ГОРМОНЫ. "ГЛАВНЫЙ ГОРМОН НАСТРОЕНИЯ" ИЛИ "ГОРМОН СТРЕССА" - КОРТИЗОЛ

Всегда было интересно - почему человек может жаловаться на повышенную утомляемость, депрессивное или разбитое состояние, набирать вес и, банально, иметь как будто бы хроническое настроение? Знакомьтесь - гормон стресса кортизол!

Появляется этот товарищ благодаря коре надпочечников и по сути, является главным гормоном благодаря чему мы адаптируемся к окружающей среде. У него есть множество функций:

🟨 Контроль артериального давления

🟧Защитная функция - реакция на инфекции и травмы

🟥Контроль уровня глюкозы в крови

🟦Общая реакция на ментальный стресс

Прежде всего, данный гормон является лакмусовой бумажкой на наличие в организме хронического стресса - из-за того что в организме выработка гормона повышенная, места тому же тестостерну и мелатонину становится гораздо меньше. И начинаются проблемы.

Врачи-эндокринологи отмечают, что при появлении хронического стресса и вынужденной усиленной работе надпочечников может приводить к формированию диабета 2 типа, проблемы с сердцем и сосудами, уменьшением мышечной ткани и увеличению жировой ткани, а так же развитию депрессивного синдрома.

Чтобы уровень кортизола был в норме и организму не приходилось истощать самого себя, присутствуют простые, но действенные рекомендации:

🟡 Соблюдение режима сна. Около 8-9 в правильные часы сна позволяют снизить нагрузку на надпочечники и таким образом нормализовать уровень нужного гормона.
🟠Регулярная физическая активность. Тут все просто - движение это жизнь и любая нормативная физическая нагрузка идет лишь на благо.
🔴Нормализация белков, жиров и углеводов. Нормативное четырехразовое питание в сочетание с пунктов выше позволяют организму восстанавливаться и справляться с нагрузкой куда быстрее.
🔵Положительные эмоции. Как ни странно, уровень кортизола повышается при негативе, стрессе. А значит, работая над своей психикой, получая позитивные эмоции мы меньше нагружаем работой надпочечники. И вообще, позитивно жить приятнее.

Разумеется, когда речь идет о гормональной системе, важно наблюдаться и получить консультацию у врача-эндокринолога. Заниматься самолечением крайне опасно для вашего физического и ментального здоровья! Но выполнение общих рекомендаций позволит использовать лучшее лечение нарушение - профилактику.

#гормоны #обобщенно #кортизол