Психологическая помощь и поддержка в МГУ

🌿На тренинг «Эффективное общение», который пройдет 22.12 в ГЗ, регистрация закроется сегодня в 18:30

Данной теме уже был посвящен один из тренингов нашей Службы.

➡️Выяснилось, что тема коммуникации между людьми и того, как её можно выстраивать с заботой о себе и к собеседнику, оказалась очень актуальной!
И мы решили повторить!

🌸Как выстраивать диалог, чтобы вас услышали?
Как общаться во время конфликтов, чтобы не создать дополнительного напряжения?
Как отстоять свои границы, при этом соблюдая интересы партнёра?
Как рассказать о своих чувствах другому?

📍С этими вопросами могут помочь «я-высказывания»!
Инструмент в виде «я-высказываний» может быть полезен в любых отношения: и дружеских, и романтических, и детско-родительских, и даже деловых…
Данному методу общения часто обучают на разных тренингах, не только в сфере психологии, но и даже в бизнес среде.

Чтобы общаться с помощью таких «сообщений», нужен навык. Это реально и совершенно несложно, однако нужна практика :)
Чем мы вас и приглашаем совместно заняться в понедельник 22.12

Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж
Когда: 22.12.25, в 18:30
Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова

Регистрация: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Психологическая помощь и поддержка в МГУ pinned a photo

Индивидуальные консультации или групповые встречи: что выбрать❓

В Службе психологической помощи МГУ есть различные форматы психологической помощи и поддержки. Давайте разберемся и обсудим их основные отличия.

1️⃣Индивидуальные консультации ведут только психологи с большим опытом работы и психологическим образованием. Во время консультации вы один на один с психологом работаете с вашим запросом.
Запрос может быть любой: например, тревожность, сложности с принятием решения или в межличностных отношениях.

Этот формат подходит для более глубинной проработки проблемы🧩

2️⃣Групповые встречи проводят психологи Службы и студенты-психологи старших курсов, прошедшие специальное обучение.
На каждой встрече присутствует от 4 до 25 человек. Точное количество человек зависит от записи на мероприятие. Такой формат подойдет тем, кому комфортно работать в группе, или просто интересно ближе познакомиться с психологией, узнать больше о себе или научиться чему-то полезному.

📌Основные форматы:

🤍Тренинги
Это практический мастер-класс, где дают конкретные инструменты и учат ими пользоваться. Например, на тренинге по стрессу вы научитесь инструментам его снижения.
🤍Арт-занятия
Такой вид групповых встреч посвящен выражению эмоциональных переживаний посредством творчества.
🤍Кинопросмотры
На данных встречах под чутким руководством ведущих вы смотрите фильм, а затем разбираете характер персонажей, их поступки с опорой на психологию.
🤍Группы поддержки
Могут быть посвящены какой-то конкретной теме или нет. В рамках такого формата организовывается пространство, в котором студенты могут выслушать, понять друг друга, поделиться личным опытом и поддержать другого и себя. Здесь можно выдохнуть и наконец почувствовать: «Я не один».

Эти форматы можно сочетать или начать с одного, перейти к другому. Выбирайте то, что будет комфортно именно вам!🌱

Тренинг «Уверенность в подготовке: управляем тревогой в период экзаменов»

Приглашаем на тренинг, где мы разберём, как оставаться собранным и спокойным даже в самый напряжённый период.

На тренинге мы научимся:
🔹 Распознавать автоматические мысли («Я не сдам», «Это слишком сложно»)
🔹 Оспаривать негативные установки и находить рациональные аргументы
🔹 Принимать тревогу, не поддаваться ей
🔹 Использовать быстрые техники для помощи себе (дыхание, визуализация)
🔹 Бороться с прокрастинацией и сохранять фокус

Это не теория — это инструменты, которые помогут не только на экзаменах, но и на защите диплома, собеседовании или выступлении.

💬 Уверенность начинается с управления мыслями

📌 Когда: 19 декабря (пятница) в 19:00
📍 Обратите внимание, что место проведения перенесено: главное здание МГУ (Г3), корпус Е, 6 этаж
👥 Ведущие: студентки факультета психологии, Полина и Анна

Регистрация по ссылке до 14:00 19.12: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

* По всем вопросам можно писать ведущим @polinsss_s и @tittoanna

🎄 Вносим небольшие изменения в программу групповых занятий декабря:

❗️Тренинг «Уверенность в подготовке: управляем тревогой в период экзаменов» 19 декабря в 19:00 переносится из ГУМа в ГЗ (корпус «Е», 6 этаж)

➡️24 декабря (среда) в 18:30 психолог Службы психологической помощи Беляева Екатерина Евгеньевна в ГЗ (корпус «Е», 6 этаж) проведет групповое арт-терапевтическое занятие «Рефлексия: мастерская настроения», на котором вы в том числе через творчество сможете выразить пожелание себе в будущий год.

📍Запись на новое мероприятие и другие доступна по ссылке только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Приглашаем завтра на онлайн группу поддержки ✨

Порой учеба в университете требует не только академических усилий, но и эмоциональной поддержки. В формате группы вы сможете найти понимание и обсудить общие трудности, а также получить ценный опыт других студентов.

Онлайн-формат делает участие доступным и комфортным, независимо от вашего местоположения и графика. Это безопасное пространство для разговора о том, что действительно важно в вашей студенческой жизни.

Присоединяйтесь к нашей встрече — вместе легче находить решения🧐

📍 Где: онлайн (ЯндексМост)
📆 Когда: 16.12.2025
🕖 Во сколько: 19.30
👥 Ведущие: Татьяна и Валерия

Ссылка будет направлена перед встречей на электронную почту.

✍️Для регистрации заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Уже завтра состоится группа поддержки в ДСЛ!

🖇Формат
Группы поддержки - это открытые групповые встречи. Их основная цель - разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих - студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудностями в учебе или коллективе, переживаниями по поводу отношений и т.д. Вы можете поделиться своими мыслями и чувствами, а можете и просто послушать и поддержать других участников.

📌 Встреча состоится (при количестве участников не менее 4 человек) 12 декабря (пятница) в 19:00 в Штабе В-233, общежитие ДСЛ. Длительность встречи 2-2,5 часа.
Просьба не опаздывать более чем на 15 минут. Если опаздываете — напишите об этом ведущим как можно раньше.

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205/

Если вы не живете в ДСЛ — не забудьте паспорт и студенческий!

🖇По всем вопросам пишите ведущим — Соне (тг @grawixxt), Кате (тг @amannichek)
Или в комментарии😊

Ждем вас!

Наступает период сессии! Поэтому сегодня хотим поделиться с вами двумя простыми упражнениями, чтобы лучше планировать свое время 🫂

1️⃣Квадрат влияния

Возьмите лист и разделите его на четыре части:
➡️Верхний левый квадрат (что я могу изменить в себе)
➡️ Верхний правый (на что я могу повлиять вокруг)
➡️ Нижний левый (что я не могу изменить, но это меня огорчает)
➡️ Нижний правый (что я не контролирую совсем)

Заполните каждый квадрат текущими мыслями и задачами.
Упражнение помогает вернуть чувство контроля и начать действовать там, где это реально.

2️⃣ АВС-анализ задач

Составьте список дел на день и задайте себе вопросы:
1. Какие задачи в наибольшей степени приближают меня к выполнению главных целей?
2. Могу ли я за счет выполнения одной задачи решить сразу много других?
3. Выполнение каких задач вносит максимальный вклад в достижение общих целей моего предприятия, рабочей группы и т.д.?
4. Выполнение каких задач принесет мне наибольшую пользу (в краткосрочном, долгосрочном плане)?
5. Невыполнение каких задач может иметь самые негативные последствия?

А,В,С – три класса, на которые подразделяются задачи в соответствии с их ВКЛАДОМ в достижении целей

Пометьте задачи этими буквами:
А – критически важные,
В – значимые, но не срочные,
С – можно отложить или не делать вообще.

Если хотите больше узнать о борьбе с прокрастинацией, то ждём вас на тренинге «Как преодолевать прокрастинацию и начинать двигаться к целям»! Он состоится уже завтра, 11 декабря.

📎 Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь

Приглашаем на тренинг «Как преодолевать прокрастинацию и начинать двигаться к целям»🎯

Бывает ли, что важные дела откладываются, а в голове крутится мысль: «Надо было начать раньше»? Знакомо ощущение лёгкой тревоги от откладываемого списка задач?🔄
Вы не одиноки. Прокрастинация — сложный психологический механизм, часто вызванный различными причинами.

Приглашаем вас на практический тренинг, где мы не только узнаем почему это происходит, но и начнем действовать!
С помощью арт-терапии мы разберем, как привычка откладывать мешает вашим целям, и дадим практические инструменты для её преодоления.

🗓 11 декабря (четверг) в 19:00
🏛 Где: главное здание МГУ (ГЗ), корпус Е, 6 этаж
👥 Ведущие: студентки факультета психологии, Ирина и Ксения

Регистрация по ссылке до 14:00 11.12: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Ждём вас! 🙌

Служба психологической помощи МГУ приглашает вас на декабрьские тренинги и студенческие группы поддержки🎄✨

В завершающий месяц года мы подготовили для вас пространство для размышлений, поддержки и развития. Присоединяйтесь, чтобы подвести итоги года, разобраться с тревогой и прокрастинацией или просто в теплой компании обсудить важные темы.

Важная информация:

· Участие возможно только по предварительной записи по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205
· Количество мероприятий, в которых можно принять участие, — не ограничено.
· Мероприятия проведут психологи Службы психологической помощи и студенты-старшекурсники факультета психологии МГУ, которые прошли специальное обучение.

Расписание групповых мероприятий на декабрь:

📅 11 декабря (ЧТ) в 19:00
Тренинг «Как преодолевать прокрастинацию и начинать двигаться к целям»
Где: Главное здание МГУ (ГЗ), корпус Е, 6 этаж
Ведущие: студенты факультета психологии, Ирина и Ксения

📅 12 декабря (ПТ) в 19:00
Группа поддержки
Где: общежитие ДСЛ, штаб В-233
Ведущие: студенты факультета психологии, Екатерина и Софья

📅 16 декабря (ВТ) в 19:30
Онлайн-группа психологической поддержки
Где: Онлайн (ссылка придет после записи)
Ведущие: студенты факультета психологии, Татьяна и Валерия

📅 19 декабря (ПТ) в 19:00
Тренинг «Уверенность в подготовке: управляем тревогой в период экзаменов»
Где: ГУМ, зал-трансформер
Ведущие: студенты факультета психологии, Полина и Анна

📅 21 декабря (ВС) в 18:00
Киноразбор
Где: общежитие ДАС, 2 корпус, 13 этаж, ауд. 1337
Ведущие: студенты факультета психологии, Арина, Анна и Полина

📅 22 декабря (ПН) в 18:30
Тренинг «Эффективное общение»
Где: Главное здание МГУ (ГЗ), корпус Е, 6 этаж
Ведущая: психолог Службы Беляева Екатерина Евгеньевна

📅 25 декабря (ЧТ) в 19:00
Арт-встреча о тревоге
Где: Главное здание МГУ (ГЗ), корпус Е, 6 этаж
Ведущая: студент факультета психологии, Ирина

📅 26 декабря (ПТ) в 18:00
Тематическая группа «Итоги года»
Где: общежитие ДСЛ, штаб В-233
Ведущие: студенты факультета психологии, Екатерина и Софья

Завершите год осознанно и с поддержкой! ❄️

Напоминаем вам о сегодняшней встрече группы поддержки✨

Встреча состоится уже сегодня в 18:45 в Первом гуманитарном корпусе МГУ (Ленинские горы 1, стр. 51) в Зале-трансформаторе (коворкинг)
Подробности в посте👆

Вход по регистрации, только для студентов МГУ по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6910e9b095add5ee647bb53c

Начинаем декабрь со встреч групп поддержки! 🫂

В понедельник 1 декабря в 18:45 в Первом гуманитарном корпусе состоится группа поддержки для студентов МГУ.

Что это такое?
Группы поддержки — это регулярные открытые встречи, где участники делятся переживаниями, получают эмоциональную поддержку и конструктивную обратную связь в безопасной атмосфере.
Ведущие - студенты-психологи, которые помогают направлять обсуждение и следят за тем, чтобы каждому было комфортно.
Можно говорить о любых запросах: учебные трудности, конфликты в коллективе, отношения, экзамены, выгорание и т.п. Участие также можно принимать любое: и активное, и просто прийти послушать других.

🕰️Когда и где?
В понедельник 1 декабря в 18:45 в Первом гуманитарном корпусе (Ленинские горы 1, стр. 51) в Зале-трансформере (коворкинг)

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/6910e9b095add5ee647bb53c

Ждём на группе✨

Вот и завершилась Российская психологическая неделя ‼️

Для нашей Службы эти дни были настоящим праздником. Столько встреч, открытых диалогов, искренних вопросов и совместных поисков ответов!

Мы благодарим всех, кто был с нами на этих событиях! А также мы хотим поделиться с вами кадрами как это было ☀️
Рады видеть вас снова на наших мероприятиях!

Будем благодарны, если вы поделитесь обратной связью о мероприятиях: https://forms.yandex.ru/u/69271ff1f47e73a885da338b