Составьте список из 5-7 ключевых ценностей, которые важны лично для вас. Спросите себя: как я могу проживать эти ценности независимо от своей работы? Например, если ценность - «развитие», оно может проявляться не только в профессиональных курсах, но и в изучении истории искусства.

Кем вы можете быть вне офиса? Возможно, вы ученик на курсе кулинарии, волонтёр в приюте для животных, участник книжного клуба, исследователь своего города, дачник. Важно действовать, а не просто размышлять. Активность в новой сфере создаёт новый опыт и новые нейронные связи, которые укрепляют свежие грани идентичности.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Отключите рабочие уведомления после окончания дня. По возможности не проверяйте рабочую почту в нерабочее время. Уделите внимание телу (спорт, растяжка, медитация).