1️⃣Что есть?
Слово токсичность или токсичное поведение уверенно вошло в нашу речь. Токсичный (toxic) стало словом года в 2018 году по версии Oxford Dictionaries
Зачастую, всё негативное, что исходит от человека в общении, ошибочно называют токсичностью. В том числе отсутствие тактичности, высказывание своего мнения, защиту границ, даже агрессию
2️⃣Что не так?
Из-за этого искажения человека могут назвать токсичным, даже когда он/она отстаивает свое мнение и при этом, не проявляет доброжелательность
Или кто-то почувствовал дискомфорт в общении и бросил собеседнику “Ты токсичный”
На самом деле, бытовое понятие токсичное поведение имеет свои черты и особенности. Разберем что к чему!
Люди в норме при социальном взаимодействии друг с другом, с рождения и до смерти обмениваются ресурсами. Материальными и нематериальными, временем, вниманием (поддержка, забота), чувствами (любовь, уважение) и тд
Токсичные люди в силу некоторых причин к обмену с другими людьми не приспособлены (не умеют, не знают как, не хотят, не научили). Токсичные хотят всё брать и обратно не отдавать. Формат поведения токсика заложен в детстве - манипуляция, доминация, сверх контроль, соперничество. Сначала с ним/ней поступали так в семье в детстве, и когда вырос/выросла - именно эти модели поведения он/она автоматически воспроизводит
Токсичность - не заболевание, не злая судьба, а только заученная модель поведения. Токсичному интересен другой человек только для получения каких-то нужных ему/ей ресурсов
3️⃣Как распознать токсичного человека:
🔤Давая ресурс вы не получите от токсика благодарности
🔤Критика, комментарии, сарказм и стёб в твой адрес или адрес окружающих
🔤Давит на жалость (жалуется, выпрашивает, вместо того, чтобы договориться)
🔤Может проявлять радость, когда удалось другого унизить, подоминировать
🔤Зависим от отношений и другого мнения, навязчивый (не понимает слово “нет”)
🔤Вовлекает в скандалы, всё превращает в драму
В молодости токсичность менее заметна, а к старости может стать основной чертой общения с окружающими с целью получения ресурсов. Токсичный родственник может стать испытанием для всех. А перед родственниками первой линии (дети-родители) мы люди зачастую беззащитны и можем очень тяжело переносить такое общение
Токсичность также усиливается, когда есть сексуальные отношения (муж-жена, партнеры), токсик будет больше давить на сексуального партнера, чем на других людей
Социальная иерархия тоже усиливает токсичность. Начальник токсик будет измываться над своими подчиненными, потому что имеет более высокий статус
4️⃣Как общаться?
В первую очередь, нужно ответить себе на вопрос: зачем мне общаться с человеком, который ведет себя токсично?
Потому что, если это просто прохожий или знакомый и есть вариант вообще не общаться - рекомендую не общаться, потому что себе дороже. Лучше обходить стороной токсичного человека, если нет необходимости общаться
Если токсично ведет себя человек из твоего окружения или близкий родственник - тогда стоит развивать свою непривлекательность для такого токсика, проявлять стойкость в общении и поведении
Если токсичный уже твой родственник или коллега, то:
🔤В первую очередь нужно научиться отказывать и говорить нет
🔤Установить личные границы и поддерживать их, постоянно (объяснять, что можно, что нельзя делать/говорить в мой адрес)
🔤Убрать вину (чувство вины)
🔤Перестать терпеть
Исправлять токсичного человека очень сложно. Это стратегия, при которой нужно буквально перевоспитывать взрослого. Не каждый на это пойдет, да и зачем. Проще и надежнее работать со своей устойчивостью к токсичным людям
❗️Рекомендую на эту тему отличную книгу. Марк Гоулстон: Как разговаривать с мудаками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни https://www.labirint.ru/books/563649/
Читай дальше: Потребности твоего мозга, а также, нейробиология любви, страха, секса, любопытства, признания и восхищения
#токсичность #общение
@progresspsy