Как не сдохнуть на работе или что мешает строить карьеру

Продвижение по карьере явление достаточно молодое для человечества (100 лет). До этого, понятие карьера существовало в рамках сословий или семейных предприятий (от отца к сыну)

Людей, способных к карьере по природе - крайне мало. Поэтому, стоит убрать иллюзии на начальном этапе, когда тебе предложили повышение💰

Вспомни свои первые впечатления о людях, которые в детстве казались тебе крутыми в какой-то профессии! Это именно те ориентиры, которые ты используешь сейчас автоматически (космонавт, Билл Гейтс, дядя Слава, завуч школы и тд)

2️⃣Карьериста в семье обычно не воспитывают. Люди вырастая и оказываясь впервые на работе берут знакомые инструменты и действуют. Например: “Я устаю на работе и приползаю домой - значит я профи”

Две основные причины выгорания на работе: 1) непонимание целей и средств для достижения в карьере и 2) слив энергии дома, когда дома нет восстановления после работы

Важно! Женщины и мужчины по-разному переносят нагрузки карьеры
🌺Женщинам необходимо развивать в себе мужские качества. При этом, тратить в два раза больше сил, чем мужчине. В женщину как правило, не заложены конкурентные механизмы, которые для мужчин являются естественными. Усталость от работы женщины переносят тяжелее: уходят в негатив, могут проявлять агрессию. Если женщина не получает удовольствие от того, что составляет суть ее работы - обязательно будет выгорание

🚀Мужчина может потерпеть работу без удовольствия, при условии, что есть какая-то самореализация и адекватно платят. Если на работе мужчину мотивируют только деньги - тоже может наступить выгорание. Повышение зарплаты мотивирует мужчину только на короткий срок.
Если мужчина строит карьеру за счёт здоровья, а не проявляемых естественно лидерских качеств и инструментов руководителя - есть риск заболевания, депрессии

3️⃣Что делать. Для мужчины: развить, прокачать и проявлять на работе навыки - доминирование, спокойствие, доброжелательность. Научиться говорить, выступать, убеждать. Перенастроить эмоциональное состояние (как лидера) и улучшить деятельность (как руководителя)

Женщине стоит развивать волевые качества, регулярно посещать хорошего психолога. Нужно научиться переключать роли и менять свое состояние быстро, чтобы дома с семьёй не быть строгим боссом

4️⃣Что делать, если ты уже на пороге выгорания и хочешь справиться с этим. В первую очередь, нужно наладить режим дня, больше отдыхать. Общаться с приятными людьми, и это не обязательно семья. Проводить время за приятными занятиями. Настроить тайм-менеджмент на работе и его придерживаться

Если, при этом, ты испытываешь давление со стороны членов семейной системы - без профессиональной помощи не обойтись

❗️Если ты уже карьерист/ка с высокой нагрузкой, то каждые 2 недели необходимо посещать психолога, снимать стресс и развивать недостающие качества в себе

5️⃣ Успешность в карьере вертикальной или горизонтальной требует твоих soft skills, которые по сути сплошная психология:
1) эмоциональное состояние и навыки управления собой в стрессе
2) социальные навыки взаимодействия и командной работы, умение убеждать
3) интеллектуальные навыки: умение концентрироваться, мышление, решение сложных задач

📌И помни, что успешный карьерист НЕ синоним счастливого человека. Важно развитие во всех человеческих сферах. В профессии, в карьере, в отношениях с людьми, в семье, в хобби, в управлении собой

♥️ Из личного. В течение долгого периода жизни я делала карьеру. От специалиста до директора по развитию персонала, от тренера до эксперта по аналитике. Все нагрузки и боли карьеристки я прожила на собственном опыте. Даже с образованием психолога и менеджера сделать карьеру - большой труд. Нужно развивать свои навыки постоянно. И обязательно заботиться о своем психологическом здоровье


Читай дальше: 5 вопросов чтобы найти причину твоего стресса

#работа #карьера #выгорание

@progresspsy