При любой неопределенности, будь то сухой ответ, задержка с работы или молчание партнера - мозг стремится мгновенно заполнить пробел и выдает самый опасный сценарий.
🩵 Так запускается механизм когнитивного додумывания.
В этот момент мы спорим не с реальным человеком, а с собственными тревожными гипотезами: «Он на меня злится», «Ей на меня наплевать», «Я опять всё испортил(а)».
🩵 Результат: вымышленные обиды, защита и эскалация конфликта на пустом месте.
Техника «Детектор мыслей» помогает переключить мозг из режима эмоциональной катастрофы в режим рационального анализа всего за 4 шага.
🩵 В карточках подробно разобрали, как работает эта техника и как применить её на практике.
Сохраняйте себе, чтобы вовремя снижать накал эмоций!
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения