ТРЕВОГА. ОТКУДА БЕРЕТСЯ И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ.

Проживая те или иные этапы жизни, человек испытывает те или иные чувства: радость, тоска, злость, зависть, безразличие и тд. Это базовые чувства, которые помогают прожить и отреагировать индивидом той или иной реакцией на происходящее событие. И зачастую мы можем не только идентифицировать состояние, но проговаривая его - облегчить остроту переживания. Но только не с тревогой.

Тревога - комплексное ощущение, которое призвано помочь нам в адаптации относительного стрессового происшествия. Во время состояния тревоги весь организм мобилизуется: учащается дыхание, увеличивается мышечной тонус организма, повышается артериальное давление, вырабатывается масса доз гормонов. Восприятие, память человека улучшает свои показания, само мышление может ускориться в несколько раз, не редко теряя при этом качество.

Казалось бы - какие минусы, кроме незначительных, одни плюсы! Но люди имеют свойство страдать и чувство тревоги в этом очень хорошо помогает. Зачастую базовыми ухудшающимися симптомами тревоги являются нарушения сна, срыв адаптивной мобилизации к действию, социальным взаимодействиям и другим аспектам. Не смотря на то, что тревога изначально задумывалась как полезная функция - на практике она зачастую вредит, чем помогает.

Если смотреть более углубленно, за механизмом возникновения тревоги стоит желание контроля. Люди любят все контролировать. Все. Поэтому можно выделить тезис: "Люди, ничто иное как рабы контроля". И в этом есть смысл. Зачастую, за каждым тревожным состоянием есть мысль, что "что-то не будет под контролем", следовательно, работа с тревогой состоит из некоторых базисов:
1) Выделение причины тревоги, главной мысли
2) Получение контроля благодаря определенным ресурсам.

Каждый из пунктов несет в себе некоторые подпункты, поскольку вариативность решения данной проблемы имеет место. Для понимания, как решать этот вопрос, нужно определиться с инструментом - это метод психотерапии. Один из зарекомендовавших себя методов - это метод когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), который имеет массу приемом для работы с тревожным состоянием и обучением новым коппингам адаптации к страхам.

С точки зрения когнитивно-повнденчечкой психотерапии выделяют основные концепции работы с тревожных состоянием
1. Когнитивный концепт
2. Поведенческий концепт
3. Функциональный конкепт
В частночти, именно последний пункт является "негативным симптомом" - учащенное дыхание, потливость, заикание вплоть до такого явления как паническая атака. В большинстве, именно от последнего пункта бежит человек, ища успокоение в, к примеру, алкоголе, сигаретах.
Но Функциональный паттерн запускает всего одна вещь - мысль. О ней позже.
#тревога #психотерапия