Психология Счастья

Лето пролетело также быстро, как это видео...
Я постаралась собрать самые важные и приятные для меня моменты, которые остались на фото.

Сюда не вошли моменты с обучения у @achernigova, но я по мере свободного времени изучаю психологию у лучшего преподавателя Анны Черниговой.

Лето было сложным и насыщенным:

Дочь взяли в 10класс, чему мы очень рады.

-Сменила 2 работы;
-Долгое время ездила на безрезультатные собеседования;

Стажировалась на стилиста-консультанта в бутик брендовой мужской одежды. И вот, мы открылись в ТЦ Европа.

До сих пор идут суды за алименты, и это самое сложное на данный момент для меня. Потому что финансово тяжело всё это время из-за смены и поиска работы. Но 28.09 назначено и надеемся, что уже последнее заседание.

А как прошло ваше лето?
Успели насладиться?

✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨

Хочу сегодня дастать карты и посмотреть о чем для вас были события лета.

Как поучаствовать:

✨Подумайте о событиях вашего лета;
✨Напишите карту от 1 до 78 и вашу дату рождения;
✨Дайте обратную связь моему ответу ;
✨ Оставьте любую реакцию, чтобы я видела что вам интересны карты.

Если нужен Мах

#карты #картытаро

ПОНЕДЕЛЬНИК — ЭТО ЛОВУШКА: почему мы боимся начать жить прямо сейчас?

«С Нового года», «с первого числа», «после отпуска»… Знакомо многим...

Мы искренне верим, что в магическую дату проснется какая-то другая, идеальная версия нас — сильная, дисциплинированная и бесстрашная.
Но наступает утро, а мы обнаруживаем себя в том же теле, с теми же страхами и полным отсутствием энергии.

Почему так происходит?
Когда вы привязываете старт к дате, вы включаете механизм психологического саботажа. Это крик вашего подсознания о том, что идти в новое прямо сейчас — небезопасно.

🧠 3 истинные причины, почему вы откладываете жизнь:

Иллюзия «черновика» и дофаминовая ловушка. Пока вы только планируете, вы не сталкиваетесь с реальным миром и возможной неудачей. В воображении вы уже успешны и идеальны. Мозг получает порцию дофамина от одних только мыслей об этом, и реальные действия ему больше не нужны.

Детские и родовые сценарии. Если в детстве вас любили только за выдающиеся результаты, во взрослом возрасте включается парализующий перфекционизм. Психика блокирует любое неидеальное действие, защищая вас от детской травмы отвержения и стыда.

Глубинные эмоциональные дефициты. Любое новое действие требует колоссального ресурса. Но если ваша психика истощена подавленным гневом, старыми обидами или тревогой, у нее физически нет энергии на старт. Она выбирает режим энергосбережения в привычном, пусть и сером, болоте.

Почему сила воли здесь бессильна?
Вы можете купить 10 дорогих планеров и прочитать все книги по тайм-менеджменту. Но это борьба со следствием, а не с причиной. Невозможно построить прочный дом на разрушенном фундаменте.

Чтобы перестать ждать «знаков свыше» и внешних поводов, необходима системная терапия с психологом. Самостоятельно обойти защиты психики невозможно.

В процессе глубинной терапии мы:
-Находим и исцеляем первопричину саботажа и страха ошибок.
-Закрываем базовые дефициты (возвращаем вам вашу вытесненную энергию).
-Перепрошиваем деструктивные сценарии рода, которые заставляют вас оставаться невидимкой.

Только когда внутри сформируется глубинная опора и твердое чувство безопасности, вам больше не понадобятся понедельники. Вы начнете действовать прямо из той точки, где находитесь сейчас.

💬 Давайте честно: какую сферу жизни вы чаще всего откладываете «до лучшего момента»? Спорт, карьерные изменения, здоровье или расставание с токсичными людьми? Поделитесь в комментариях

Если нужен Мах

С Днем Рождения меня!

Мне сегодня исполнилось 39!
Страшная цифра для меня. По ощущениям не больше 30, а душа будто не одну жизнь прожила!

Кажется, что после развода жизнь только началась. Я никогда не жила для себя и вот только сейчас пробую это делать по чуть-чуть. И это очень сложно.

Хочу сказать своей маленькой девочке, которая столкнулась с суровой реальностью и почти разучилась мечтать:

"Ты большая молодец! Я тобой очень горжусь!
Ты выжила, ты выстояла, ты справилась, когда было невыносимо тяжело!
Ты всегда справляешь, хотя я знаю, каково тебе.
Знай, у тебя будет всё хорошо, это всё временные трудности. Ты со всем справишься!
Потому что я всегда рядом ❤"

Спасибо всем за поддержку😘

Дорогие, в честь приближающегося Дня Рождения хочу вам сделать подарок от души:

Все мои консультации по 1000₽ вместо 3000₽ при записи до 6.08 включительно!

Записаться можно будет на любой удобный для вас и меня день в августе!

Если нужен МАХ

✨✨✨✨✨✨✨
✨✨ ✨✨✨✨✨✨

Сегодня решила достать для вас индивидуальную карту Таро. Достала свою первую любимую и уже немного потрёпанную колоду. Как работает Таро, рассказывала уже. Очень люблю этот инструмент, как диагностику.

Как поучаствовать:

✨Задайте вопрос об августе. Он может касаться любой сферы, но ответ не должен быть на "Да/Нет"
Например: "Что поможет мне..."
"Что мне мешает..."
"Какие действия/мысли... "
"О чем для меня август" и т.д.
✨ Напишите в комментариях вопрос, номер карты от 1 до 78, своё имя и дату рождения чч.мм.гггг.
✨Дайте обратную связь после моего ответа
✨Оставьте реакцию, если для вас было ценно/полезно

И дайте обратную связь, пожалуйста. Если такой формат вам зайдет, сделаем рубрику еженедельной. 🥰
Если нужен МАХ

#таро #прогнозавгуст

Дорогие, доброго дня ✌️

Давно не появлялась здесь!
Но мне хочется пообщаться, несмотря на дичайшую занятость.

После месяца поисков, я нашла работу. Не скажу, что я в восторге, но на время пойдёт. Параллельно потихоньку учусь. Решаю дочкины задачи (учёба и здоровье). Навещали с любимым его родителей, а я еще ездила к своей маме.

Дом, работа, дела какие-то постоянно. Блоги было как-то некогда вести. Но вот понимаю, что соскучилась.
Кстати, сегодня уже 1 августа, поэтому сегодня-завтра ждите ресурс на месяц. И наверное, что-то из Таро.

А еще, как всегда перед ДР меня накрывает эмоционально, который год уже. Есть даже "синдром Дня рождения". Здесь об этом рассказывала.

А вы замечали перед
ДР какие-то эмоциональные переживания или изменения?

Дорогие мои, женщины, девушки, миллениалы!

Мы с вами совершили невозможное! Мы разорвали круг боли, травм и удобных женщин!

Мы ты, кто начали задумываться о себе, жить для себя, любить детей открыто! Мы показываем им, как можно чувствовать и не стыдиться этого!

В нас очень много боли, но мы её видим, признаем и учимся с ней жить.

Вы - мои героини! Я вижу, насколько сильно вы недолюблены, и мне хочется, чтобы каждая смогла додать эту любовь и заботу себе ❤

С любовью, ваша Юлия, психолог для женщин, которые устали быть сильными и потеряли контакт с собой

5 моих "ДА" и 5 "НЕТ" в моей психологической практике

К этому списку я пришла постепенно в процессе 3+ лет моей практики.

Мои "ДА":
+ Я провожу бесплатную ознакомительную встречу на 15-20 мин, чтобы мы посмотрели друг на друга и поняли, комфортно ли нам будет вместе и смогу ли я помочь;
+ Обязательно хожу в личную терапию и провожу постоянную самотерапию;
+ Постоянное обучение, пополнение знаний, чтение профессиональной литературы, обучающие видео;
+ Я ВСЕГДА даю инструменты самопомощи клиентам и учу их самотерапии и не зависеть от наличия психолога;
+ По возможности я на связи, т.к. знаю, как порой сложно бывает справиться с накатившими эмоциями в моменте.

Мои "НЕТ":
- Я не лезу выше моей компетенции, не ставлю диагнозы, не лечу. Отправляю к специалистам, когда понимаю, что не в силах помочь;
- Я не позволю со мной разговаривать грубо, обесценивать, оскорблять, винить и подобного рода провокации;
- Я никогда не буду осуждать, винить клиента за его эмоции, выборы и т.д. Ко мне приходят за поддержкой и направлением!
- Я не обманываю, говорю прямо, но тактично, т.к. ложь всегда чувствуется и для меня неприемлема;
- Я не наживаюсь на клиентах, вопрос человечности в вопросах переноса сессий и оплаты всегда на 1 месте

Что бы вы еще добавили?

✨✨✨✨✨✨
✨✨ ✨✨✨✨
Обожаю Мак-карты. Они всегда про подумать, почувствовать и покопаться внутри себя честно и открыто! Работа с ними всегда, как мини-сессия.

Смотрим ресурс и антиресурс на июль:

1. Оставьте любую реакцию;
2. Выберите карту:
-Что отнимает ресурс: от 1 до 40;
-Что даст ресурс: от 1 до 40;
3. Напишите номера карт в комментариях;
4. Поделитесь в коментариях обратной связью.

Чтобы лучше понять смысл карт, ответьте на вопросы:

1. Карта антиресурс:
-Что/кто изображено на карте?
-Что делает?
-Что в этом негативного?
-Какие чувства вызывает?
-Как часто вы встречаетесь в жизни с похожим?
- Что плохого это с вами делает?

2. Карта ресурс:
-Что/кто изображено на карте?
-Что делает?
-Что в этом самого приятного?
-Какие чувства вызывает?
-Как вы можете себе это дать?

Если нужна будет помощь, пишите в комментариях, разберём вместе более глубоко и индивидуально🫶

#карты #ресурсиюль

Дорогие! Июль начался, а я вся в заботах и переживаниях из-за предстоящего суда по алиментам! Сюда редко стала заглядывать. Сегодня достанем 2 подсказки на июль: ресурс и то, что будет его отнимать!

Ты можешь соглашаться или не соглашаться с мнением других. Это нормально.

Взяла паузу для отдыха и на подумать. В последнее время моё тело кричало, что что-то не то происходит. Снова посыпалось здоровье. Выбрала себя. Уволилась и дала себе время побыть дома и разобраться со всем. Сходила в личную терапию в пятницу. Сейчас выходные.

Мои результаты за 5 лет терапии с психологом и самотерапии

Прорабатывать то, с чем и как жила 30+ лет было очень сложно, это как будто двигать бетонные плиты. Но всё же...

-Приняла своих родителей, детство и травмы;
-Научилась различать свои и чужие эмоции;
-Развелась после 14 лет брака, ушла с ребенком на съемную квартиру и не жалею об этом, хотя было очень страшно;
-Закончила заниматься любимым делом, когда поняла, что оно перестало приносить мне удовольствие;
-Начала понимать и чувствовать своё тело;
-Перестала быть "хорошей" и учусь быть собой;
-Научилась различать тревогу и интуицию;
-Увидела, как постоянное чувство вины меня разрушает и стала это пресекать;
-Научилась пресекать неприемлемое поведение в отношении себя;
-Перестала бояться потерять тех, кому на меня плевать;
-Начала уходить оттуда, где мне плохо;
-Встретила своего потрясающего мужчину, с которым мы учимся строить здоровые отношения;
-Стала сама психологом, чтобы помогать тем, кому это нужно

Для кого-то это мелочи, но поверьте, это результат титанической работы над собой.

Как считаете, много или мало?

✨✨✨✨✨✨ ✨✨
✨✨✨✨

✨Оставьте любую реакцию на пост;
✨Выберите 1 карту:
Что даст ресурс/На что я могу опереться: от 1 до 100;
✨Напишите номер карты в комментариях;
✨Поделитесь в коментариях обратной связью.

Чтобы лучше понять смысл карт, ответьте на вопросы для саморефлексии:

-Что/кто изображено на карте?
-Что делает?
-Что в этом самого приятного?
-Какие чувства вызывает?
-Есть ли там вы?
-На что обратили внимание в первую очередь, на что потом?
-Как вы можете себе это дать? Прям пропишите конкретные действия.

Если нужна будет помощь, пишите, разберём вместе🫶

❤❤❤❤
#ресурсиюнь

Привет привет

А мы будем обсуждать то, что я не выложила ресурс на июнь?
Продолжаем рубрику или уже не нужно?

❤️ Конечно нужно
🤷‍♀ Уже нет

Всех приветствую!

ТГ у меня не работает (
ВПN не работает ни один, даже платные...
Жесть просто
Кто знает, как работать дальше в таких условиях? 😅

Тревога разрушает нашу жизнь

Всю свою жизнь я была и остаюсь тревожным человеком, сколько бы я это не прорабатывала в терапии...

Раньше я путала тревогу с интуицией и просто сходила с ума от ощущения, что скоро произойдет что-то страшное. В теле было огромное количество напряжения, болела спина, шея, плечи, голова.

Поток мыслей, сомнений, переживаний был бесконечным. В какой-то момент поняла, что дошла до предела и скоро попаду в дурку, если ничего не буду с этим делать.

Сейчас я различаю тревогу и интуицию, хорошо чувствую напряжение в теле, умею различать эмоции, понимаю, что я могу изменить, а что нет. У меня есть мои натуральные эфирные масла и рабочие техники. Справляться с тревогой стало легче.

Всё это благодаря терапии и самотерапии. Конечно, тревогу ещё осталась, но она стала гораздо более управляемая. Жить стало легче, потому что я знаю и умею управлять своим состоянием.

Вот подборка видео о тревоге:
Техника, которая быстро успокоит
Как может проявляться тревога
Почему тревога возвращается
Телесная техника для снятия напряжения

Оставьте любую реакцию, если замечали у себя признаки тревоги

#тревога #тревожность