Груз ответственности. Как его уменьшить?

1️⃣Иногда с клиентами обсуждаем так называемый груз ответственности. Обычно это про ответственность за других людей. Родители несут "груз" за детей, мужья за жен и наоборот, руководители за подчинённых, взрослые дети за пожилых родителей и тд.
И очень редко грузом ответственности называют простую разумную ответственность за свою жизнь или здоровье💔

🔤Приведу пример. Женщина и мужчина создали семью, появились дети и новые обязанности. В какой-то момент один из партнёров, перекладывает, а другой берёт на себя полную ответственность за жизнедеятельность членов своей семьи. Причины могут быть разные: нежелание менять свои привычки, неумение заботиться о других, проблемы на работе, проблемы со здоровьем и тд
И второй, как-будто более сильный, берет на себя ответственность за всю семью

2️⃣В нашем обществе уже спокойно воспринимается, когда женщина осваивает много ролей (глава семьи, мама детей, дочь родителей, профессионал, зарабатывает деньги). Причем, зачастую сами женщины оправдывают свои перегрузки и не обращают внимание на ухудшение самочувствия

Для мужчины у нас тоже считается нормально, когда он при деле (работает, деньги приносит) и еще дома подрабатывает (успокаивает, воспитывает, отвечает за быт). Зачастую сам мужчина убеждает себя, что должен все это делать, потому что сильный. И долго не обращает внимания на ухудшение состояния

💔Каждый такой мужчина и такая женщина несёт двойную нагрузку и двойную ответственность "буквально за всё", как ему/ей кажется

"Я уже не вывожу"
"Я больше не могу все это выносить"
"Я ощущаю тяжёлый груз ответственности"

3️⃣Чтобы привести ситуацию в норму, прежде всего, необходимо осознать, что, ответственность для мужчины и женщины в норме означает разное

Взрослый мужчина в норме живет с позиции деятельности. И ответственность для мужчины - это действия для поддержания жизни важных для себя людей. Проявить ответственность значит для мужчины: сделать что-то нужное, дать денег, защитить (физически, информационно и тд) 👍

Женщина в норме живет с позиции чувств и ощущений♥️ Ответственность с точки зрения чувств значит: проявить участие, эмоционально успокоить, вкусно накормить, погладить, поддержать, вселить уверенность словами

❗️Когда женщина или мужчина берут на себя ещё и ответственность противоположного пола - возникает перегруз

Такой перегруз надо снимать и делить ответственность между несколькими взрослыми членами семьи. Между партнёрами, когда ответственность за детей. И, например, между сестрами/братьями, когда ответственность за пожилых родителей
🔤Не умалчивать, не терпеть, а обсуждать и просить других людей взять часть ответственности

4️⃣Как делать?
Попробуй понять из чего состоит твой груз ответственности. Прямо расписать 1-2-3
Дальше стоит убрать перегруз и оставить просто ответственность. Это можно быстро сделать в работе с практическим психологом

Если делаешь сам - надо буквально провести ревизию всего, за что несёшь ответственность и отказаться от уже ненужной.
Дети что-то могут сами, родители тоже что-то могут, партнёр вообще взрослый и сам/сама может отвечать за себя👍

❗️Помни, что ни один человек не может долго нести слишком тяжелый груз, а только соразмерный по силам. Важно вовремя давать себе отдых и просить о помощи, когда это нужно

Читай дальше: Мужская уязвимость. Как мужчине выжить и сохранить рассудок?

@progresspsy

#ответственность