Психонормально

Провела вчера игру и вот какие наблюдения:

Часто групповые процессы работают так, что все заходят с разными запросами, но в процессе мы видим, что все играют об одном.

Вчера это было про:
🟣Разрешить себе подрасти там, где давно пора и готов;
🟣Про оставаться в важном
преодолевая сопротивление и желание убежать, ради бОльшей цели;
🟣Не пугать себя там, где уже напуган и давать себе расслабляться, чтобы отдать боль, а забрать ресурс;
🟣Про то, как отцепить от себя чужие глаза и смотреть своими, не предавать девочек внутри, ради отношений;
🟣Про отношения было много с собой, с родителями, с миром

И о том, как всё это бывает больно, но и целительно одновременно, если мочь смотреть честно ❤️

Хотите о какой-нибудь тем подробнее поговорить? О какой?

Краснодар! Последний шанс сыграть со мной в качестве проводника в трансформационную игру

Уже завтра в 18:30 встречаемся , чтобы поиграть в денежный переворот, подробности есть в фото и видео в следующем посте.

В субботу я переезжаю и предложение правда действует только сегодня-завтра.
Для записи пишите в комментариях + или сразу мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy

И надеюсь до встречи завтра 💜

Как выстоять в период шокирующих новостей

Здесь есть пост с рекомендациями

Напишу ещё несколько о которых не писала:

💟Фокусируйтесь на своих базовых потребностях-спите, кормите себя, дышите, гуляйте.

💟Делайте посильное , не замораживайтесь. Делайте хорошее для себя и для тех, кто рядом, сколько можете.

💟Восстанавливайте дыхание.
Да, опять про дыхание, потому что, если вы в стрессе, вы скорее об этом забываете. Оно должно быть ровным и глубоким.

💟Ограничивайте потребление контента.
Травма свидетеля можно получить, даже не касаясь события напрямую, поэтому важно устанавливать лимиты на чтение новостей или воздержаться от них вовсе.

💟Обращайтесь к помогающим специалистам.
Если вы сейчас в поиске психолога, напишите мне-я помогу вам подобрать специалиста по вашему запросу и бюджету. @pinegina_dianapsy

💟Будьте в местах безопасности и силы.
С людьми, которые могут поддержать.

Сочувствую всем тем, кому сейчас непросто справляться и кого напрямую или косвенно касаются трагичные события, происходящие сейчас.

Помните, что ваша жизнь самое важное, что у вас есть, ищите смыслы продолжать 🫂

Лучшее, что мы можем делать сейчас-это продолжать жить свою жизнь.

Мир был и останется разным. В нём будут происходить разные события. Вот так без гарантий и предсказуемости.

Делать своё хорошее на своем месте, дотягиваться до того до чего можешь дотянуться-это единственное, что мы можем. Вот так мало и много одновременно.

Помните, как круги на воде?
Они волнами расходятся один за другим, становясь больше-это же может быть, нашим влиянием, где мы запускаем маленькое , а оно разрастается.

Мы можем нести ответственность только за то, что создаем и каждый новый день и большие события, особенно, такие катастрофичные повод спросить себя:
А что я сам создаю? И что я могу создать сегодня, чтобы мой микро мир (моя жизнь, мои отношения, я сам и люди рядом) становились лучше, счастливее и радостнее?

И делать свое хорошее.
Нормально при этом бояться, переживать, сочувствовать, болеть, но возвращаться на свое место, к своей жизни , сверяться со своими ценностям и продолжать длить сердечное и теплое.

Как вы сейчас? Чем я могу вам помочь? О чем написать?

Это классный вопрос, который довольно часто задают психологу, на днях разверну эту тему поподробнее , а пока просто тронул этот комментарий 😁

В прошлом году перед началом работы с регрессионным терапевтом я ей задал вопрос: Анна, а может человек сам справиться? На что мне был ответ: ты Владимир тебе 33 годика справился?)
Дальше думаю пояснять не стоит)

Это важное дополнение и , пожалуй, один из главных компонентов ненасильственного развития.

Помогать себе продвигаться, там где больно и страшно, сначала за ручку с кем-то, затем идя рядом, а потом отдельно , когда вырос.

И так каждый раз в новом важном вопросе ❤️‍🩹
Так правда быстрее, надежнее и бережнее

Полностью с тобой согласна, что знаний не достаточно. Мало того, некоторые изменения возможны только в контакте с человеком. Ну и еще не достаточно знать, а нужно делать. И бывает, что делать в одиночку очень больно и тяжело ❤️‍🩹

В нельзяграме пару дней обсуждаем тему психологической травмы как излечить и стоит ли прикладывать подорожник

😮Наблюдаю, как аккуратничаю и нежно говорю о том, что с этим к психологам обращайтесь, пожалуйста

У людей часто есть иллюзия, что если они будут знать теорию о том, как правильно делать, то они сразу это начнут делать и жизнь изменится, но почему-то на практике так не работает

Травмы не исцеляются от подорожников, а красивые отношения не выстраиваются от количества статей и книг, прочитанных на тему

Почему?
☺️Потому что всё познается эмпирическим путем, то есть через личный опыт
Для того, чтобы всё это в жизни случилось нам нужно начать быть уже в тех самых красивых отношениях
Чувствовать, наблюдать, исследовать, видеть свои реакции на то, как нам, когда ко мне относятся «по-здоровому» и так появляется возможность понять, что именно нам мешает их строить
Тогда же приходят правильные решения , как с этим обходиться
И именно про нас, а не про авторов статей из журналов

А вслед за этими решениями меняется наша реальность и окружение, то есть терапевтические отношения становятся мостиком между, тем как вы выстраивали отношения в прошлом и как становитесь способны выстраивать иные отношения самостоятельно с другими людьми

☺️С психологической травмой тоже самое, чтобы исцелиться, нужно прожить её по-другому и больше не одному
Опереться на того, кто там не был и кто сможет выдержать ваши чувства и остаться устойчивым, а затем шагнуть через это вместе
Потому что в любой из них есть место, где мы остались одни или встретились с разрушающим отношением об которое рухнули опоры

☺️Поэтому внутри себя мне хочется кричать ПОЗАБОТЬТЕСЬ ЗДЕСЬ О СЕБЕ, ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ
это достаточно весомый повод, чтобы придти в терапию

Забрасывать канал-такого плана точно нет)

Частота, вероятно, правда изменится, но будет больше разнообразия и нам предстоит много красивых диалогов и тем впереди 💜

И спасибо за твоё пожелание!

Как-то грустно осознавать, что больше не будешь нас радовать частыми постами! Желаю дальше, ещё большего успеха!!!

Всё, конец

3 недели я участвовала в «писательском марафоне».
По условиям, должно было выходить по 3 поста еженедельно.
Конкретно мне это нужно было, чтобы реанимировать канал, потому что, иначе это не работало.

Чтобы вам было полезно забирайте лайфхак:
Если у вас что-то не работает, найдите, создайте для себя среду в которой работать начнет.
Здесь есть подкаст на эту тему.

И да,это мой последний пост в рамках марафона.
Приятное чувство «у меня получилось!» Смакую.

Итоги и выводы:
•Вложила 1000₽,выхожу на финише ~2000₽
Мы поделим банк 9000₽ на всех,кто финиширует.

•Я решила эти деньги вложить в первую рекламу.Здесь нужна ваша помощь. Пришлите,пожалуйста,в комментариях,какие каналы читаете.

•Дальше буду вести в более разнообразном формате-подкасты и кружочки вернуться.Мне не нравится, что огромные полотна идут здесь сплошняком.

•Было по-разному, но я втянулась и радуюсь быть с вами здесь,особенно приятно, что вас стало больше и наших диалогов. Люблю,когда вы делитесь собой и реагируете на меня.