Если всё упорядочить, то моя история поиска решения шла по таким шагам.
Шаг 1. Осознать, что на самом деле мне доступны любые эмоции. И злость вышла на первый план из-за неудовлетворения каких-то потребностей.
Пока ты не обращаешь внимания на потребности своего тела или души (терпишь, забиваешь, приносишь себя в жертву, идёшь на поводу чужих целей) - твои эмоции зачастую будут негативными.
Шаг 2. Понять, какие именно потребности требуют моего внимания сейчас. Удовлетворить самые важные и запланировать те, для которых нужно больше времени.
Например, самое простое. Если долгое время не брать отпуск, и мало спать в будни - твой организм будет эмоционировать неадекватно (недовольство, сарказм, злость, агрессия).
Шаг 3. Увидеть хорошие эмоции, которых в жизни явно не хватает. И установить - как, когда и где и с кем я могу их получать.
Оказалось, что хорошие эмоции можно получать и на работе (да ладно!?)
Например, если проговаривать причины напряжения раньше, чем накроет, то злиться не обязательно. А вовремя остановиться - уже приятное ощущение.
Шаг 4. Проанализировать, в какие моменты в жизни я закипаю и начинаю злиться. Записать все эти ситуации.
Для меня это принесло результаты уже через пару недель. Оказалось, что на работе меня раздражает буквально всё - от самой работы до начальника. Я обесцениваю и высмеиваю то, что делаю.
И самое ужасное - свое раздражение я приношу домой, потому что, даже не могу переключиться. Это стало поворотным моментом - пора было остановить этот пожар.
❤️У меня есть авторский гайд - пошаговый алгоритм выхода из выгорания на работе. Я размещу его под этим постом. Подпишись на мой канал и забирай гайд. Делай хотя бы два шага из него и ты сможешь избавиться от выгорания.
Вывод: каждая твоя эмоция несёт важную информацию для тебя. И отрицательная эмоция - сигнал к тому, что не удовлетворена потребность.
Мои клиенты знают, что тренировать способность узнавать свои эмоции - вполне реально. Нужно пробовать это делать каждый день. Каждый такой момент узнавания - шаг к твоей сильной позиции в жизни⚡А это ещё зачем?
Продолжение в следующем посте.
Пиши в комментариях: как у тебя с эмоциями? Получается понимать все свои эмоции? А то, о чем они говорят?
Читай дальше:
«Как снизить накал чувств по отношению к другому человеку» https://t.me/progresspsy/136
«Можно ли с помощью йоги стать спокойнее и перестать выходить из себя?» https://t.me/progresspsy/99
#эмоции #потребности #развитие #прогресс@progresspsy
@progresspsy