На одной из моих работ есть прекрасный коллега-врач, замечательный семьянин, очень светлый и тёплый человек. Казалось бы, даже в самую ужасную погоду он всегда будет с хорошим настроением и ничто не сможет его вывести из себя. Казалось бы.
В один из дней, предположим, Сергей, все так же мило поздоровался со мной в ординаторской и, сев за стол, как будто бы завис. Вот вроде бы ничего не произошло, а напряжение можно было резать ножом в воздухе: костяшки пальцев коллеги побелели, челюсть врача заметно сжалась, а вены на шее вздулись от напряжения. Никто из находившихся в ординаторской не ожидал, но... Один самых светлых людей на моей памяти внезапно явил свою вторую сторону: громко стукнув кулаком по столу, коллега громко, но в то же время изящно выругался матом. Мертвую тишину нарушил лишь тихий выдох ординатора: " Офигеть..."
Занавес.
Безусловно, это произвело впечатление - Сергей очень долго извинялся за подобный "срыв". Тогда в голову пришёл всего один вопрос: "Тут же все свои, почему ты так переживаешь? Бывает же". И впервые в глазах я увидел недоумение и страх.
"Так... Неприлично же... и меня не так воспитывали..." - был ответ.
"Меня не так воспитывали".
Ключевая фраза. Слова, подтверждающие присказку "Дьявол кроется в деталях". Придя в этот мир, мы ничего не знаем о том, что он из себя представляет, что таит и кто в нем живёт. Лишь с возрастом и благодаря значимым взрослым мы понимаем, что делать нужно, а что нет. Регулятором в этом обучении часто играет эмоциональная оценка социума. Мы воспринимаем это как истину в последний инстанции. И иногда зря.
Нельзя забывать, что физиологическая функция всех эмоциональных реакций - снятие психического напряжения. Особенно если это негативные эмоции. И зачастую негативные эмоции социально неодобряемы. Но почему?
Моё предположение - на протяжение многих поколений культуру проживания негативных эмоций просто не развивали. Родителю проще подавить ярость ребенка, чем тратить силы и помогать чувствам найти верный выход. Но эмоциональная реакция - это гной, который все равно найдёт свой выход. Не эмоциями, так болезнью. Привет, психосоматика!
Одно из глубинных убеждений - злость это плохо. Не зря же там есть "зло", верно? Но не все так однозначно. Агрессия как форма проявления негативного эмоционального состояния не имеет оттенка - это ни хорошо, ни плохо. Это процесс. Вопрос о том, позволяем ли мы ему быть, а если позволяем, то как проживаем его?
Один из тезисов, которые хочется запечатлеть - злиться это нормально. Для любого возраста. Вопрос в экологичности процесса. Для того, чтобы правильно помочь психике, можно набросать план:
1. Назовите процесс, который с вами происходит ( сейчас я в бешенстве!)2. Назовите причину, почему с вами это происходит ( я злюсь, потому что он(а) поступил(а) подло!)3. Переформулируйте через призму "Я-мои чувства" ( я злюсь, потому что ощущаю себя преданным! )4. Используйте функциональное упражнение диафрагмального дыхания (вдох выдох в соотношении один к двум, выдох через рот, дыхание через брюшной тип)5. Почему сейчас для меня это так важно?6. Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Как могу помочь себе?
7. Кто мне сейчас мог бы помочь справиться?
Уже эти семь пунктов заметно снизят психоэмоциональную нагрузку. Пожалуйста, помните - агрессия это ок, за ней стоят ваши внутренние потребности, которые не были удовлетворены. А если мы со своими потребностями на "ты", а именно знаем что нужно, что нет и как все удовлетворить, то и наши внутренние "защитники" будут спать спокойно.#агрессия #злость