Прежде всего, ревность - это сложное чувство. И в ней можно найти много злости. Только, как мы помним, злость - это вторичная эмоция и в ней спрятано куча других паззлов. А именно:
💔Страх
💔Стыд
💔Беспомощность
Как мы с вами помним - все эмоции хорошие. Главное понимать причину их проявления. Сама по себе ревность естественна и нормальна. Давайте разберем на собачках. Если хозяин активно чешет и гладит одну собаку, то вторая собака может проявить агрессию к первой.
"Это мой хозяин! Иди чешись в другой двор!"
И это нормально. Потому что в этот момент вторая ощущает уязвимость: ресурс внимания направлен не на меня, а на конкурента. А значит и рождается агрессия как защитная реакция:
Меня лишили важного ресурса ➡️ я в уязвимости ➡️агрессия
Вот и у некоторых людей так же.
Важно разделить нормальную и патологическую ревность.
Нормальная ревность подсвечивает угрозу исключительности отношений. В этот момент человек испытывает уязвимость и страх потери значимой эмоциональной связи и исключительности отношений. Но сохраняется различие: чувство не есть факт. То есть: есть факт и оценка.
"Партнер флиртует уделяет внимание другим, ко мне стал гораздо холоднее➡️ он может выбрать не меня".
Патологическая ревность же захватывает всю психику. И речь идет уже не о фактах, а о предположениях. И эти предположения воспринимаются как данность.
"Партнер отвечает на рабочие звонки внерабочее время - это точно любовник(ца)"
"Партнер попросил сообщить, когда я буду дома - чтобы точно скрыть следы измен!"
И вопрос здесь в попытке получить тотальный контроль и полную ясность в жизни относительного другого человека, что физически невозможно. Ну или уехать в глушь в Сибирь и изолироваться от мира. Хотя вдруг там медведи красивые?
Полностью запретить себе ревновать невозможно. Если отношения значимы, то потенциальная угроза им может вызывать ревность. Однако, мы можем различать, где нормальная реакция, а где болезненная:
Здоровая ревность имеет причины и следствия, а главный посыл это : "Мне страшно потерять наши отношения, мне уязвимо"
Патологическая ревность сковывает страхом потери, где рождается стремление к тотальному контролю партнера. "Чтобы тебя не потерять, мне нужно полностью все контролировать"
Это все понятно, а делать-то что?
Безусловно, нет одной "таблетки". Причин, почему человек болезненно ревнует множество - низкая самооценка, травма предательства и куча других причин. Поэтому отделяем здоровое от больного:
❓"Что есть факт, а что интерпретация?"
✔️"Партнер не отвечает на звонки поздно вечером" - факт.
❌"Он точно там с кем-то под одеялом смотрит наши сериалы!" - интерпретация, которая рождает страх.
❓"Может ли быть альтернативная интерпретация?"
✔️"Может он просто наелся и спит..." - альтернативная интерпретация. И страха в ней как будто бы меньше.
А дальше - важно осознать простую вещь. Никто в мире не даст 100% гарантию на то, что вас никто не предаст. К этой гарантии стремятся только родители. И то, не все. Поэтому мы смотрим на факты, а не трактовки.
#изпрактики