЯ ЕСТЬ НА ЧТО и я смогу.
Если вы сейчас проживаете потерю, я вам очень сочувствую , я знаю как это больно и сложно, но вы сможете и с этим справиться и дальше пойти и поменять необходимое, чтобы было иначе в вас самих внутри и в реальности в будущем 💜
Написать в одном из следующих постов какие книги помогали мне проживать потери и собирать себя заново? Дайте знать, если вам это нужно ⬇️
А можно как-нибудь побыстрее и не сидеть в терапии годами
Я , как психолог с практикой длиною в 4,5 года, довольно часто наблюдаю, как люди торопят себя и изменения.
Время — это один из самых важных факторов, влияющих на эффективность терапевтического процесса. Давайте разберёмся, почему это так.
1️⃣Процесс постепенного изменения
Психотерапия — это не магия, а кропотливый процесс. Для того чтобы глубоко понять свои эмоции, мысли и устойчивые формы повеления, нужно время. Быстрых решений здесь не бывает, ведь изменения происходят постепенно. Важно дать себе время для осознания и переработки новых знаний и навыков в свою жизнь.
2️⃣Установление доверия
Доверие между клиентом и терапевтом — основа успешной терапии. Но доверие не возникает мгновенно, оно строится постепенно, через регулярные встречи и открытое взаимодействие. Без доверия невозможно раскрыть глубинные переживания и страхи, которые часто являются причиной психологических проблем.
3️⃣Изменение устойчивых привычек
Наши привычки формировались годами, иногда десятилетиями. Соответственно, на их изменение также потребуется время. Поведенческие схемы, которые уже стали частью нашей личности, требуют длительной и систематической работы для их коррекции.
4️⃣Работа с подсознанием
Некоторые аспекты нашей психики находятся на уровне подсознания и требуют глубокого анализа. Процесс осознания и работы с этими аспектами требует времени и торопить его бессмысленное, а временами вредящие занятие.
5️⃣Принятие и адаптация
Даже после осознания проблемы и разработки плана действий, клиенту требуется время для принятия изменений и их адаптации в своей повседневной жизни. Это сложный процесс, который невозможно ускорить без риска для качества терапевтического результата.
6️⃣Предотвращение рецидивов
Работа в терапии направлена не только на решение текущих проблем, но и на предотвращение их возвращения в будущем. Долгосрочная терапия помогает выработать устойчивые механизмы справляться по-новому, что снижает риск рецидивов.
В заключение, хочется подчеркнуть, что время в терапии — это не просто затраченные часы, а инвестиция в ваше будущее благополучие. Дайте себе возможность на качественные и устойчивые изменения, и помните: ваш путь к гармонии и счастью не имеет срочных дедлайнов.
Будьте терпеливы и открыты для нового опыта — и результаты обязательно придут.
Подкаст про мотивацию: •Мотивация контролирующая. Как она создает напряжение и мешает продвигаться? •Мотивация заботливая. Как помочь себе расслабиться и продолжить движение к цели?
Дорогие, я Рада пригласить вас на бесплатную неделю терапии, присоединяйтесь по ссылке.
И немного о результатах от прохождения программы:
•Расслабитесь •Станет больше ясности в каком направлении вам двигаться •Поймёте как сделать себя и свою жизнь устойчивее и счастливее •Получите ответы и рекомендации по волнующим ситуациям •Найдете поддержку и новые ключики к каждой из сфер
Давайте сразу к делу! Все человеческие запросы можно сложить в несколько категорий: •отношения с собой •отношения с телом •отношения с другими •отношения с делом
Я много затрагиваю каждую из сфер в своих блогах и работаю об этом с клиентами (я собрала волнующие вопросы по этим темам в приложенных фото), если узнаете себя-приходите 💜
Из этого и родилась программа бесплатной терапии и закрытый клуб, который я презентую в конце недельной программы.
Теперь о том, что вас ждёт:
Каждый день в течение недели мы будем глубже погружаться в эти сферы. 4 эфира, различные задания, медитации и приятные бонусы (ой там такое, я любуюсь 😍)
Программа абсолютно бесплатна и открыта для всех желающих! Это отличная возможность посвятить неделю самому себе, разобраться куда вы хотите двигаться и сделать несколько шагов в этом направлении
Ссылку я дам завтра, а пока напишите с чем вам было бы важнее всего разобраться?
Друзья, вижу ваши огонечки под прошлым постом и хочу извиниться, что так надолго здесь пропадаю и поблагодарить за активность 💜
Обещаю вам в ближайшие деньки записать подкаст на тему мотивации
Сейчас много работаю над бесплатной терапевтической программой, помимо основных дел, которая стартует уже в понедельник
Я начну рассказывать об этом здесь, пожалуй завтра, а в воскресенье дам ссылку , чтобы вы могли присоединиться и пригласить друзей и знакомых учавствовать тоже, потому что она будет доступна для всех желающих 🙌
Уже 5 дней живу в городе Н. И ближайший месяц проведу здесь. Мне нравится, тут тихо и спокойно , а из окон нашей квартиры с одной стороны показывают горы, а с другой море. Воздух такой, что хочется дышать глубоко и ровно, как будто воздуха раньше не было.
Пока у меня адаптация, мне много хочется спать и есть))
А ещё, меня начал мочить внутренний критик за то, что я ничего не делаю. Переезд, обустройство быта, новый этап в отношениях, ведение клиентов, наставничество , написание бесплатной терапевтической программы -это ,по мнению моего критика, ничего.
Я недавно поняла, что у каждого человека есть свой внутренний монстр с пятью головами, отрубаешь одну и вырастает ещё 10. У меня-это чувство усталости, а за ним грусть и не способность себе посочувствовать, признать факты.
Когда монстр появляется я улетаю в неприятные внутренние сценарии, где нападаю на себя, когда УЖЕ достаточно сложно, пытаюсь суетиться и пугаю себя , ведь надо сделать такое количество дел, нет времени расслабляться и еду так на автоматизмах какое-то время. Злюсь, что не могу сделать много , но продолжаю тащить и требовать.
Но как только, смотрю на чувство усталости и грусти честно, признаю и становлюсь способна посочувствовать и обнять девочку внутри, монстры уходят и как-то почти волшебно(но нет) появляется больше сил и я снова многое могу , а главное теперь, ХОЧУ сделать.
Штука ещё и в том, что дела одни и те же, но разная мотивация к этим действиям, а соответственно меняется всё: •сама точка начала действия •процесс •результат
А у вас какой внутренний монстр? Если нужно подробнее о мотивации-дайте знать 🔥
Параллельно, у меня идут свои внутренние осмысления своей идентичности Игропрактика
⚪️Я работаю глубинно и это всегда затрагивает много сфер, а это в свою очередь приносит плоды и результаты игрокам ещё очень долго
⚪️Ко мне возвращаются и приводят друзей Я уже пару лет не собираю игры сама, без запроса тех, кто уже играл или тех, кто пришел по рекомендациям Мне это, в свою очередь, дает видеть что меняется в самих участниках и их жизнях, как правило тех запросов с которыми они приходят, они достигают
⚪️На это может потребоваться время и точно необходимы личные усилия, но у них получается, потому что после игр они знают куда идти и как к себе относиться, чтобы получить желаемое
⚪️Я тоже меняюсь через них и верю в силу намерения и каждого кто приходит
Я много думаю сейчас о своём вкладе и чего я хочу через этот инструмент брать сама и отдавать , так что ветер перемен и здесь близко
