Как продолжать работать, когда умер родственник?
Потеря - это самое тяжелое психологическое переживание, которое может испытать человек. Особенно, если это потеря эмоционально-значимая.
Психике очень важно отгоревать свое. И проживание горя - это единственное, что помогает. Важно оценить остроту переживаний:
❓Как сейчас спите?
❓Как аппетит?
❓Получается ли проживать эмоции или давите в себе?
❓Если эмоции есть - получается ли их проживать дозированно или нахлынывает волной?
❓Как давно произошла потеря? Насколько были близки?
Уже исходя из этих вопросов можно оценить остроту проживания горя потери. Ведь если стадия острая - здесь нужна не просто психологическая, а психофармакологическая поддержка. И это нормально.
Чтобы прожить потерю и не выпасть из обоимы жизни, есть хорошая практика - планирование и откладывание. В чем их суть?
Когда мы фиксирует себе конкретный список задач - нам легче переключиться. В зависимости от остроты переживаний, мы расписываем:
✅Что нужно сделать за неделю?
✅За три дня?
✅За день?
✅(в остром этапе) расписать задачи на каждый час
Таким образом, можно не терять себя как работника.
И откладывание. Наш мозг не переносит отказы. Скажи Вам "Не представляй зелёного слона!" И слоник тут как тут. Цель - откладывать:
"Я подумаю об этом ровно через час"
Не получился час? Отложите на полчаса, пятнадцать минут. Задача, что ровно через промежуток времени позволить себе погоревать. Тоже определённое время.
"Я попереживаю об утрате ровно полчаса"
Важно выдержать ровное количество времени. Даже если уже отпустило. Пока не прозвенел будильник - специально погружаемся. Тогда мозг будет проще переносить потерю.
Но если горевание острое - важна консультация специалиста.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Свои вопросы вы можете анонимно задать здесь: t.me/askifybot?start=4nhywq