Все чаще приходят с запросом на снижение веса. А еще проще - хочу похудеть. А иногда такой запрос прямо про конкретный продукт - хочу отказаться от сладостей, вредных и таких притягательных.
И прям так и спрашивают - можно закодироваться от сахара? Можно. Но ненадолго.
Дело в том, что привычка поедать сладкое (конфеты, печенье, торты) складывается годами с самого раннего детства. А перестать хотят здесь и сейчас - чтоб прям остановить тягу к сладкому, как отрубило.
“Ну может же мой друг Вася не есть сладкое!”. Да, бывают такие люди. И скорее всего, Вася и не ел сладкое в таком количестве и никогда, поэтому, и не любит его сейчас.
Посмотри крутейший фильм Сахар, если еще не смотрел. Хорошо прочищает мозги!
www.kinopoisk.ru/film/923510/
Наша страсть к сахару, кроме привычки
🛫Пиши в комментариях: как ты сопротивляешься сладостям?
Вообще, пищевое поведение - много ты ешь или умеренно - складывается годами. И для изменения обычного подхода к еде нужно менять целый ряд привычек.
Что я ем и когда, сколько еды, в какой компании, что я делаю после еды (гуляю или лежу)?
Часто еда становится сопровождением ко встречам с близкими - вроде как праздник и можно себе позволить лишнюю порцию. Да и на столе прорва вкусного - жаль не попробовать и сложно устоять.
Самый радикальный способ похудеть (его знают почти все) - пережить сильный стресс. Увольнение, развод, болезнь, уход (смерть) близких, переезд - все это будет способствовать сбросу лишнего веса. Можно за это время изменить привычки питания, приучить себя есть меньше и ощущать насыщение.
Если за время стресса происходит осознание, что умеренный образ питания в кайф для моего тела и организма - тогда закрепить привычку будет возможно. И наоборот, если с окончанием стресса вернуть старые привычки питания - лишний вес быстро вернется.
Когда в начале 2022 года я решила похудеть, я поняла, что дисциплина - это мое всё, а спорт и разумные ограничения в рационе должны стать привычкой. И стали. Теперь, конечно, спорта стало чуть меньше и в еде есть «грешки», но без спорта и разумного подхода к еде не представляю теперь свою жизнь)Читай дальше: Маленькие шаги - большие изменения. Сколько нужно времени на новую привычку?
🔡Если стресса хватает, а лишний вес всё равно с тобой?
Пробуй второй и более надежный способ - системное изменение привычек и переход к разумному питанию за 3 месяца.
Первый шаг: найти в себе ответ - зачем мне худеть? Приходи ко мне - вместе найдем и прокачаем устойчивость. Вместе разберем, найдем причины и следствия, сделаем план выхода на нормальный вес.
Нырнуть в индивидуальную работу на 3 месяца и сформировать сильную внутреннюю позицию? Для нормального веса и самочувствия. Напиши мне, если хочешь этого и получи самое лучшее предложение 🛫@navorontsova
#дисциплина #стресс #привычка #прогресс
@progresspsy