Знакомо ли вам чувство, когда классная идея или план разбиваются о внутренний голос: «А вдруг не получится?», «А что если будет хуже?», «А вдруг надо мной посмеются?».
Мы отказываемся от своих возможностей не потому, что они плохие, а потому что боимся последствий. Наш мозг рисует яркие картины неудач, и мы, испугавшись собственных фантазий, так и не делаем шаг к новой жизни.
🩵 Вот она, реальная опасность — так и не попытаться.
Чтобы разорвать этот круг, предлагаю прямо сейчас выполнить простое, но мощное упражнение «Абстрактная реальность». Оно поможет отделить реальные риски от выдуманных страхов.
Техника выполнения:
🩵 Составьте список своих желаний и планов. Все, что придет в голову: от смены работы до поездки на выходные.
🩵 Выберите один замысел, который можно реализовать в ближайшее время (неделя-две).
🩵 Возьмите лист бумаги и запишите все ужасы, которые могут случиться, если вы решитесь на этот шаг. Выпишите всё: от мелких неловкостей до глобальных катастроф в вашем воображении.
Внимание: Посмотрите на этот список. Не эти ли мысли останавливают вас всегда?
🩵 А теперь сделайте это! Реализуйте задуманное.
Спустя время проведите анализ «полетов»:
🩵Сколько из ваших «катастроф» сбылось на самом деле?
🩵Если что-то и случилось, было ли это настолько ужасно, как вы рисовали в голове?
🩵Стоила ли игра свеч? Что вы чувствуете теперь, когда преодолели свой страх?
Чаще всего оказывается, что 99% наших страхов это просто «абстрактная реальность», которая не имеет ничего общего с действительностью.
❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения