Сердце начинает стучать быстрее, дыхание меняется, а в голове крутится одна и та же пугающая мысль: «А вдруг произойдёт что-то ужасное?»
Когда тревога становится сильной, внимание легко застревает на пугающих мыслях и ощущениях.
🩵 В такой момент может помочь техника заземления «5-4-3-2-1» : она предлагает последовательно обратить внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, ощущаете запахом и вкусом.
Мы подготовили пошаговую памятку, которую можно сохранить и использовать дома, на работе, в дороге или перед важным событием.
🩵 Листайте карусель и сохраняйте алгоритм, чтобы он был под рукой.
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения