«Меня это травмировало» — сегодня такая фраза часто звучит в бытовых разговорах. Для одних это просьба о помощи, а для других способ снять ответственность и привлечь внимание. Кто прав?
🙋 Александр Алов, КПТ-терапевт и директор Службы психологической помощи ИППСИ, в новом материале для Psychologies.ru разбирает, где заканчивается реальное расстройство и начинается «модный диагноз».
Кратко о главном из статьи:
⭐️ Притягательная формула
Идея «не мы такие, жизнь такая» даёт готовое объяснение трудностям. Раньше корень проблем искали в детстве и родителях, сейчас в биологии и нейроотличиях (СДВГ, РАС). У травмы перед ними преимущество: от неё реально восстановиться, она не врождённая.
⭐️ Стресс субъективен
Травмой становится не объективно ужасное событие, а то, что оказалось экстремальным для конкретного человека. Кто-то пройдёт через катастрофу без последствий, а кто-то травмируется выговором от начальства. Всё зависит от того, смогла ли психика «переварить» событие.
⭐️ Подлинное расстройство — не глубокий порез, а рана на всю глубину. При этом первые два критерия (наличие стрессора, характер симптомов) ненадёжны.
Самый важный критерий: объективные нарушения в личной, семейной, профессиональной сферах, которые видны со стороны, особенно в сочетании с первыми двумя.
Объяснять всё травмой, значит лишать себя авторства своей жизни и впадать в пассивность («я такой и останусь»).
Игнорировать реальные последствия, списывая их на лень или слабость характера, — другая крайность, ведущая к ухудшению адаптации.
➡️ Что делать? Если хочется оправдаться, возможно, вы слишком строги к себе. Не обязательно искать диагноз, лучше дать себе передышку.
«Если изменения объективны, стойки и разрушительны, обращение к специалисту — не признак слабости или никчемности, а рациональный и ответственный шаг. Это порез затянется сам, а глубокую рану нужно зашивать.».
— Александр Алов.
📎 Полный текст статьи можно прочитать здесь
#ИППСИ_статьи