Нормальная тревога является реакцией, которая
(1) адекватна объективной угрозе,
(2) не запускает механизм вытеснения или другие механизмы, связанные с интрапсихическим конфликтом, а вследствие этого
(3) человек справляется с тревогой без помощи невротических защитных механизмов.
Человек может (4) конструктивно обращаться с тревогой на сознательном уровне или же тревога снижается, когда меняется объективная ситуация.
Разберём с примерами по пунктам:
(1) Есть причина тревоги.
Веган:ка идёт с друзьями на день рождения в ресторан и не известно заранее, будет ли что-то сытное и подходящее в меню. "Я не знаю, что смогу там поесть. Я останусь голодн:ой"
(2) тут сложнее, так как из-за тревоги наш "взгляд" сужается или попросту нет навыка замечать своё бессознательное, очень зависит от уровня осознанности, часто нужен взгляд со стороны от специалист:ки
Суть в том, что тревога может запускать внутренний конфликт, бессознательное может "скрывать" истинную причину тревоги, и могут запускаться различные психологические защитные механизмы.
При "нормальной" тревоги этого не происходит
"Да, я тревожусь, потому что ситуация действительно сложная, я могу остаться голодн:ой"
(3) При "нормальной" тревоги не звучит: "Мне всё равно" (отрицание), нет искажения ситуации. Но может звучать: "Я заранее посмотрю что там будет, я попрошу официант:ку заменить ингредиенты"
(4) Человек либо меняет ситуацию, либо ситуация меняется сама.
"Есть проблема, с которой мне нужно что-то сделать и я попробую это"
Тревога естественным образом снижается
Таким образом важно: понимание, что вызвало тревогу, стараться принимать (не отрицать, не искажать) ситуацию, воспринимать тревогу как сигнал, действовать/ждать изменения
Катя — практикующая психологиня и веганка