Салют антифитнес 💪🏼следующая тренировка дня !!!

Погнали🔥🔥🔥


▎Разминка

5 минут кардио

Затем выполнить 3 круга:

• 10 «гусениц» с отжиманием
• 10 австралийских подтягиваний
• 20 выпадов

▎Меткон 1

5 раундов:
3 минуты работы / 2 минуты отдыха

В течение 3 минут выполнить:

• 15 запрыгиваний на тумбу
• 10 НКП
• Максимальное количество жимов дьявола с одной гантелью 20/15 кг

Результат: общее количество выполненных жимов дьявола за все раунды.

▎Меткон 2x15

• 15 бросков мяча
• 10 отжиманий
• 5 подтягиваний

▎Заминка

Выполнить 4 круга:

• 15 обратных «снежных ангелов» с весом
• 1,5 минуты в позе героя


Всем хорошей тренировки,дамы и господа 🔥💪🏼🔥💪🏼