Всем привет, записала для вас следующую телесную практику, она состоит из двух упражнений, поэтому и голосовых два, для лучшего понимания картинки: первая к первому аудио (чтобы было понятнее, когда говорю таз назад/вперёд), вторая — ко второму (как ориентир к чему стремимся).

Эти практики направлены на поиск силы и устойчивости, как антидот к бессилию и деструктивной неконтролируемой злости.
Но это как предложение, может в процессе вы найдёте свое собственное применение и это замечательно

К сожалению, такой формат ограничивает мою обратную связь, которую я могла бы дать, если бы видела вас, и как-то скорректировать позу, поэтому доверяйте своим ощущениям, переслушивайте запись, или можете написать в личку

Приятных исследований 🕊

Катя — практикующая психологиня и веганка