Очки Фрейда

Большинство попали в точку 🎯 хотя те, кто голосовали за сказкотерапию тоже были близки, потому что хотелось попасть и туда (ох уж эти параллели на конференциях🙄).

Я был на мастер-классе по кинотерапии, где мы смотрели короткометражку Уэса Андерсона «Чудесная история Генри Шугара».

Стиль у Андерсона довольно узнаваемый: повествовательность, ирония, сочные образы и тд. После просмотра сложно удержаться от обсуждения режиссерского стиля, художественных приемов, разворотов сюжетных линий. Это довольно интересное и увлекательное занятие.

И в то же время такой способ говорить об увиденном оставляет мало пространства для «приземления» художественного вымысла на практику. Поэтому на мк в фокусе внимания были другие аспекты, перечислять все не буду. Ниже поделюсь вопросами, на которые можно попробовать ответить после самостоятельного просмотра фильма.

Одна группа вопросов направлена на отношения, а вторая — на пересечение увиденного с личной историей.

Итак, посмотрите фильм или вспомните свой любимый, который пересматривали много раз, и попробуйте ответить на следующие вопросы:

1. На отношения каких героев я обратил(а) внимание? Какие между ними отношения? Как создавалась история их отношений, в чем их особенность? Что привело к ситуации, в которой они оказались?

2. Какая сложность/трудность/проблема у персонажа (у персонажей) отзывается во мне? Опиши ее. Что герою помогает или может помочь справиться с ней? В чем его сила и слабость?

Интересно, что последнее вы смотрели — поделитесь в комментариях☀️

Заодно пополню свой список «к просмотру»😁

Послезавтра буду выступать на ОРКТ-конференции, кажется, на очный день билетов уже нет, если вдруг кому-то интересно присоединиться онлайн в воскресенье, то тут можно ознакомится с полной программой.

[фото сделал в прошлую пятницу, люблю иногда фотографировать небо]

Реальность сплетается из историй, а не из материи. Зденек Нойбауер

Приглашаю на очную группу про отношения с деньгами "Наличные истории", которая начнется в конце сентября.

Эта группа не про волшебную таблетку и чудесный рост доходов, а про планомерное исследование отношений с деньгами и движение к желаемому будущему. Поэтому мы точно не будем говорить хором аффирмации и заряжать купюры денежной энергией на растущую луну.

На группе мы будем говорить
✔️про личные истории взаимоотношений с деньгами;
✔️как повлияли семейные истории на текущую финансовую ситуацию;
✔️про представления и убеждения, какие из них помогают, а какие не очень;
✔️про ценности и смыслы.

Не обойдем вниманием и проблемы (импульсивные покупки, финансовую тревогу и др), которые возникают в отношениях с деньгами. Будем говорить о том, как можно с ними справляться.

Вам подойдет эта группа, если вы
🔗давно хотите разобраться с темой денег в своей жизни;
🔗проходите курсы по финансовой грамотности, но это не меняет ситуацию;
🔗хотите повысить доход, стоимость услуг и что-то этому мешает;
🔗…и так далее.

Ниже организационные подробности🔽

Длительность: 24 сентября — 17 декабря.
Формат: 12 еженедельных встреч по вторникам с 19:30 до 22:00.
Группа закрытая: после 24 сентября нельзя будет присоединиться.
Место: «Дробь 8», м.Китай-город, Старосадский переулок, 5/8.
Стоимость: 3000₽ за встречу.
Оплата: предоплата по 2 встречи — 6000₽ или по 4 — 11000₽, пропуски оплачиваются.

Для записи пишите @AlexeySofronov

Итак, интерес «рулит» — 77% проголосовавших. Саморазвитие чуть отстало и заняло почетное второе место. Когда-нибудь напишу про него лонгрид, а пока небольшое упражнение для рефлексии моментов, связанных с интересом в двух актах.

Акт первый.

Продолжите предложения, не особо долго думая над ответами:

Когда я испытываю интерес, то …
и если вдруг появляются сложности, то я …
В такие моменты я чувствую …
и тогда мне хочется …

Акт второй.

Теперь посмотрите на ответы и подумайте над следующими вопросами:

- Как бы вы назвали эту сторону себя?
- Какие у неё есть качества?
- Что благодаря этой стороне вас становится возможным?
- Хотелось бы вам, чтобы она чаще проявлялась? Почему?

Вчера прошла вторая встреча киноклуба, на котором мы смотрим и обсуждаем сериал «Ночная терапия».

Во время обсуждения коснулись темы ощущения «безысходности», с которым иногда приходят люди на сессии. Оно возникает под влиянием проблем и может очень сильно захватывать.

Одним из эффектов «безысходности» может быть «тоннельное зрение», которое не позволяет видеть альтернативы и пути решения проблем.

Поэтому важно, чтобы рядом были те, кто будут не соглашаться с доводами «безысходности»: на сессиях это терапевты, в повседневной жизни это могут быть близкие люди.

В моменты таких разговоров начинаю больше думать про ценность сообществ, связей и сетей поддержки. Как в сложные моменты они могут поддерживать и позволять не соглашаться с «безысходностью».

Наверное, поэтому после обсуждения не осталось тяжелых переживаний. Всё-таки ощущение совместности делает возможным разговоры о тяжелых темах.

В целом послевкусие от встречи было теплым и уютным. А после того, как мы поели торт, который испекла одна из участниц, оно стало еще и морковно-обволакивающим с нежным кремом и апельсиновой цедрой.

#киноклуб

Очки Фрейда pinned «Что тут происходит? Решил внести чуть больше ясности в канал. Чтобы тем, кто только присоединились или уже какое-то время подписаны, но так и не разобрались что к чему, было чуть проще сориентироваться. В канале нет каких-то конкретных тем или историй, которым…»

Что тут происходит?

Решил внести чуть больше ясности в канал. Чтобы тем, кто только присоединились или уже какое-то время подписаны, но так и не разобрались что к чему, было чуть проще сориентироваться.

В канале нет каких-то конкретных тем или историй, которым я строго следую. Когда-то была такая идея и даже некоторое время старался придерживаться её. Потом понял, что это скорее мешает и ограничивает, поэтому ниже некоторые пояснения о том, как и что тут появляется.

Выходящие здесь тексты обычно рождаются в результате интереса, который захватывает меня в тот или иной момент времени. Интересующие меня сферы довольно разнообразны, но если сгруппировать, то получится примерно такой список: психология, социология, философия, культурные феномены, что-то личное.

Ещё иногда в канале появляются анонсы мероприятий (терапевтических групп, киноклубов, мастер-классов и тд), которые провожу или в которых участвую. Ну и конечно же я выкладываю мемы [считаю их культурным феноменом, заслуживающим отдельного упоминания].

Если подытожить, то здесь я делюсь тем, что меня затрагивает и откликается, что может влиять на жизнь, на помогающую практику, на то, как происходят изменения в жизни. Периодически могу рассказывать что-то из личного.

Надеюсь, что со временем появится удобная навигация по каналу. Всё-таки навигация это структура, структура рождается из хаоса… поэтому можно сказать, что пока тексты находятся в «творческом» хаосе.

Читайте, комментируйте, делитесь, советуйте канал знакомым. Спасибо!🖖🏻

P.S. Ниже собрал все теги, которые есть на канале, буду периодически их дополнять.

#внутренняя_земля
#дайджест
#депрессия
#изменения_в_жизни
#киноклуб
#обучение
#отношения
#письменная_практика
#подкаст
#психологизация
#размышления
#состояние_постмодерна
#социальный_конструкционизм
#травма
#цитата
#эфт
#эффективность_психотерапии

Отказаться от своей схемы* — значит отказаться от знаний о том, кто ты такой, и о том, как устроен мир.

#цитата из «Схема-терапия. Практическое руководство.» Д.Янг, Д.Клоско, М.Вайсхаар

Что думаете?🤔

*на языке схема-терапии «схема» это организующий принцип для осмысления жизненного опыта человека.

в продолжении темы кино

💚💚💚💚 💚 💚💚💚💚💚💚💚

В фильме «Матрица» есть сцена, когда Нео замечает пробегающую кошку и через пару секунд он видит ещё одну, которая пробегает таким же образом. Нео называет это «дежавю».

В фильме «дежавю» это сигнал о сбое в матрице: моменте, когда меняется программа и привычный ход вещей. При этом люди, погруженные в матрицу не должны об этом догадываться и только «дежавю» подсказывает, что что-то идет не так.

В жизни «сбоем в матрице» можно назвать ситуации, которые связаны с проблемными историями. Когда в похожих или близких по смыслу/контексту ситуациях обычно таких затруднений не возникает. Другими словами привычное и/или предпочитаемое в момент такого «сбоя» становится недоступным или невозможным.

Например, сотрудник очень хорошо умеет нахваливать своих коллег перед начальником, предлагать кого-то на повышение, отстаивать их интересы. Но когда ему нужно поговорить с руководителем о повышении в должности или об увеличении зарплаты, то в этот момент что-то происходит («сбой в матрице»). И вместо разговора о том, что для него было бы важно и нужно, он молчит и даже не затрагивает эти темы.

Такие «сбои» могут свидетельствовать о наличии травматичного опыта, который актуализируется какими-то событиями, состояниями, мыслями, эмоциями и делает недоступными или невозможными привычные, желаемые вещи.

Этот опыт не обязательно должен был связан с каким-то единичным травматичным событием. Иногда он появляется из-за кумулятивного эффекта от повторяющихся ситуаций. Например, при регулярном столкновении с разными формами насилия, в том числе и психологического.

Так как подобные события оказывают большое влияние на представления о себе, других и мире, то устранить «сбой в матрице» и изменить жизнь не всегда бывает легко. Однако это совсем не значит, что это невозможно.

Начало изменений могут запустить те же действия, что были у Нео: заметить, осознать и дать название этому «сбою в матрице».

#изменения_в_жизни #травма

Решил по следам мема написать текст про эффективность психотерапии.

Когда я учился ОРКТ, нам приводили данные (на картинке) по исследованию Майкла Ламберта, которое он провел в начале 90-х годов прошлого века. Ламберт изучал факторы, влияющие на изменения в жизни в ходе работы с психотерапевтом, и получил такие цифры [ниже перевод текста с картинки]:

🔖40% переменные клиента и внетерапевтические события;
🔖30% терапевтические отношения;
🔖15% эффект плацебо и ожидания клиента;
🔖15% модели и техники.

🔖Если отойти от формального языка и сказать более просто, то большое влияние (около 40%) на изменения в жизни оказывает контекст/жизненные обстоятельства, в котором находится человек, обратившийся за помощью к психологу.

К этой же группе факторов относится окружение, то есть наличие в жизни людей, которые могут поддерживать на пути изменений или, наоборот, препятствовать им. Здесь же находятся тяжесть симптомов и какие-то особенности людей.

Получается, что в случаях, когда проблема не успела укорениться в жизни, нет осложняющих жизнь диагнозов (например, депрессии), нейроотличий, когда есть люди, которые поддерживают, финансовая стабильность, изменения будут наступать быстрее и легче.

🔖Второй (30%) по степени влияния фактор это терапевтические отношения (альянс клиента и терапевта), то есть насколько насколько комфортно обеим сторонам взаимодействовать в процессе терапии. Присутствует ли понимание, поддержка и принятие от психолога, есть ли доверие со стороны клиента и тд.

Если отношения между психологом и клиентом не ладятся, то это может влиять на то о чём и каким образом происходит беседа во время встречи. Также может теряться ощущение объединения усилий против проблемы, что тоже тормозит изменения.

🔖Цифры относительно влияния терапевтических техник и методик (15%) могут не очень понравиться тем, кто верят в «уникальные методы» и «волшебные таблетки». Зато это немного снижает привилегированность подходов, которые считаются доказательными, научными, самыми лучшими и эффективными.

Здесь важно ориентироваться не на то, что может считаться верным, а на то, что подходит конкретному человеку. Уважение и внимание к особенностям будут улучшать терапевтические отношения и приближать возможность изменений.

На самом деле 15% это тоже не мало, поэтому многие психологи продолжают учиться, получать новые навыки или улучшать уже имеющиеся.

🔖Четвертый фактор, влияющий на изменения, это клиентские ожидания и эффект плацебо. Сюда входит вера клиентов в то, что изменения возможны, их представления о том, поможет ли им терапия и как именно. Также влияет на изменения то, как люди видят роль терапевта и какие ожидания от него в процессе изменений.

✏Если подытожить, то больше половины (обстоятельства и ожидания) влияющих факторов находятся вне рамок конкретной терапевтической беседы. При этом это не значит, что на них совсем никак нельзя влиять, скорее важно принимать их во внимание и с учетом этого делать выводы, вносить коррективы.

#изменения_в_жизни #эффективность_психотерапии

тоже иногда так грущу)

ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ

Это довольно распросраненный психологический концепт, которым я и сам периодически пользуюсь. Поэтому, когда разговор заходит про опоры и их поиск, чаще возникают вопросы про то, где их искать и на что опираться в сложные моменты, чем про то, что это вообще такое.

Если оставаться в этой метафоре и продолжить размышление, то всякая «опора» должна иметь основание, чтобы на неё можно было опереться. Кажется, что сложно помыслить что-то висящее в воздухе, что было бы довольно устойчивым или поддерживающим. Как будто это противоречит законам физики.

При этом это тоже не до конца правда, потому что у всех нас есть опора, которой мы пользуемся ежедневно и она при этом подвешена в вакууме и буквально ни на что-то не опирается. Это наша планета Земля.

И если переходить от космических тел к индивидуальным психическим процессам, то можно сказать, что основанием для опор может служить внутренняя земля 🌍. Это место, где могут бушевать стихии и в то же время присутствовать спокойствие и устойчивость, в зависимости от того, какую территорию/локацию/часть земли мы наблюдаем.

Таким образом, первым шагом в поиске опор может служить разметка внутренней земли и нанесение её на карту. В этом могут помочь такие вопросы:

- Где обычно бушуют стихии, бывает непогода? Что это за территории?
- Что это за место в вашей внутренней земле, где есть устойчивость и спокойствие? Какое оно?

Поставьте реакцию, если хотите следующий текст про #внутренняя_земля

Стартует уже третий 😯 сезон киноклуба/8, который буду вести. В этом сезоне будем смотреть сериал «Ночная терапия», в планах собираться раз в две недели, смотреть серию и обсуждать её.

На встречах мы обычно говорим про то, что заметили в сессиях, что терапевт делает и какие это имеет эффекты. При этом стараемся соотнести художественный вымысле с тем, что происходит на практике, примеряя на свой терапевтический и клиентский опыт.

О чем сериал: После самоу6ийства жены психолог Луай Мансур пытается справиться с утратой, параллельно воспитывая двоих детей. После очередной бессонной ночи он решает изменить время приема пациентов и встречаться с ними после заката. Погружаясь в чужие проблемы, Луай учится справляться с собственной болью.

Первая встреча состоится в ближайшую субботу 17 августа в 19:30.

Место: Дробь 8 (м Китай-город, Старосадский пер 5/8 стр 2)
Стоимость билета: 800 руб,
1+1 - 1500 руб

Для записи пишите мне @AlexeySofronov

#киноклуб

В субботу начинается 16-я научно-практическая конференция по нарративной терапии. Первый день будет проходить очно в Шанинке, второй — онлайн.

На конференции запланировано много разного и интересного: лекции, мастер-классы, доклады от коллег. В одной из линеек первого дня буду проводить мастер-класс «Как выйти из замкнутого круга? Повторение и различие».

Если хотите поближе познакомиться с нарративным подходом (ну или просто прикольно провести выходные) — приходите.

Участие во всех событиях конференции – бесплатное. Зарегистрироваться и посмотреть расписание можно тут.

Трогательный и местами забавный фильм «Весенние надежды» с Мэрил Стрип и Томми Ли Джонсом. Супруги после 31 года совместной жизни пробуют вернуть страсть в отношения с помощью семейного психолога.

В фильме терапевт иногда делает странные и спорные вещи. Это может создавать немного искаженное представление о работе с парами. И все же однозначно рекомендую к просмотру🍿

На скрине видно, что не все рады походу к семейному психологу)

#отношения