▎Разминка
• 3 минуты кардио
• 3 круга:
– 1 минута планки
– 12 полуберпи
– 24 выпада с раскрытием корпуса
▎Меткон
2 круга, лимит времени — 45 минут:
• 50 берпи
• 75 бросков мяча —
9/6 кг• 50 рывков гантели —
22,5/15 кг• 75 перешагиваний через коробку
▎Заминка
4 круга:
• 1 минута «бабочки» с гирями на коленях
• 5 «коньков-горбунков»
• 5 пуловеров с гантелью
Хорошей тренировки! 💪🏼