Чувство вины и как с ним жить

1️⃣Чувство вины - это оксюморон (как правдивая ложь, горькая радость, громкое молчание ). Вина понятие юридическое и у вины нет никакого чувства. То, что происходит с человеком, когда возникает “чувство вины” - это процесс самообвинения (всё из-за меня, я виноват/виновата, я негодяй/сволочь и тд)

Самообвинение сопровождают чувства: например, страх, тревога, агрессия, жалость, уныние и другие

2️⃣Люди винят друг друга. Это плохая норма социальных отношений: винить другого в своих горестях, разочарованиях, бедах. Это никак не помогает людям. Каждый человек, обвиняющий другого, по сути разрушает отношения, потому что обвинение - это насилие (обвинить, припереть к стенке, не видеть настоящих причин)

Человек, которого обвиняют, обычно реагирует агрессивно, потому что, не может исправить прошлое. И получается замкнутый круг обвинения и оправдания, взаимной агрессии

➖Люди обвиняют сами себя. За разрыв отношений (не смог удержать, не сделал что-то важное), за потерю близких (не проконтролировал, не позаботился вовремя о ком-то). Думают о том, что должен/должна была вести себя иначе там и тогда (если бы я только знал/знала, я бы такого не сделал/не сказал и тд)

➖В детстве родители часто используют обвинение в качестве конструкции воспитания ("из-за тебя моя жизнь полна неудобств, страданий, стыда" и пр., "из-за тебя я не могу жить как хочу" и тд)

И ребенок, когда вырастает, может испытывать постоянное ощущение, что все плохое происходит из-за него и она/она виновен во всем подряд. Это отягощает жизнь и влияет на самооценку, отношения, выбор увлечений

3️⃣Что делать? Понять и осознать, что знания задним умом не бывает ни у кого. Если бы человек знал, что все так выйдет (расставание/потеря/трагедия), то каждый вел бы себя по-другому. А если вы НЕ знали, то и вели себя адекватно ситуации тогда

❗️Если не получается перестать себя обвинять во всех грехах - пойти к практическому психологу и починить это. Иногда самообвинение носит невротический характер и просто объяснениями уже не помочь, нужна технологичная работа со специалистом

4️⃣Как делать? Когда вас обвиняют - не защищать себя, а взять паузу, пропустить мимо ушей. И только через некоторое время, когда все остынут, можно обсудить произошедшее. Если вас продолжают обвинять - значит, ищут способ разрушить отношения. Можно выразить это словами и попросить прекратить обвинения

➕Уметь рефлексировать - осознавать собственную жизнь, свои поступки. Грамотная рефлексия делает человека сильнее. Прошлое не существует, оно заканчивается каждую минуту. Ни у кого нет возможности вернуть прошлое и исправить его. Есть возможность влиять на настоящее и будущее с учётом тех ошибок и опыта, которые уже пройдены

5️⃣Понимая, что у вины нет чувства, а есть только юридический факт - уже проще жить. Проведя грамотную рефлексию своего поступка можно стать сильнее и спокойнее. Сделать выводы на будущее - как поступать нужно или как лучше не делать. И перестать винить других и себя ♥️

Читай дальше: Когда пора к психологу

#вина #стресс #оксюморон

@progresspsy