Дневник — это не обязательно подробные записи о каждом дне.
Это способ замечать, выражать и осмысливать свои мысли и чувства через текст, голос, рисунки или другие удобные вам формы.
Фиксация переживаний помогает вынести мысли из головы, посмотреть на них со стороны и лучше понять, что именно с вами происходит. Это может снижать внутреннее напряжение и помогать справляться с эмоциональной нагрузкой.
В новых карточках собрали простые идеи, которые помогут начать:
🩵 как с помощью записей лучше разобраться в своих мыслях и чувствах;
🩵 какой формат дневника выбрать;
🩵 что делать, если сложно подобрать слова;
🩵 как сохранить личные записи в безопасности.
Листайте карусель и выбирайте то, что подходит именно вам!
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения