За последнее время один из частых запросов в семейной терапии - токсичность. Многие толком не понимают, что это такое, как это проявляется и чего с этим делать. Спойлер - это не повышенная кислотность.

Сама по себе токсичность в общении - это концентрированная пассивная агрессия по отношению к человеку. Почему так? Да причин великое множество - от неудовлетворенных потребностей, до ощущения внутренней боли, личностных конфликтов. Ведь пойти поагрессировать на чужого человека не так просто, получишь в бубен, там будет много защит. Проще сливать свой негатив на близкого. А близкому иногда довольно сложно показать, что сейчас плохо - не все умеют в конфликты. Поэтому есть несколько поинтов, что важно помнить, если рядом есть токсичный человек и на него не все равно.


💫Научитесь оценить момент. С чем связано поведение человека? Иногда близкий может быть просто уставшим, голодным, в переживаниях. Да, это его не оправдывает, но иногда в отношениях важно быть умнее, старше партнера.

💫Практикуйтесь в оценке своих ощущений. Мы не выбираем, что чувствовать, но иногда те же отказы мы воспринимаем как токсичность. Нет, это не всегда так - партнер имеет право на отказ. Вопрос нашего восприятия.

💫Навык "СТОП". Важно уметь обознать, что Вам не ок в том что происходит. Это НОРМАЛЬНО. Не стоит говорить человеку, что он козлина. Скажите - мне сейчас не ок. (Я-сообщения крайне полезная штука!

💫Изоляция. Не всегда человек может остановиться. Да, нехорошо, но мы всего лишь люди. Иногда важно не просто остановить диалог, но и разойтись в разные углы. Дать себе и человеку время остыть. Главное обозначить, почему Вы отдаляетесь в моменте.

#токсичность #взаимоотношения