path.somatic

Мне думается, что в нашем оцифрованном мире мы уже испытываем некоторый недостаток аналогового опыта.

Вы ещё помните, как набирали номер на дисковом телефоне? А перематывали кассету с помощью карандаша?..) Ну, может быть кто-то такого и не делал в своей жизни…

Но факт, что нам нужно всё меньше использовать собственное тело разнообразными способами, потому что совершаемые нами действия в большинстве своём однообразны.

#соматическаяпрактика позволяет вспомнить всё разнообразие движений, телесных ощущений и реакций, многообразие присваиваемого нами опыта. Поэтому я всячески предлагаю попробовать её, в любой форме.

Последний клич на завтрашнее занятие в Дебрях 🍂 #офлайн

Воскресенье 13.10
19:00–21:00

Мы займёмся отдыхом и ресурсом — самыми лучшими практиками для нервной системы. Нашими темами станут также потребности и присваивание, напитывание и достаточность.

Может быть вам самим или кому-то из вашего окружения прямо сейчас это нужно. В безопасном бережном пространстве, в ненавязчивом контакте с другими людьми.

Если надумаете к нам присоединиться, стоимость до полуночи сегодня 3000 рублей, завтра 4000 рублей!

Адрес: Дербеневская ул. 14к3, м. Павелецкая

Регистрация и оплата @npostscriptum 🕊️

#соматическиевстречи

Сегодня вечернюю онлайн-медитацию проведёт Ната Postscriptum
@npostscriptum

Начало в 21.00
Длится 15 минут
Вход в трансляцию откроется чуть заранее.

Ната соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго.
13-го числа ближайших месяцев будут её
соматические классы в Дебрях!
Ната... Всегда так точно и тонко формулирует, чувствую тонкое прикосновение слов.

"Бывает сложно отличить наши истинные аутентичные стратегии от ложных, действительные потребности от тех, что транслируются извне, и порой нужно большое мужество, чтобы начать путь познания себя.

Соматика может являться одним из ключей на этом пути, открывающим двери в тайные комнаты или дающем напитаться родниковой водой освобождения…"

25 октября Ната проведёт класс по контактанго
(тут подробности)

Группа ВКонтакте
Канал о дыхании

#Дебри_дышащие

Афиша

Про аренду и сотрудничество пишите
@sonia_sny

#КонтакТанго
Прикосновение второе.

Мы пойдём чуть глубже в движении от первого прикосновения к четвёртому и откажемся на уровне мышц.

Мышцы отвечают за тонус тела, за саму возможность двигаться, за нашу способность сказать чему-то «нет». Это очень важно, потому что только искренне умея отказать или отказаться, мы можем честно согласиться на что-либо.

Честность с собой и другим, честность в движении, следование импульсам, игра с равновесием и балансом, установка границ и проверка на прочность — всё это помогают нам делать мышцы.

Мышечное действие и мышечный контакт несут в себе особенную плотность, особый вкус игры, азарта и доверия. Если мы учимся доверять себе в своих выборах, то нам становится проще доверять другому.

25 октября (пятница)

19:00 класс
21:00 джем-милонга

В первый час класса происходит соматическая разминка, затем парное взаимодействие — бодиворк, упражнения из контактной импровизации, техника танго.

Мы танцуем босиком (в носках), в мягкой удобной одежде без ремней и молний, позволяющей лежать и двигаться на полу.

Стоимость:
1200 рублей до полуночи воскресенья 13 октября!
1500 до 24 октября включительно, 1800 в день занятия. Джем входит в стоимость класса, отдельно джем 600 рублей!

Регистрация и оплата у меня @npostscriptum

Дебри Дербеневская ул. 14к3 (метро Павелецкая)

На этой неделе
13 октября (воскресенье)
19:00–22:00
Соматическая практика #офлайн

Соматика для меня очень природна. Она о природе вообще, о природе вещей и процессов, о природе человека… Все мы — живые материи. Но мы привыкли относиться к себе и своему телу потребительски. Даже в языке это прослеживается — мы говорим «моё тело», «мой ум», «мои чувства», хотя на самом деле это тело, ум и чувства и есть мы сами.

То, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем. То, как мы думаем и что чувствуем, влияет на то, как мы ощущаем (физически) и двигаемся. И наоборот — то, как мы двигаемся и что ощущаем, влияет на то, как мы думаем и что чувствуем. Это цельная система, полный круг. Одно питает другое — и точно также одно может истощать другое.

Одна из важных тем в соматике — это напитывание. Питание — одна из потребностей физического природного организма. Когда мы напитаны недостаточно — временем, теплом, едой, движением, контактом, возможностью выражать эмоции, — мы находимся в постоянном поиске этой «пищи», потому что потребность даёт знать о себе, осознаём мы это или нет, но мы находимся во власти своих потребностей.

Умение напитываться, как и связанное с ним понятие достаточности закладываются в раннем младенческом возрасте. Это биологические процессы, протекающие помимо когнитивных функций. И зачастую полноценного питания не происходит даже тогда, когда ресурсов вокруг много. Потому что, ощущая «голод» в одном, мы можем пытаться накормить что-то другое, и не умея различить и вовремя остановиться, мы «перекармливаем» что-то в себе, а что-то другое так и остаётся пустым.

Как уметь различать это, как распознавать, когда достаточно, и как по-настоящему позволять себе принимать ресурс — всему этому уделяется внимание в соматической практике. Маленькими шагами, потихоньку мы движемся к тому, чтобы знать и понимать собственную природу, ощущать себя-тело и быть на связи с тем, что с нами происходит.

Дышать, лежать и быть в природных внутренних процессах, ощущая себя живой материей, существом, двигаться так, чтобы успевать заметить, как в нас течёт #жизнь.

#соматическаяпрактика #занятия #соматическиевстречи #pathsomatic

Занятие будет проходить в Дебрях по адресу: Дербеневская ул. 14к3 (м. Павелецкая)

Стоимость: 3000 рублей до полуночи субботы, 4000 рублей в воскресенье.

🍂🌾🌿

Фотографии Анны Мак
@annamak_music
Аня потрясающий фотограф, в данный момент она в Красноярске, но бывает в других городах (Новосибирск, Ижевск, Томск, Москва…) #друзья
Если вам или вашим знакомым нужен чуткий фотограф, я искренне #рекомендую 🕊️

Тайцзицюань сегодня вечером #рекомендую

«Андрей очень внимателен к каждому участнику. Видит детали поз и возможности для каждого — как помочь себе чувствовать себя лучше. Тайцзи — не панацея для улучшения самочувствия, но при определённой регулярности занятия будут точно приносить положительные результаты. Это, конечно, не просто разминка, это целая система построения движения и владения телом, которую можно осваивать постепенно…»

#аудио #практика #дыши

#видео #практика

Видео и #аудиозапись соматического эфира

Сегодня вечернюю онлайн-медитацию проведёт Ната Postscriptum
@npostscriptum

Начало в 21.00
Длится 15 минут
Вход в трансляцию откроется чуть заранее.

Ната соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго.
13-го числа ближайших месяцев будут её
соматические классы в Дебрях!
Ната... Всегда так точно и тонко формулирует, чувствую тонкое прикосновение слов.

"Бывает сложно отличить наши истинные аутентичные стратегии от ложных, действительные потребности от тех, что транслируются извне, и порой нужно большое мужество, чтобы начать путь познания себя.

Соматика может являться одним из ключей на этом пути, открывающим двери в тайные комнаты или дающем напитаться родниковой воды освобождения…"

25 октября Ната проведёт класс по контактанго
(тут подробности)

Группа ВКонтакте
Канал о дыхании

#Дебри_дышащие

Афиша

Про аренду и сотрудничество
@sonia_sny

Пока мне откровенно молчится
о соматическом занятии 13 октября, другие люди из рубрики #рекомендую выкладывают просто потрясающий контент, соответствующий моему состоянию и восприятию… Поэтому пока нет слов, пусть будут визуальные образы.

Фото из инстаграма
Black Tea Room, Чайная Одиссея

Из области не свойственного контента. На самом деле, я люблю не только хтонические фото, хотя их ещё будет, но и весёлые картинки, хотя они больше для личного пользования.

Захотелось вспомнить прошлогодний пост на тему замедления и того, о чем я и за чем ко мне можно приходить. Так как лонгриды осилит скорее лежащий (да и то не каждый), буду писать короткие заметки о предстоящей группе 13 октября

Практики, которые я сейчас выбираю, будь то тайцзи, цигун, медитация или #соматическаяпрактика — все они для меня про то, чтобы сбросить скорость, как в жизни вообще, так и в моменте. В каждом моменте, когда что-то захватывает меня — эмоции, чувства, переживания, физические ощущения. Замедляясь, я получаю возможность встретиться с собой, а не с тем, что меня захватило. Отделиться. Услышать, каковы мои истинные потребности в моменте.

Не скажу, что это всегда получается идеально. Но шаг от меня даже пятилетней давности до сейчас огромен.

Соматика постепенно переобучает делать внутренний выбор в сторону большего комфорта, удовольствия и спокойствия даже в самых не комфортных ситуациях. Прислушиваться к действительным своим желаниям и отпускать ожидания, которые невозможно удовлетворить.

🐒

13 октября 19:00–22:00
Пространство Дебри
Дербеневская ул. 14к3

#офлайн #занятия
#соматическиевстречи

Мне очень нравится внимание, которое Андрей уделяет деталям — развороту стопы или кисти, направлению движения… как он бережно поправляет каждую форму, добиваясь возможного совершенства.

Мне близко то, что он предлагает, и я, например, чувствую связь между практикой тайцзицюань и техникой танго. Они дополняют друг друга.

Выстраивая правильную позу, я как будто попадаю в другой слой сознания, где ум успокаивается, а тело обретает опору и гибкость, которые я продолжаю ощущать и когда танцую, и в жизни вне занятий…

Вторники 19.00—21.00
Тайцзицюань и Цигун
Подробности @baguazhanov

Для занятия понадобится удобная свободная одежда и лёгкая спортивная обувь.

Адрес Дебрей
Дербеневская ул. 14к3

#рекомендую #занятия

Соматика.

Дышать, чувствовать, быть, прикасаться.

В эпоху, когда многое замещает искусственный интеллект, мне кажется ещё более важным возвращаться к собственным чувствам и ощущениям, оставаясь на связи с телом, вниманием и восприятием.

Быть в контакте с собой всё сложнее, когда любая получаемая информация может оказаться фейком, и визуальная, и аудиальная, не говоря уже о словах и смыслах… Как не потерять себя? Чему доверять, если всё меньшему можно верить?

Мне кажется, что сейчас это очень серьёзные вопросы. И #соматическаяпрактика — не пустое развлечение. Она может не только помочь наладить отношения с собой и другими, но и существенно повлиять на привычную возбудимость нервной системы, на те реакции, которые мы выучили и считаем своими, фактически на то, какой личностью мы себя привыкли считать.

Что если я скажу вам, что вы можете быть совсем другим человеком? Не кричать на детей (проверено практикой), не мучиться от суицидальных фантазий (также проверено), избавиться от аутоагрессивного поведения (причинение вреда себе) и усмирить агрессию по отношению к другим. Стать терпимее, при этом научиться отстаивать себя, быть на стороне собственных ценностей. Что если всё это вполне достижимо, в определённые масштабах и необходимом времени, но с огромной пользой для вашего организма и жизни в целом?

Меня смущает, когда Соматика употребляется только в контексте приятного времяпрепровождения. Это безусловно так, но жизнь состоит не только из приятных ощущений. Есть много сложностей, и Соматика в том числе даёт реальные навыки справляться с ними, делая нас более устойчивыми и в то же время более гибкими, более мягкими и одновременно более прочными. И точно более сочувствующими — и себе, и другим.

Идя через непосредственный физический опыт, становясь этим опытом и воплощая его, мы переобучаемся гораздо быстрее, чем это возможно с помощью умозаключений и рефлексии.

У меня есть фантазия, что если бы все на этой земле были знакомы с соматическим восприятием, то происходящих ужасов не было бы… Ибо Соматика учит уважать и ценить живое, коим мы все являемся.

Поэтому так сложно заранее рассказать, например, чем мы займёмся на предстоящей #офлайн группе 13 октября.

С одной стороны, самыми простыми вещами, с которых я обычно начинаю все свои #занятия: прислушиваться к дыханию, ощущать опору, выбирать комфортное положение и удобство, двигаясь в сторону меньшего напряжения и большего удовольствия, расслабляться и позволять себе любое движение, исследовать себя как живой процесс.

Но важно будет и то, кто именно придёт на группу. В каком состоянии, с какими запросами. Мы будем учиться слушать других и слышать себя, давать себе и другим время, проявляться в присутствии другого, быть в совместности. Для этого у нас есть инструменты и практики: касание, аутентичное движение, аутентичное говорение и слушание.

Мы лишь прикоснёмся к соматическому миру, но мне хочется верить, что за три часа я смогу передать вам, каково это — создавать соматическое пространство, воплощать собой ненасилие, действовать и быть из сострадания, в первую очередь — к себе. Как перестать требовать большего от себя и других и расслабиться в том, что есть. Перестать удерживать этот мир изо всех сил руками и просто отпустить.

У нас будет три подобные практики до нового года, каждое 13-е число месяца (это разные дни недели)

Первая встреча
в воскресенье
13 октября
19:00–22:00

До полуночи понедельника 30 сентября самая ранняя возможная цена 2500 рублей. Такой цены у следующих встреч не будет ⚫️

Стандартная цена по предоплате 3000 рублей, чтобы забронировать место. Не возвращается, но можно перенести на другие занятия или передать своё оплаченное место другому человеку. Цена действует до 12 октября.

В день занятия стоимость 4000 рублей.

Место проведения: любимые Дебри Дербеневская улица 14к3, метро Павелецкая

Для практики нужна будет мягкая удобная одежда без ремней и молний, не стесняющая движений и позволяющая лежать на полу. Может понадобиться блокнот и ручка.

Детали регистрация оплата @npostscriptum

#соматическиевстречи
#соматическиемысли #somaticanata