ОЖИДАНИЯ НЕГАТИВНОГО СЦЕНАРИЯ.

Одно из наиболее популярных симптоматик в кластере тревожных расстройств является группа когнитивных искажений: "Ожидание негативного сценария" и "Управление силой верования". Казалось бы, предупрежден - значит вооружен. Но почему это не работает?

Тревожные пациенты имеют повышенный интеллект, поскольку мозг активно пытается подстроить сценарии и спрогнозировать их. А обладая знаниями теории вероятности - лишь усугубляет негативные паттерны. Задача мозга не найти выход из ситуации, а предугадать наихудший сценарий.

Коррекция данных искажений можно выполнить в две методики:
1. Правило "СТОП!". Мы не можем сказать себе "Я не буду думать о зеленом слоне". Еще как будете. Но остановиться в моменте мозг способен.
2. Осознание, что чем сильнее мы фокусируемся на определенном событии, состоянии или ощущении - оно усиливается. Прямо сейчас прислушайтесь мысленно к большому пальцу на ноге. Скорее всего вы начнете ощущать его. Больше внимания - сильнее симптомы!