Легкого и летнего, когда совершенно не хочется есть, а вот белок с клетчаткой добирать как-то надо 👀
Ингредиенты на 2 порции:
• йогурт питьевой экспонента био-скир.
• чиа 20 г
• клетчатка комплексная 1 ч.л. с горкой
• ягоды – у меня малина
Для удобства и экономии времени я все делаю с вечера: беру две небольшие тарелочки, разливаю йогурт и смешиваю с чиа. Накрываю блюдцем и отправляю в холодильник на всю ночь
На следующий день отправляю ягоды в блендер вместе с клетчаткой и заливаю наш десерт
А теперь, внимание, пройдемся по пользе. В одной порции содержится:
17 г белка
7 г клетчатки
Пробиотики из йогурта (если брать экспоненту)
Пребиотики из клетчатки
То есть вы не только съедите приличную порцию белка и клетчатки, но и поддержите свой микробиом!
Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно приготовьте себе такой перекус🤞🏼