Добрый вечер! Я очень мнительный человек. Знаете есть такой синдром отличницы. Всегда сильно потею на работе, дома нет. Еде в подростковой периоде ужасно стеснялась при встрече с знакомыми людьми, одевала очки и чувствовала себя под защитой. В детстве была скромным ребенком. Так к чему я это все веду. Сейчас мне это очень мешает, мне 42 года, а я все думаю, что не справлюсь с работой и начинаю нервничать. Есть диагнозы по жкт это ФД и СРК. И есть чувство низкой самооценки. Хотя я очень красивая девушка и умная. Вот всегда справлюсь с любой задачей. Но почему все это дается мне с неуверенностью и страхом. Выматывает это все!Здравствуйте! Давайте попробуем разобраться в возможных причинах состояния, как это корректировать. Прежде всего уберем стигматизацию:"Я просто мнительная/тревожная". Это следствие, а не причина. Далее обратим внимание на физиологические проявления. И это не "психосоматика", а нечто большее.
Первое, что бросается в глаза это "Функциональня диспепсия" и "синдром раздраженного кишечника". Важно учитывать, что у любого физиологического состояния есть причина. И постепенно можно распутывать этот клубок. Второе - это сильная потливость и тревожность. Хочется сразу же спросить:
❓Как хорошо Вы спите?
❓Часто ли ладони и стопы холодные и влажные?
❓Как часто есть проблемы с аппетитом и сухостью во рту?
❓А что происходит с пульсом и давлением?
Исходя из этих критериев можно заподозрить дезрегуляцию вегетативной нервонй системы. Подробнее о ней почитать можно тут. Пугаться не стоит - это прекрасно корректируется. Но не самостоятельно, а при правильном лечении.
Довольно часто СРК и ФД коморбидны - они идут рука об руку с тревожным расстройством, генерализированным тревожным расстройством, депрессией. Хроническое влияние кортизола на ЖКТ тоже дает плоды - оттенков причин великое множество. Поэтому одним из выборов лечения являются антидепрессанты. Вторая линия - психотерапия. А именно разобраться - почему орагнизм вечно пытается "выживать".
Если с детства человек ощущает себя уязвимо, то симпатическая НС будет постоянно возбуждаться, чтобы адаптироваться к угрозе и выжить:
🔜Родители транслируют вечно "недостаточно"
🔜На ошибки остро реагируют, критикуют и отвергают
🔜Есть маркер "должна соответствовать"
Организм будет адаптироваться. Он просто хочет выжить в условиях стресса. Сравнительно мозолям - они появляются, если нагружать определенный участок кожи. Хочется спросить - а как у Вас с чувством стыда? Давно ли с ним дружите? Ведь стыд это эволюционный защитный механизм: буду соответствовать критериям - выживу. Люди существа социальные, а у всех социальных млекопитающих есть стыд. А скромность - это избегания порицания со стороны. Синдром отличницы же - это стратегия регуляции тревоги через контроль. Если все хорошо - я в безопасности. К реальности не имеет отношения, но мозг верит. Его так научили.
Почему сейчас так происходит?
Позволю фантазию. Пойдем от обратного - дома спокойно и нет социальной оценки. Можно побыть собой и никто этого не увидит. На работе же нужно быть "какой-то". Идеальной, собранной, безошибочной. И тогда нужно контролировать вообще все что возможно, чтобы не совершить ошибку. И включается симпатическая НС. А перегрузка ее имеет симптомы потливости, тахикардии, нехватки воздуха, и... СРК. Дома можно жить. На работе - выживать. Уверенность это когнитивное понимание. Но тело воспринимает все как опасность. Так не работает.
Какая тактика лечения?
Правильное комлпексное лечение позволяет излечиться от недуга и забыть о нем.
1️⃣Психофармакология. Антидепрессанты это первая линия лечения. Они позволяют организму снять лишний стресс и отдохнуть. Как корсет после операции. Это достойно отдельной темы
2️⃣Функциональная психотерапия. Это как ЛФК для мозга. Задача не просто думать иначе, а обучить вегетатику затормаживаться.
3️⃣Психотерапия убеждений. Это глубинная работа с коррекцией представлений о себе, из-за которых рождается стыд -> тревога.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Свои вопросы вы можете анонимно задать здесь: t.me/askifybot?start=4nhywq