Сохранёнки программиста

Что делать, когда на вас кричат?

Ответ кроется в причине: люди повышают голос, когда считают, что их не слышат. Поэтому надо показать, что вы на самом деле слышите человека.

Есть пять приёмов для разных ситуаций, погнали.

1. Если на вас кричат текстом, можно в ответ позвонить или прийти лично. Это покажет, что вам на самом деле важно то, что до вас пытается донести собеседник. Плюс в словах больше интонаций и очевидно, что разговариваешь с человеком, а не с каким-то злонамеренным гремлином.

2. Если кричат физически, тем более в присутствии коллег, то предложите выйти. 😼 Не только для того, чтобы другие не слышали, но и для создания искусственной паузы. Возможно, этого хватит, чтобы разум вернул контроль над первобытным началом.

3. Организовать паузу можно и другими способами: например прогуляться за кофе, а до этого не начинать отвечать, тем более криком на крик. Пока вы это делаете, будет дополнительное время обдумать слова.

4. Можно начать записывать то, что вам орут. Смысл всё тот же — вы показываете, что слышите.

5. Ещё один крутой приём — попросить проиллюстрировать проблему. В процессе объяснения другим способом мозг перестроится для конструктивного обсуждения.

Когда применили какой-то из приёмов и погасили агрессию, то дальше переходите к пяти универсальным вопросам, которые помогут разобраться:

Что случилось?
В чём это выражается?
Чем это плохо?
Чего хочется?
Как вы поймёте, что решение работает?

Вот и всё: человека успокоили, перешли к конструктиву, выработали план. Осталось записать и понять как сделать так, чтобы подобное не повторялось. Но это уже вопрос из общей практики «как быть хорошим менеджером».

​​Не сильно ЗОЖное, но и не скучное

В пятничный вечер иногда так хочется порадовать организм каким-то быстрым дофамином. Но чтобы не губить организм очевидными вариантами, можете попробовать что-то из этого:

— Травяные сигареты: без никотина, на основе чая, мяты или лаванды. Есть дым и ритуал, но без зависимости.

— Безалкогольное пиво или сидр: немного хмеля — и мозг уже считает, что «расслабился».

— Настой на хмеле или пассифлоре: реально снижает тревожность, действует мягко.

— Спреи и жвачки с L-теанином: убирают нервное напряжение, похожий откат как после сигареты.

​​CTRL+S для кистей

Кисти устают не от тяжёлой работы, а от одинаковых движений. Собрали пару мелких трюков, которые сохранят ресурс ваших рук:

— Повернуть клавиатуру чуть под углом — сразу меньше напряжения.
— Менять хват. 10–15 минут трекпада или тачпад каждые пару часов снижают нагрузку на одни и те же сухожилия.
— Убрать жёсткий край. Мягкая опора под запястьем почти вдвое снижает риск воспалений.
— Нервный «флоссинг». Быстрая растяжка — ладонь вверх, потянуть пальцы назад, потом вниз. 2–3 повтора и кисти дышат легче.

#кисти #советы

Дайте два 😮‍💨

Напомним, как всё было: летом вы голосовали за концепт и дизайн упаковки нашего фирменного напитка — между ТИПИЧНЫМ и ТОКСИЧНЫМ. Предсказуемо победил ТОКСИЧНЫЙ ПРОГРАММИСТ.

Лимитка получилась настолько удачной, что понадобился ещё один релиз. Paradox уже выкатили коллаб в продажу, а мы запускаем новый розыгрыш — 3 победителя получат коробку «ТОКСИЧНЫЙ ПРОГРАММИСТ» с шестью банками.

Подробнее с правилами можно ознакомиться здесь.

Чтобы участвовать, нужно:
— быть подписанным на @tproger и @paradox_beer;
— оставить реакцию под этим постом;
— нажать кнопку «Участвую».

Итоги подведём 27 октября. Победителей выберем с помощью бота.

А если ты не хочешь ждать, то можешь уже купить свой ТОКСИЧНЫЙ IPA. Всем удачи!

Участников: 712
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 27.10.2025 MSK (1 час)

​​В сегодня лет узнал, что...

Зевота не всегда от сонливости. Это может быть признаком перегрева мозга — так тело пытается его охладить. Поэтому пить кофе бесполезно. Зато можно проветрить комнату, встать и чуть пройтись.

#интересныйфакт

pov: бери ещё 5 или не сиди следующий час в думскролле после работы

Откопал простенький, но действенный онлайн-тренажер для разминки мышц глаз

Помните те упражнения, где нужно водить глазами влево-вправо, по часовой стрелке и восьмеркой? На сайте собрали куча таких паттернов, нужно лишь следовать глазами за шариком. Можно редактировать его размер, скорость и переключать режимы.

Теперь если и залипаем, то с пользой тут

#зрение #приложение

​​Не триггеримся: как унять головную боль

Когда питаться обезболом не хочется, а парить стопы не к месту. Когда-то точно понадобится, сохраняйте:

– Выйди на воздух, разомни шею и плечи. Часто этого хватает.
– Промни затылок пальцами — напряжение уходит вместе с болью.
– Если пульсирует — закрой шторы, посиди в тишине, без раздражителей.
– Холод к лбу, тепло к шее — старый, но рабочий трюк.
– Выпей воды, перекуси, сядь ровно. Базовые вещи спасают чаще, чем кажется.
– Убери экран, дай глазам отдохнуть.
– Если не отпускает — проверь давление или другие очевидные причины.

​​Базовый минимум, когда тревожно

Часто стандартное "подыши, переключись" уже не вывозит, а успокоиться хочется. Попробуйте следующее:

— Холод — ледяная вода на лицо или к шее. Мгновенно занижает пульс.

— Разрядка — 20 приседаний или резкая ходьба. Сжигает адреналин.

— Заземление — твёрдо опереться ногами, дышать в живот, фокус на теле.

— Сенсорный якорь — камень, лёд или шершавый предмет в руке.

— Тайм-аут — просто сидеть 5 минут и наблюдать, пока волна схлынет.

Это не «самоуспокоение», а приёмы, которые реально используют терапевты, чтобы сбить остроту тревоги.

#тревога #советы

Конец эпохи: сегодня Microsoft официально прекращает поддержку Windows 10 😕

Если не готовы уходить и хотите сохранить поддержку, вот два официальных способа отложить неизбежное

1️⃣Продление на год через ESU (Extended Security Updates) — апдейты до 13 октября 2026:

🔘Войдите в учётную запись Microsoft;

🔘Если вы в РФ/Беларуси — поменяйте регион на Казахстан (Параметры → Время и язык → Регион) или выполните в PowerShell: Set‑WinHomeLocation -GeoId 137;

🔘В консоли с правами админа запустите: ClipESUConsumer.exe -evaluateEligibility (должно показать «eligible»);

🔘Затем откройте Параметры → Обновления и безопасность → Центр обновления Windows;

🔘Под сообщением «Поддержка Windows 10 заканчивается в октябре 2025 г.» нажмите «Зарегистрироваться сейчас» — система сама предлагает зарегистрироваться в ESU.

🔘После активации будете получать критические апдейты ещё год.

2️⃣Переход на Windows 10 LTSC (21H2) — апдейты безопасности идут дольше (до 1 января 2027), но без новых фич.

​​Чтобы не скрипеть, как скелет из Minecraft

Суставы — штука коварная. Пока всё ок, о них никто даже не вспоминает. А потом вдруг — щёлк, хруст и боль. Конечно, всегда лучше посоветоваться с врачом, но вот базовая еда, которая точно не окажется лишней для суставов:

— Жирная рыба — уменьшает воспаления, помогает суставам двигаться мягче.

— Яйца и печень — важны для прочного хряща.

— Желатин, холодец, бульоны — источник коллагена.

— Смородина, киви, перец — витамин C, который помогает восстанавливать ткани.

— Оливковое масло, орехи — убирают микровоспаления.

— Сыры и другие источники кальция — укрепляют кости, а с ними и суставы.

#суставы #еда

​​Наезжает босс. Как не просесть, но и не стать ред флагом 🚩

— Сразу снизить темп речи и говорить чуть тише — это автоматически сбивает накал.

— Задавать уточняющие вопросы вместо оправданий — переводит разговор в рациональную плоскость.

— Не защищаться, а переформулировать упрёк в задачу: «Правильно понимаю, что нужно…?»

— Слегка замедлять паузы перед ответом — создаёт ощущение уверенности и контроля.

— Если наезжают при других — мягко предложить обсудить лично. Это часто моментально гасит напор.

— Уверенно сказать: Стоп, мне не приятно 🤚

#советы #менталка

​​Как легально работать меньше по пятницам

Пятница — не обязательно горящий день. Собрали пару идей, как не нагрузить себя под конец недели и войти в выходные комфортно:

— Планируйте “серьёзное” на четверг. Если показать, что все ключевые задачи закрыты заранее, то пятница автоматически превращается в день «мелочей». Так вы формально работаете, но фактически отдыхаете.

— Уход в «режим концентрации». Простая фраза: «Сейчас фокус на задаче, посмотрю позже» — легально отодвигает внезапные прилёты.

— Назначьте себе фейковый дедлайн. Если поставить всё важное на первую половину дня, то после обеда вас «формально не найти» — но без единого нарушения правил.

— Перенос на понедельник с аргументом. «Сделать сейчас — значит наспех. Лучше спокойно в понедельник» — работает почти всегда, если не злоупотреблять.

— Управление календарём. Забронируйте пятничное время как «встречи с самим собой» — никто не знает, что это прогулка до кофейни, а не глубинный фокус.

Пользуйтесь, но не борщите 😎

#ментальное #советы

Может вы слышали, что гипертония — тихий убийца

Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.

Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.

Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.

Ну и конечно же, кушайте финики и тыквенные семечки 🙂

#привычка #подборка

Ничего необычного, просто буклет NASA со шпаргалками по разминке за рабочим местом

Вот ссылка на оригинал

Иллюстрации достаточно понятны, так что не забудьте сегодня размяться, космонавты 🧑‍🚀

#шпаргалка #разминка