Вот было бы классно, если бы с первого раза всё делать на отлично или хотя бы хорошо. Чтобы, когда решила начать новую жизнь с понедельника - начала! Захотела похудеть, найти новую работу или новые отношения - через месяц всё сделала. А ещё, при этом, не болеть, не уставать, не нервничать и не тревожиться. Чудесно же? Да, но почти невозможно.
Любое новое, непривычное, желаемое будущее связано с формированием новых привычек в нашей жизни.
Например, ты привыкла заедать стресс и тревогу и набрала лишний вес. Что ж, если хочешь снова стать стройной, понадобится другая привычка - отказываться от половины привычной еды. А еще привычки ходить пешком, заниматься спортом, следить за питанием и режимом.
Также будет, если ты хочешь новую классную работу вместо противной старой. И для новых отношений вместо одиночества тоже нужны новые привычки. Буквально везде в жизни нужно формировать новую привычку, если хочешь изменений.
Современные исследования показывают, что в среднем требуется около 66 дней для автоматизации нового поведения. Однако этот период может варьироваться от 18 до 254 дней (Healthline*)Более сложные привычки, такие как регулярные занятия спортом, могут потребовать больше времени, в то время как простые действия, например, ежедневное употребление стакана воды, могут стать автоматическими быстрее.
Важно отметить, что регулярность и последовательность в выполнении нового поведения играют ключевую роль в его закреплении (привет #дисциплина).
Существует распространенное мнение, что для формирования привычки достаточно 21 дня, однако современные исследования опровергают эту цифру, указывая на необходимость более длительного периода для устойчивого изменения поведения (Forbes*)
Значит, при формировании новой привычки надо настроиться на период от 2 до 3 месяцев регулярной практики, понимая, что индивидуальные различия могут влиять на скорость этого процесса.
❤️Поделись в комментариях, какую из последних привычек и за сколько тебе удалось приструнить?
И, как обычно, все большие изменения начинаются с малого. Один шаг, даже самый крошечный, но каждый день, приближает тебя к будущему, о котором ты мечтаешь.
🛫Пиши мне @navorontsova - сделаем это проще и быстрее.
Читай дальше
🔡Зачем нужна сильная жизненная позиция?
#дисциплина@progresspsy #привычка@progresspsy #прогресс@progresspsy
*Все ссылки на статьи по запросу
@progresspsy