Как чрезмерное использование быстрых удовольствий приводит к паническим атакам и фоновой тревоге

Январь 2025 года в практике начался под лозунгом "Закон парных случаев". Закон парных случаев - это неофициальная закономерность, которая выражается в повторении определенного кейса дважды или более раз. Один из примеров, где одна и та же модель повторялась у разных, никак не связанных друг с другом людей хочу рассказать далее. А теперь к делу.

В практике часто замечаю, что многие люди обращаются с жалобами на тревожный сон. И как правило, проблема не в самом сне, а засыпании. В чем же особенность? Дело в том, что симптомокомплекс расстройства засыпания имеет несколько проявлений:
💭Навязчивые мысли, как правило, тревожного спектра: о будущем, о упущенном
💭Общий фон тревоги, невозможность расслабиться
💭Активное нарастание напряжение, страха при нахождении наедине с собой.
💭Потребность в гаджетах: ютубе(покойся с миром), музыке, играх, скролинге лент новостей.
💭Приступы панических атак перед проваливанием в сон, сонные параличи.
💭Эпизоды заедания вкусным (сладкое в приоритете)

Любопытно то, что истории пациентов могут быть абсолютно разными, могут расти в разных семьях. Но есть одна красная нить, связывающая их. А именно - невозможность находиться наедине с собой. И вот казалось бы, да ну бред же, "Я же не боюсь ходить один(на) в туалет, могу поесть в одиночестве! Вот только в это время у большинства в руках что-то да есть. Электронка, телефон, музыка, игры. И де факто, человек может находиться один, пока получает дофамин, переключает внимание с себя на окружение. А теперь мы переходим к теории, почему так происходит.

Все дело в самоощущениях. Ранее я рассказывал, что каждую секунду мы испытывает определенный набор самоощущений, который и определяет наше состояние. Трудность в том, что у таких тревожных пациентов этот набор самоощущений не дифференцируется. Иными словами - человек себя не ощущает. А почему так происходит? Дело в том, что еще с детского возраста мозг активно обрастает нейронными связями. И эти связи формируются благодаря научению, в частности, родителям. К сожалению, дети 90ых (да и у более молодых поколений такое встречается) были обделены эмоциональным вовлечением родителей. Главная задача: ребенок поел, накормлен, вымыт, уроки сделаны, не орет, формально игрушки и тд есть - квота закрыта. Но только потребность ребенка в получение удовольствии от мира не закрывается. И происходит формирование зависимости. Если я не знаю как сам(а) себя развлекать, потому что не ощущаю себя хорошо наедине с собой - мне постоянно требуется тот, кто эти эмоции мне будет давать. Сродни котика, который не может, потому что лапки. И вот что мы имеем далее.

А вырастает такой ребенок с навыками как правильно соответствовать, не разочаровывать людей, ставить Я на последнее место и глубоким дефицитом получения естественного удовольствия от существования. И чтобы не оставаться в вакууме, человек пребывает в ловушке быстрых удовольствий. И вот уже весело, хорошо, но стоит этому пропасть - снова пустота. А в ней непонятно, неуютно, страшно. В психоанализе такую штуку называли "экзистенциальный страх младенца", которого оставили одного. Он кричит, но никто не подходит. Ужасно страшно. А по истине наедине человек остается с собой в момент засыпания. Тадаа, невольное погружение в ужас пустоты машет ручкой и из него срочно надо бежать! Каким способом? Они представлены выше.

И чем больше быстрых удовольствий у человека в жизни, тем сложнее ему без них. Формируется банальная зависимость. Как от нее избавиться? Это вопрос психотерапии: понять, а что меня вообще в жизни, в себе радует, где человек обучается быть в контакте с собой, формируются новые нейронные связи: получать удовольствия от нахождения с собой можно. И это классно. Поэтому, дорогие читатели - скука это про одиночество. Про отсутствие контакта с собой. Нашли это у себя? Чудненько. Обсудим, разберем и бегом корректировать!