Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 Эмоциональная поддержка: что мы на самом деле просим, когда говорим «мне нужна помощь»

Когда близкий человек говорит, что ему плохо, наше первое желание сразу дать совет. Сказать: «сделай так-то», «не парься», «вот что тебе нужно».

Кажется, что помочь - значит решить проблему. Но чаще всего человек просит не об этом.

За фразой «мне нужна помощь» может стоять что угодно:
🩵 потребность, чтобы просто обняли и помолчали
🩵 желание услышать готовое решение
🩵 просьба о практическом действии
🩵 или страх, что сейчас начнут осуждать.

Проблема в том, что мы редко уточняем, а потом обижаемся, что нас не поняли, или ссоримся с теми, кому хотели помочь.

🩵 В карточках мы разобрали, почему так происходит и как всего одним вопросом превратить бесполезный разговор в реальную поддержку.

А в комментариях поделитесь: когда вы просили о помощи, что вам было нужно больше всего: совет или чтобы просто побыли рядом?

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#разбор_понятия

🗓 Свободное время для встреч с психологами

Специалисты Службы психологической помощи ИППСИ готовы вас поддержать.

🩵 Делимся актуальным расписанием с 4 по 10 мая в карточках.

Решиться на первую встречу бывает непросто, но именно с этого шага начинается путь к внутренней устойчивости. Мы создаем пространство, где вы сможете обрести опору и вернуть себе чувство спокойствия.

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

⚡️ Почему мы объясняем свои проблемы травмами и к чему это может привести

«Меня это травмировало» — сегодня такая фраза часто звучит в бытовых разговорах. Для одних это просьба о помощи, а для других способ снять ответственность и привлечь внимание. Кто прав?

🙋 Александр Алов, КПТ-терапевт и директор Службы психологической помощи ИППСИ, в новом материале для Psychologies.ru разбирает, где заканчивается реальное расстройство и начинается «модный диагноз».

Кратко о главном из статьи:

⭐️ Притягательная формула
Идея «не мы такие, жизнь такая» даёт готовое объяснение трудностям. Раньше корень проблем искали в детстве и родителях, сейчас в биологии и нейроотличиях (СДВГ, РАС). У травмы перед ними преимущество: от неё реально восстановиться, она не врождённая.

⭐️ Стресс субъективен
Травмой становится не объективно ужасное событие, а то, что оказалось экстремальным для конкретного человека. Кто-то пройдёт через катастрофу без последствий, а кто-то травмируется выговором от начальства. Всё зависит от того, смогла ли психика «переварить» событие.

⭐️ Подлинное расстройство — не глубокий порез, а рана на всю глубину. При этом первые два критерия (наличие стрессора, характер симптомов) ненадёжны.

Самый важный критерий: объективные нарушения в личной, семейной, профессиональной сферах, которые видны со стороны, особенно в сочетании с первыми двумя.

Объяснять всё травмой, значит лишать себя авторства своей жизни и впадать в пассивность («я такой и останусь»).

Игнорировать реальные последствия, списывая их на лень или слабость характера, — другая крайность, ведущая к ухудшению адаптации.

➡️ Что делать? Если хочется оправдаться, возможно, вы слишком строги к себе. Не обязательно искать диагноз, лучше дать себе передышку.

«Если изменения объективны, стойки и разрушительны, обращение к специалисту — не признак слабости или никчемности, а рациональный и ответственный шаг. Это порез затянется сам, а глубокую рану нужно зашивать.».

— Александр Алов.

📎 Полный текст статьи можно прочитать здесь

#ИППСИ_статьи

🩵 Практика добаюкивания: как успокоить тревогу и дать себе то, чего не хватило в детстве

Взрослая жизнь полна стресса и неопределенности. В моменты перегрузок наша психика может реагировать так, словно мы остались совсем одни перед лицом опасности. Мы начинаем чувствовать себя беззащитным ребенком, которому страшно и одиноко.

В такие моменты мы часто выбираем не самые экологичные способы успокоиться:
🩵 уходим в апатию,
🩵 начинаем переедать,
🩵 часами листать ленту соцсетей.

Но есть более бережный и здоровый путь, который помогает нервной системе прийти в норму.

Речь идет об упражнении, которое в психологии называют добаюкиванием. Это способ дать себе ту поддержку и заботу, которой могло не хватить в детстве.

🩵 Листайте карточки, чтобы узнать, как работает эта практика и какие шаги помогут вернуть внутреннее спокойствие.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения