Обесценивание или «я знаю, как лучше причинить тебе добро»

«Да что ты в этом понимаешь? Давай-ка лучше я объясню, как надо...» – далеко не самая редкая фраза при общении с коллегами, друзьями и родственниками. Казалось бы, говорящий хочет добра, но вызывает совсем иные чувства. Нам становится обидно, тревожно, страшно, а иногда мы испытываем чувство сильного гнева. И это нормально. Но всего одна фраза заставляет нас сомневаться в своих чувствах: «Я же просто хочу тебе помочь! Ты не умеешь воспринимать критику!»

А действительно умею ли я?

Разница между конструктивной критикой и обесцениванием действительно тонкая.

В первом случае задача критики – помочь стать лучше, не причиняя вреда. Это инструмент развития. Во втором случае мысли высказываются без учёта чувств человека, его готовности воспринимать, ведь «я знаю, как лучше». Это инструмент манипуляции.

Коротко и наглядно это выглядит так:

⏺Конструктивная критика – критика, которую готовы услышать. Задача – помочь стать лучше, предложить варианты решения.

⏺Обесценивание – способ снизить значимость деятельности. Задача обесценивания – психологическая защита, акт манипуляции.

Если с критикой всё относительно понятно, то обесценивание – процесс гораздо более сложный.

Причины, почему человек начинает обесценивать мысли, чувства, деятельность другого, могут быть разными:

1️⃣Первая и самая распространенная – повысить свою значимость.
Обесценив выбор человека, его гораздо легче можно изменить. Согласитесь, проще убедить человека отказаться от выбранного им метода, если показать, насколько метод бесполезный, неправильный. Задача обесценивающего привести к результату, которого хочет он, а не собеседник. Это повышает значимость обесценивающего. «Я лучше тебя. Я важный(ая)».

2️⃣Вторая причина – желание снизить интенсивность переживаний. Не зная, как помочь прожить эмоции, собеседнику легче обесценить причину переживаний, сравнивая с примером, изначально более значимым.

Рассмотрим историю отца и сына, в которой юноша потерял телефон и расстроился. На это папа говорит: «Ой, да чего ты переживаешь, не квартиру же потерял». И правда, не квартиру, но чувство обиды никто не отменял: телефон был утерян.

3️⃣Третья причина – невротизированный механизм стремления. Часто данный паттерн человек использует сам на себе. Реже – на других. Берется он из детства, где ключевой была фраза: «А мог(ла) бы и лучше»! Нередко родители сравнивают достижения своего ребенка с достижениями одноклассников, тем самым обесценивая его успех: «Да разве это достижение? А вот у Миши/Оли все намного лучше!»

Для чего это делается? Как правило, чтобы сформировать стремление к наилучшему результату, но приводит это к неврозу: человеку сложно получать удовольствие от своих успехов, а в дальнейшем – и от достижений своего окружения, семьи, детей, ведь всегда можно лучше.

Итог ➡️

Таким образом, высказывание конструктивной критики и обесценивание имеют различные критерии.

Конструктивная критика – способ роста. Обесценивание – способ манипуляции, у которой может быть несколько причин: повышение собственной значимости за счет другого, желание избавиться от эмоций собеседника по причине незнания того, как правильно поддержать, деструктивная критика/самокритика с целью достижения наилучшего результата.

Автор: психолог сети «Клиника Фомина» Иван Андрухов.