Полина Глазкова. Заметки на полях

Сериал Олдскулы.

Сверхлегкий, добрый и улыбательный.

Смотрела вообще без ожиданий, чтобы выключить мозг, а тут раз и такая красива мысль про цель в жизни (вольный пересказ):

Дом, путешествия, квартиры - это не цель, это планы/задачи.

Цель всегда должна быть про то, что ты что-то отдаешь этому миру, а не берешь у него: сделать классную школу/ улучшить систему здравоохранения/вырастить хороших людей из учеников др.

Красивое

Я ошиблась.
Глупая, неожиданная и очень неприятная профессиональная ошибка.

Сели с коллегами, составили план, что сделать, чтобы это не повторялось.

А ситуация не отпускала.
Не давала нормально спать, постоянно стучала в голове.

Я верю, что ситуации возвращаются до тех пор, пока не сделаешь из них правильные выводы.

Поэтому десяток раз перечитывала заметку на телефоне - “что мы сделаем, чтобы ошибка не повторилась”. И думала, что же я упустила?

А буквально вчера я вдруг поняла, что ошиблась я не в том месте, где мне казалось.
Основная моя ошибка была в том, что я потеряла целую неделю в мыслях про эту ситуацию.

Откладывала стратегические решения на потом. Молчала на встречах, когда стоило говорить.
За всю неделю не сделала ни одного дерзкого поступка.
И внутри у меня было не большое и неуемное желание создавать, а липкое и опасливое желание не ошибаться.

Я ошиблась, и еще много-много раз буду ошибаться.
Но ни одной ошибке нельзя позволить останавливать себя.

Есть такое правило, что человек, которому меньше надо всегда в более выгодной позиции в переговорах.

Это факт.

Когда приходишь на переговоры, например, и понимаешь, что вообще-то не особо-то и хотелось, можешь спокойно позволить себе предлагать очень выгодные для себя условия.

И это вальяжно-безопасное и очень уверенное ощущение.
И соблазнительно порой это проживать, хорошо тешит самооценку.

Но я все думаю про это чувство и понимаю, что не хочу часто оказываться в этих комнатах. Там много пустоты для меня.

Мне намного приятнее очень сильно хотеть.
Хочу, чтобы мне прямо очень сильно было надо! Больше всех окружающих.
И скрывать этого не хочу.
И не из нужды было надо, а из избытка и внутреннего зова!

И ходить хочу туда, где это мое «надо» лежит и с теми, кому так же надо.

Отпускной контент.

Решила, что неделя отпуска - лучшее время, чтобы провести его в безудержном веселье генеральной уборки.

Давно знаю, что для меня уборка имеет большое метафорическое значение.
И в моменты когда я хочу освободить голову для новых идей и событий, испытываю непреодолимое желание выкинуть хлам из дома.

В общем, так или иначе, позыв благородный, но ухайдокалась я не по-детски, разбирая балкон.

Сегодня утром муж подходит и говорит:

- Полина, давай признаем, что ты не умеешь отдыхать! Надо учиться.

А потом подумав, добавил:

- Только я умоляю тебе! Не надо в последние 2 дня отпуска очень быстро и качественно учиться эффективно отдыхать! И не надо побеждать всех в умении хорошо отдыхать! 😅

Похоже, он слишком хорошо меня знает…

Я не верю, что есть люди, которым наплевать на мнение окружающих.

Так что советы а ля «не думай о том, что подумают о тебе» подобны совету не думать про зеленую обезьяну.

Сидела тут как-то вечером и разгоняла тяжкие мысли на тему «а что они скажут».

И так от этой мути утомилась, что решила подразобраться с тем, в какой конкретно сорт «обстоятельств» мне не хотелось бы наступать.

То есть эти самые «они» точно что-то скажут и подумают.
Но что конкретно мне не хотелось бы, чтобы обо мне подумали.

Оказалось, кстати, там не такой большой список.
Я не хочу выглядеть (и быть):
1. Злой
2. Непорядочной
3. Циничной.

Остальное ок.

И я теперь когда что-то отчебучу буйное с перспективой обсуждений за спиной, каждый раз у себя спрашиваю, этот поступок характеризует меня как злую/непорядочную или циничную?

И если ответ отрицательный, то все ок.

Коротко про своевременность долгожданного отпуска :)

В попытках достигнуть абсолютной свободы от обязательств временно прервала токсичные отношения с зеленой совой и Whoop))

Сегодня день рождения моей мамы!

Мама - мой большой жизненный ориентир!

Я не знаю других людей, у которых внутри плещется такой бескрайний океан любви и света.
И стоят такие яркие маяки ценностей.

Мне 35 годиков и в моменты внутренней разобранности я неизменно иду к мудрой маме за советом.
Потому что я точно знаю, что каждый ее совет будет пропущен через сито любви, порядочности и добра!

Восхищаюсь безмерно!
Долгая лета!

PS: А еще я до сих пор не понимаю, как можно публиковать по десятку статьей в год в лучших научных журналах мира, быть прекрасной, заботливой мамой, женой и бабушкой, поддерживать хозяйство в безупречности и выглядеть роскошно!
Но эта удивительная женщина справляется!

Это дарит мне надежду, что может и я когда-нибудь смогу всем этим так же непринужденно жонглировать 😅

Люблю всем сердцем ❤️

Несколько месяцев назад устроила эксперимент - говорить хотя бы 5 комплиментов в день.
Важно, чтобы комплименты были искренними!

Сначала это очень неловко.
Левел ап - говорить незнакомым людям, тут прям я бы сказала экстра тяжело решиться.

Но эффект офигенный.
Что я поняла:

1. Это весело! Если эту неловкость переступить, то там потом правда очень задорно и идеально разрушает барьеры.

2. Оказалось, я в 10 раз чаще думаю про людей что-то хорошее, чем говорю. Просто даже в голову не приходит это произнести вслух.
Вообще не поминаю почему.
Мы все в таком дефиците доброты и любования живем, ну почему бы не сказать, если и так оно на языке крутится ? буквально каждому от этого лучше!

3. Самое главное.
Я не знаю, как это работает, но мне от этого лучше и стабильнее.
Я вот говорю коллеге, что она хорошо выглядит и стрижка ей очень идет, а мне свое отражение в зеркале начинает больше нравиться.

А еще я начала «сплетничать» и говорить комплименты за спиной.

И тут вообще магия, когда я обсуждаю, как сногсшибательно выглядит человек или какой он талантливый, мое сознание почему-то думает, что и у меня за спиной говорят что-то подобное.

И фиг с ним, если это неправда!
Но очень мне нравится в такое безопасное поддерживающее поле верить!

Минусов не нашла!
Советую!

Обсуждали недавно с психологом гнев и агрессию.
Я совершенно искренне говорила, что у меня нет проблем с проявлением этих эмоций.

И буквально в этот же самый момент у меня в голове начала пульсировать картина из много лет назад просмотренного фильма про ведьму, которая обладала такой испепеляющей неконтролируемой мощью, что уничтожила целую армию и сожгла километры земли. И испарилась навсегда, полностью превратившись в разрушительную силу животного гнева.

Пу-Пу-Пу…
Как-то так… похоже, и правда никаких проблем у меня с этой темой нет…

Спасибо мудрому подсознательному! Принято.
Явно есть над чем работать.

И сразу после того, как я себе в этом призналась на меня вывалились десятки картин из моей жизни, где я улыбалась вместо того, чтобы обозначить свое несогласие и недовольство, или хотя бы отойти.

Вспомнила слова Ольги Соколовой, про то, что ее путь к приятию ближних и настоящей честной эмпатии и любви лежал через умение высказать свое недовольство.

Видимо, это стороны одной и той же медали.

Закат. Лето.
Закат лета.

Несвежее, но актуальное.
Печальное, но неизбежное.

Двухдневной давности фото выспавшейся версии меня на фоне Новгородских (Нижегородских) закатов.

В самом начале лета я окинула свои планы на ближайшие месяцы трезвым взглядом и решила, что это лето я неизбежно упустила (сложновато было подобрать приличный синоним, но я справилась).

Куча рабочих планов, учеба, сиротливая неделя одиночного отпуска (муж не мог в этот период).

И прямо 1 июня я приняла решение не расстраиваться на тему того, что лето пройдет мимо.

Ну и, что характерно, оно прошло.
Но не совсем мимо!
То есть мне конечно ужасно не хватило теплой тягучести, неторопливых ужинов на даче с домашней едой, и особенно этих головокружительных запахов лета!

Но я тут пролистала галерею и поняла, что это лето точно есть за что благодарить: спонтанные Калуга, Нижний и Тула, около 10 прекрасных экскурсий, много ценных встреч с близкими, пара шикарных бань и несколько больших личных осознаний.

Хорошее лето! Спасибо

Уже писала пост про то,что рефлексия - хорошо, но еще надо иногда уметь сказать:
Случилось, ну и … с ним!

И просто жить дальше, не пытаясь разбирать ситуацию на атомы.

Я плохо это умею.

Кстати, формула работает как с грустными, так и со счастливыми событиями.
Иногда большие счастливые эпизоды не отпускают нас жить свою реальную сегодняшнюю жизнь дольше, чем стоило бы.

А сегодня услышала от мужа удивительно точную метафору на этот счет.

Я в очередной раз обмусоливала одно большое и многоконтекстное событие.

И в ответ на мои переживания Леша сказал:
Чтобы семечко проросло, его надо закопать!
Закопай уже эту главу своей жизни.

Красивое…

На выходных участвовала в паблик-токе на ОЛФЕСТЕ на тему борьбы со стрессом и выгоранием.

Когда узнала тему, в очередной раз подивилась ироничности режиссера, снимающего мою жизнь.

Хотелось выйти на сцену и спросить, хотите ли вы слушать про борьбу со стрессом от человека, который конкретно сейчас явно это состязание проигрывет?

А потом я подумала, как круто!
Вообще все мы там были!
И мир буквально напоминает мне, что надо бы о себе позаботиться, бро!

В общем, я же душная, пока готовилась перерыла несколько десятков обзоров и мета-анализов на тему.

Сохраняю тут 9 доказательных методов беречь кукуху, которые можно организовать самому, и десятый недоказательный, но который очень помог в свое время мне.

Очевидное:
1. Сон
2. Спорт
3. Здоровая еда
4. Дыхательные практики и медитации - тут пограничная эффективность

Менее очевидное:
5. Парки (время на природе)
6. Дневники благодарности - похоже, действительно работают, есть неплохие метаанализы
7. Объятия и тактильный контакт
8. Качественные социальные связи
9. Новый опыт - нет большой доказательной базы, но неплохое физиологическое обоснование

Мой способ
10. Завести заметку в телефоне, где записывать людей, события и действия, от которых прибавилось или убавилось энергии. Оценивать важно не в моменте, а на следующий день.

Тут все про самопомощь, но мы же помним, что есть еще и специально обученные люди, храни их Бог!

Вот по-хорошему, надо бы это все сдобрить ссылкам на исследования.
Но мне так лень…
Поэтому если не поверите на слово, то запрашивайте статьи, пришлю.

Пятничное.

Наткнулась на любопытное исследование.

Крупный метаанализ с участием 3,4 млн человек показал: одиночество и социальная изоляция - это весомые факторы риска преждевременной смерти.

По масштабу эффекта они сопоставимы с такими традиционными факторами риска как курением или ожирение. 😱

Был ли у вас на этой неделе хотя бы один душевный, глубокий разговоры с близким человеком?

Если нет, то вечер пятницы - самое время! То, что доктор прописал!

Можно еще взять бутылочку вина, позвать друзей и наблюдать как фактор риска (алкоголь) и защитный фактор (общение) сражаются за ваше здоровье. 🥂

Про время

Помню, еще в студенчестве услышана фразу, что в современном мире ты можешь стать кем угодно в любом возрасте, кроме, пожалуй, врача и балерины.

Ага, кроме врача?
Как раз в то время я училась на одном курсе с уникальным совершенно человеком, который пришел учиться в мед в 40+.

Света нырнула на студенческую скамью из большой корпоративной карьеры с классной топ-менеджерский должности.

И все время обучения разливала вокруг себя удивительное спокойствие и тепло.

Помню, как в свои 20 с небольшим, я ощущала постоянное давление утекающего сквозь пальцы времени. И беспрестанно думала, что чего-то не успеваю и можно было бы двигаться еще быстрее.

И рядом была Света, которая тогда была примерно в два раза меня старше и просто спокойно и уверенно шла к своей мечте!

Сейчас Света крутой психотерапевт в Яндексе ! И у нее, кстати, очень атмосферный канал.

И вспоминая про Свету, я каждый раз думаю о том, как важно делать все, что ты можешь, двигаясь к своей цели.
Но не давить на мудрое время, все произойдет в верный для тебя срок.

Спустя длительный перерыв дочитала такой нашумевший в моем инфополе роман «Острожно, двери открываются!» К. Харский.

И знаете, что я скажу.
Сделать из нонфикшена полноценный роман, на мой взгляд, не вышло:
- незамысловатый сюжет;
- тошнотворно-положительный главный персонаж;
-заурядный язык

И я все равно абсолютно бесповоротно рекомендую эту книгу!

Потому что она точно смещает что-то внутри и меняет голову.

И не так важно, меняемся мы в согласии с автором или в когнитивном конфликте.

Роль второго плана

Иногда меня нагоняют очень навязчивые идеи срочно что-то сделать.
Не совсем дикие, а такие, немного странноватые.

Например,
-я вот прямо знаю, что мне надо именно сейчас позвонить подруге, с которой мы давно не виделись;
- или надо срочно выложить пост на определенную тему (срочно-сейчас);
- или позвать старого приятеля на встречу.

Ну то есть не криминально странные действия, скорее рядовые, но «пугала» меня поначалу та категоричность, с которой эти идеи спускались в мое сознание.

А потом я начала наблюдать за последствиями.

И оказалось, что часто это был зов событий, которые должны были случиться в жизни других людей.

Либо мой текст оказывался «последней каплей» для принятия какого-то важного решения, либо человек на мероприятии «случайно» встретился с кем-то судьбоносным.

И я была маленькой частью большого сюжета, посвященного другому человеку.

Оскар же можно получить и за роль второго плана 😀

Некоторое время назад проводила марафон собеседований на проведение научных работ, за пару недель было около 20 встреч с молодыми и перспективными.

Когда сидишь «по ту сторону», картина выглядит очень любопытно!

Обычно уже через 5-10 минут общения с совершенно незнакомым человеком, я понимала, у кого могу спросить «рецензию» на него.
И через 5 минут получала развернутый отзыв от его бывших коллег/преподавателей или товарищей, и иногда он не соотносился с моим первым впечатлением.

Кстати, думаю, что они могли бы сделать то же самое и запросить «рецензию» на меня как на научного руководителя.
И, по-моему, это делать надо обязательно!

Я к чему, мы живем в очень тесном профессиональном мире! Очень!

И даже если кажется, что сейчас ты вообще не на том месте и ловить абсолютно нечего, важно уходя оставить о себе красивый след.

Может быть именно у этого совсем не подходящего руководителя будут спрашивать мнение о тебе люди, готовые предложить «возможность мечты».

Давайте прясти длинные и прочные нити и оставлять за собой красивое.

Я захвачена идеей научить себя думать масштабнее.
Поэтому постоянно ищу примеры большого визионерства.

Вчера была в доме-музее Циолковского в Калуге (на фото его рабочий стол).

И Циолковский - это буквально лучшее определение слова визионер.

Как можно было во времена, когда еще не летали даже самолеты сидеть при свете керосиновой (!) лампы и рассчитывать скорость космической ракеты, описывать состав топлива, точно предсказывать ощущения будущих космонавтов?

Откуда черпать силы, чтобы, не замечая усмешек, так истово верить в свои идеи?

У меня пока ноль ответов и множество вопросов.

Но привезла из Калуги жгучее желание учить свой мозг думать шире и дерзче.

PS: Планирую вернуться, поэтом в комментариях сохраню самые приятные места, возможно, кому-то тоже пригодится.

Два года назад я вступила в проект наставничества: выпускники медицинского факультета становятся наставниками для студентов-медиков.

А несколько дней назад я получила письмо от девушки, у которой я была наставником 2 года назад, с предложением встретиться.

Она рассказала про то, что смогла успешно получить красный диплом, найти свою специальность, стать спикером на больших мероприятиях и про то, что участие в проекте наставничества помогло ей этого достичь.

А я слушала, почти взвизгивала от восторга и радости за нее и думала, а насколько неожиданно много лично мне дал этот проект.

Работать с подопечным - это как кричать себе через десятилетие опыта, где можно было бы подстелить соломку и пройти путь проще и быстрее.

А еще именно в этом проекте я впервые познакомилась с Центром развития здравоохранения Сколково.
Помню, как подумала: «Хмм…. Классный подход к обучению! А у них, наверное, интересно работать» - еще не подозревая, что через несколько месяцев я стану частью команды Сколково.

В общем, парадоксальная и такая фундаментальная формула работает - отдавая мы всегда получаем больше!

Но это про эмоции, а если про факты и цифры, то вот тут наш новый
👉 исследовательский отчет изучения эффективности alumni-наставничества в медицинском образовании.

👉 Международная версия тут

Есть у нас в Сколково очень славная традиция - вскоре после трудоустройства каждый новый сотрудник идет на личную встречу с ректором, где можно задать руководителю любой вопрос.

Причем действительно каждый: от администратора на ресепшене до топ-руководителей.

На нашей встрече Александр Ким рассказывал про то, как он видит хорошего сотрудника.

Он изобразил три варианта развития на примере двух векторов:

| Вот вектор по которому идет учреждение, и Вам не стоит идти ни перпендикулярно, ни параллельно ему.

I — Потому что если вам с учреждением перпендикулярно - очевидно, нет смысла работать в нем.

I I Если вы движетесь строго в одном направлении - это тоже проигрышная стратегия. Вы не привносите ничего нового и не «расшатываете» границы.
А еще вы растворяетесь в нуждах компании, забываете про себя и это неизменно приводит к несбывшимся ожиданиям и обидам.

|/ Вам надо быть вектором, который движется под углом, потому что когда вы движетесь своим, но созвучным организации путем, то можете быть как максимально полезным, так и максимально сильным и целостным.

Уже больше года кручу в голове эту концепцию и любуюсь ее красотой.

С человеческими отношениями, похоже, то же самое.