Нейробиолог Джилл Болте Тейлор утверждал, что химический процесс эмоции в теле (гормоны в крови) полностью рассасывается примерно за 90 секунд. Если эмоция продолжается дольше, это значит, что мы снова и снова запускаем её мыслями.
Это не закон, но очень полезный ориентир.
Если вы поймали себя на сильной эмоции и просто наблюдаете за ней, не добавляя мыслей-топлива, через 1–2 минуты тело успокаивается. Это работает в практике осознанности: вы замечаете гнев, тревогу, обиду и просто дышите, не вступая в диалог с мыслями.
P.S. Тут надо подчеркнуть, что эмоция/настроение/чувство не одно и то же. Эмоция — это краткая реакция «здесь и сейчас», настроение — широкий по времени фон, а чувство — устойчивое глубокое отношение, длящееся годами.