О связи ментального и физического

Только недавно оклемавшись после нехарактерной во время болезни для меня температуры под 40 и сопутствующих бэдтрипов, задумываешься - а почему так? Ведь в дальнейшем, анализы показали, что чего-то серьезного инфекционного нет, обычное ОРВИ, а организм просто приковал себя к постели, вызывая сильные раскаты головной боли при попытке встать и начать что-либо делать. "А не знак ли это?" - подумал я. А вполне может быть и он.

Не смотря на то, что сентябрь - это не только радость и слезы умиления и горя у школьников, студентов, но это так же сезон эпидемии вирусной инфекции. Но почему-то не все люди лежат с заболеванием, а кто-то вполне спокойно переносит любую заразу, вспомним даже тот же ковид. И одна из гипотез, к которой мы пришли со знакомым иммунологом звучала довольно банально - все болезни от стрессов. Казалось бы, так можно объяснить любую хрень и сбой, но в этом имеет место смысл.

Проанализировав, что со мной происходило за последние полгода, пришел к мысли - что это был своего рода адок с переработками, сном по 4-4.5 часа в неделю каждый день, ненормативным питанием и, конечно же, огромным когнитивным напряжением. И возможно, организм сказал "STOP IT, GET SOME HELP!" и решил собственноручно выключиться (иронично, что прямо перед отпуском). И квинтэссенцией всех размышлений стала мысль: "Зачем, а главное нахрена так выматываться и страдать, когда в результате просто сляжешь?" А и правда, незачем.

Поэтому, хочется поделиться своим опытом, наблюдением за своими подопечными и призвать вас немного тормознуть и сбавить обороты: все деньги мира не заработать, везде не успеть, для всех хорошим выйти не получится. Так а зачем играть в бессмертного пони и то что мертво - умереть не может? Основы ментального здоровья - забота о физическом. А посему:

💙Нормальное своевременное питание. Не пытайтесь вы сидеть на диетах, это не сделает стройнее, а лишь введет в стресс организм!
💙Физические нагрузки. Именно благодаря ним организм избавляется от напряжения, вырабатываются нужные нам нейромедиаторы!
💙Берегите здоровый сон. У нас даже предки говорили - сон это лучшее лекарство и непросто так. Минимум 7--9 часов непрерывного сна - важно!
💙Отключайте внутреннего критика и замените его... Дроздовым. Задача критика - находить минусы, а они будут всегда. Задача Дроздова - своим прекрасным тембром описывать и наблюдать происходящее, помогая искать выход.

#проздоровье