3 минуты кардио
Затем 3 круга:
• 10 отжиманий с переходом в «собаку мордой вниз»
• 10/10 русских махов гири одной рукой —
16/12 кг• 10 перешагиваний через коробку
▎Меткон 1
КМП × 10
• 5 прыжков в длину
• 10 плио-отжиманий
▎Меткон 2
КМБ × 20
• 500 м гребли или 24 калории на байке
• 30 рывков гири —
24/16 кг• 10 перепрыгиваний через коробку
▎Заминка
4 круга:
• 1,5 минуты «стульчика» у стены
• 12 отжиманий с тягой ренегата вверх
Хорошей тренировки 💪🏼