СИНДРОМ ВЫЖИВШЕГО. А МОЯ ЛИ ЭТО ВИНА?

Ранее я рассказывал о синдроме свидетеля - состоянии, где человек, будучи свидетелем катастрофы, переживает ощущения, схожие с прямыми жертвами события. Синдром выжившего - схож по механизму. Забегая вперед - во всем виноваты зеркальные нейроны в лобных долях. Да-да, те самые, которые отвечают за эмпатию. Но ближе к делу.

Маленькая справка: синдром выжившего - это подтип постравматического стрессового расстройства, появившиеся в связи с тем, что индивид пережил события в группе, где он пострадал наименее или вовсе не пострадал.

Важно помнить, что человек - существо социальное. Все наши эмоции как производные психики появились не просто так. Мы никогда не испытывает стыд "по приколу" - это эволюционный механизм. Данная эмоция, к примеру, нужна была как регулятор в социальном взаимодействии. Ведь если бы не было бы стыда - каждый мог вести себя так, как хотел бы - общины бы не стало. По сути тот же стыд - это производная страха смерти. Страх смерти - базовая физиологически-здоровая эмоция. Ее испытывает любое существо с нервной системой и головным мозгом. Возвращаясь к теме эмоций - любая эмоциональная реакция это следствие закрытой/не закрытой потребности. Так а причем тут синдром выжившего?

Первое, что испытывает человек при данном синдроме - вина и стыд. Казалось бы, произошло с чужими для меня людьми, я тут не при чем - а эмоционально переполняют переживания. Ответ кроется в базисном формировании психики, теории привязанности и социальной психологии. Как писал ранее - человек существо социальное и ему важно ощущать безопасность. Не только себя как такового, но и среды, где он обитает. А теперь представьте коктейль - эмпатия переживания боли другого человека, нарушение социальных границ безопасности, проекция себя на место пострадавшего (по модели "как если бы я был(а) на его месте?"). Вуаля, имеем сильные переживания, причем иррациональные с точки зрения логики.

По сути - данный синдром это острая форма горевания, причем застрявшая в стадии "гнев/вина". Не работая с данным состоянием человек имеет все шансы развить тревожно-депрессивное расстройство, клиническую депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство. В зависимости от остроты и длительности состояния, нужно расчитывать, какой специалист нужен. Если речь идет об острой фазе, где человек прибегает к алкоголю, наркотикам, другим проблемным поведениям - на помощь приходит врач-психиатр и правильно подобранная фармакология. Если же симптомы не так выражены, либо первый шаг выполнен - психотерапия. Прожить горевание самостоятельно можно только в случае имения навыков. В данном случае навыки самосострадания - это огромная роскошь для людей СНГ, по моим наблюдениям.

И снова возвращаюсь к тезису "человек социален". В горевании важно, чтобы был "свидетель вашей боли". И нет, не просто кивающий петрушка - а собеседник с развитой эмпатией. Поскольку страдающий синдромом человек может испытывать вину за то что "выжил", ощущение осуждения со стороны социума, вину перед пострадавшими, что "он должен был спасти, а не спас" и другие искажения.

🎯Важно уметь проживать эмоции - как негативные, так и позитивные. Горевание - это про нахождение в эмоциональном состоянии, осознанно. Не значит, что вы там утонете.

🎯 Следующий поинт - воспроизвести социальное благо. Забота о ближнем, принесение "пользы миру" позволяют прожить горе быстрее.

🎯Навыки осознанности. Порой посмотреть на вещи объективно, безэмоционально это крайне важный и сложный навык психики. Освоив его, преодолеть можно многое.