Сколько сахара в крупах?

Хочу поделиться с вами количеством сахара, которое содержится в крупах: уверена, что многие едят их и даже не подозревают, что сахар содержится и там

Сразу оговорюсь: крупы, в основном, состоят из крахмала. Который, в свою очередь, расщепляется в нашем организме до… простых сахаров. Конечно, в крупах есть определенное число витаминов и минералов, но я за более безопасные способы их добрать

Давайте вернёмся к крупам: я взяла самые углеводные, с минимальным количеством клетчатки (последняя, как мы помним, организмом практически не усваивается и до сахаров не расщепляется)

Для удобства сделала вам картинку-шпаргалку: чуть позже сделаю такую же, но с крупами, которые содержат как можно меньше углеводов и как можно больше пользы. Все значения по углеводам в крупах даны на 100 г сухого продукта 👌🏻


Вот и получается: человек, в основном, ест углеводы, крупы, добирает белок и даже не злоупотребляет добавленным сахаром... А со временем может заработать себе метаболический синдром и лишний вес

Я не призываю вас отказываться от круп, картошки и макарон: я лишь хочу, чтобы вы понимали их углеводную нагрузку и ее влияние на ваш организм. Если вы откажетесь от добавленного сахара, а на ужин вместо картофельного пюре сделаете пюре из цветной капусты или теплый салат, то уже заметите значительные изменения в здоровье!

Очень жду ваши ❤️❤️❤️: расскажите, пожалуйста, часто едите крупы? Какие ваши любимые?