path.somatic

Закончила читать книгу…

Для меня это было настоящее путешествие-исцеление — обретение целостности, подтверждение моим собственным найденным путям и начерченным картам, валидация внутренних сложностей и внешних аффектов, успокоение, эксперимент…

Я попробовала делиться не только текстом книги, но и своей реакцией, своим проживанием в прямом эфире, несмотря на все погрешности и несовершенства.
И мне понравилось)

Я хочу привести здесь самую последнюю страницу, чтобы вы могли прочесть её собственным голосом:

Путь из травмы на свободу

Научиться видеть других и разглядеть, принять и укрепить себя — это путь к внутренней свободе. Не той свободе одинокого волка, от которой хочется выть на луну. Это новая, зрелая свобода, которую даёт владение собой и бережность к другим, свобода давать и брать, просить о помощи и подставлять плечо. Свобода от сравнения себя с другими.

Можно ли её достичь? Ну, совершенно свободным точно не стать, но мы уже знаем, что совершенство — это тоже ловушка.

Что можно точно обещать — когда станет меньше сомнений, конфликтов, мук самолюбия, в жизни появится место для новых и любопытных опытов. Мир будет более понятным, более предсказуемым местом, хотя мы по-прежнему не можем его контролировать, ощущение прочности придёт не от иллюзии контроля, а от того, что у тебя есть самообладание и в своих решениях ты опираешься на самоуважение, справедливость, выдержку и внутреннюю силу.

Где бы ни обитали — внутри или во внешнем мире — те «чародеи», что пытаются исказить восприятие реальности и расставить ловушки, они не властны сломить твои старания, твой вольный дух.

Я очень благодарна за это путешествие в себя через опыт и осмысление, рефлексию и бережно собранный материал. Очень надеюсь, что такой мой эксперимент подогреет интерес и внимание к Вашей книге, которая точно их стоит.

#медленноечтение #фрагментыкниги

#меняненадоаяесть Ольги Прохоровой @Ottepelle

Огромное Вам спасибо 🤍

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент пятый, с небольшими пропусками)

Как взаимодействовать с детьми и общение с искусственным интеллектом #медленноечтение

Здесь я не удержалась и позволила себе комментарии, так как тема общения с #ИИ у меня вызывает сильную реакцию, которую трудно удержать) возможно, я когда-нибудь отдельно об этом напишу.

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент четвёртый, с небольшими пропусками)

Дисфория чувствительности к отвержению: #нейроотличия и #сдвг — алгоритмы действий

В конце запись оборвалась на словах «страх потери опоры»

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент третий, с небольшими пропусками)

Отношения с телом и забота о себе. Любовь как деятельное присутствие…

#медленноечтение #тело #любовь

Мой дорогой Моше или как я провёл этим летом


Мало что меня так вдохновляет в последние несколько месяцев после написания «диплома», как непосредственно моя личная #соматическаяпрактика

В большинстве случаев в моём внутреннем восприятии это самая осмысленная часть дня))) и благо, лето, праздность, каникулы (наконец-то), работы нет ))) и совершенно никуда не надо спешить, а все «неинтересные дела» можно отложить до лучших времён)))


И вот 11 июня (то есть вчера было ровно три месяца как) я всё-таки приняла решение о ежедневной хоть какой-то ну хоть какой-нибудь соматической практике… Такие заходы у меня уже были и успехом не увенчивались, но это не повод не попытаться снова.

К тому моменту в моём арсенале была моя «странноватая соматика» маленьких медленных движений (таких маленьких и таких медленных, что почти незаметных), отдельно что-то вроде аутентичного движения и какая-то смесь остаточных явлений йоги, цигун, знакомства с методом Фельденкрайза, который не оставлял меня в покое, и личных любимых паттернов мягких растяжек и скруток. В основном лёжа, в основном на полу (хотя не всегда), при этом практикой также могла считаться медитация (в буддийской традиции), чайная медитация, прогулка и медленная ходьба, валяние в траве, гонг-медитация, плавание, плач, письмо, иногда сон и даже приготовление и поглощение пищи)


И тут примерно через месяц в мою размеренную жизнь пристроек и договорённостей с собой ворвался Он… она… ну в общем, они — уроки АТМ из Сан-Франциско голосом Эвелины @litevil и неизменным закадровым присутствием Самого…

Он Бог, он дьявол, он Моше #фельденкрайз

Я очень долго шла к такому близкому знакомству … непосредственно с уроками — через людей, размышления, разговоры, книги, переводы, пробы, практики, прикосновения, но главное — попытки понять, что же он такого делал, как же он так понимал движение — уникально, как никто.


Не буду здесь расписывать все свои бесчисленные прозрения (возможно, я их когда-нибудь допилю в связный текст), скажу лишь, что эти два месяца я пребывала в дичайшем восторге от того, что можно легально и регулярно заниматься СОВЕРШЕННО НЕПОНЯТНОЙ ФИГНЁЙ С ТАКИМ НЕПРИКРЫТЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ ПРОЦЕССА, валидируя свой специальный интерес, да ещё и в хорошей компании! Отдельным подарком были наши обсуждения после занятий — я давно не была и не чувствовала себя частью сообщества, где можно настолько полноценно быть собой, и где занудство ценится едва ли не больше юмора))))

Как там же и отметили, за это время я совершеннейше влюбилась в этого старого еврея …)

Надо сказать, что регулярные встречи три раза в неделю очень поддерживали мой личный челлендж, а случавшиеся на занятиях опыты и открытия знатно расширили мою личную практику.


С октября у Эвелины начинается новый курс по оригинальным урокам Моше, и я его искренне #рекомендую всем!

Не важно, занимаетесь ли вы какими-то двигательными практиками, танцами, спортом, живёте с хронической болью или эмоциональными качелями — или просто живёте, ни о чём не задумываясь — идите и #простопопробуйтесоматическуюпрактику 🐋


#натаpostscriptum #лето #жизнь #любовь

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент второй)

АЛГОРИТМ САМОПОМОЩИ

🐦

Одновременно «так получилось» и «я решила» вынести эту короткую главку книги в отдельный фрагмент. Мне очень хочется побыстрее прочесть её до конца и закончить, но сейчас я вынуждена сделать паузу, так как слишком измотана (и эмоционально, и физически)

Очень сложно наблюдать, как буквально сразу после прочтения жизнь подкидывает ситуацию, в которой возникает ровно то самое состояние, которое было описано в только что прочитанном мною тексте… Оно возникает и никакой текст в эпицентре этой развернувшейся бездны не спасает меня…

Читая уже после приведённый алгоритм самоподдержки, я поражаюсь и не поражаюсь тому, как в некотором роде следовала ему, но конечно, недостаточно хорошо) шла недостаточно уверенными шагами, дала волю чувствам (впрочем, об этом я никак не жалею)

Бывают такие состояния, когда самым важным становится именно эта возможность осознанно проявить те чувства, которые долгое время (или обычно/всегда) подавляются и запихиваются под кровать. Вытянуть на свет «недостойное», показать «неприглядное» — и обнаружить в этом живого, трепещущего себя, жаждущего понимания, заботы, принятия и любви.

И через это также увидеть другого, тоскующего по тому же самому.

И единственное что здесь становится критически важно — не дать возникающему переживанию отвержения взять верх над моим желанием жить и моей способностью любить.

#натаpostscriptum
#медленноечтение

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья
«Как мне быть? Освобождение от чар» (фрагмент первый)

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент третий)

Продолжение вчерашнего отрывка и окончание второй главы. Вот здесь я уже реву) такое #медленноечтение…

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент второй)

Здесь в том числе идёт речь про #нейроотличия и #сдвг, что важно лично для меня (впрочем, в этой книге лично для меня всё важно)

Продолжаю читать книгу)
не выдержала паузы, перешла ко второй части.

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
«Отвержение — откуда оно берётся?» (фрагмент первый,
с пропусками)

В этом фрагменте рассматриваются стили привязанности и влияние раннего детского опыта на опыт отвержения.

#меняненадоаяесть часть первая (фрагмент пятый, с большими пропусками) #аудио


Уф. Это был большой фрагмент, последняя треть первой части. Не знаю, почему я не стала разделять его на меньшие #фрагментыкниги, как делала до этого… Но на то оно и #медленноечтение, что рождается в процессе, спонтанно уговаривая меня читать именно это, именно сейчас, именно так… Ближе к концу я почти всплакнула.

Конечно, я помещаю в текст, кроме содержания книги, и свои реакции, и возможно, моя выборка (какие фрагменты читать, а какие пропускать) тоже своеобразный ответ моему состоянию — я читаю о себе, как это ни банально, от первого лица, хотя книга написана другим человеком, но я не могу исключить из чтения свой собственный жизненный опыт.

И текст сталкивает меня с ним напрямую, что называется онлайн — прямо в процессе прочитывания, так как, конечно же, я читаю вслух без предварительной подготовки.
Я, как и вы, в процессе прочтения встречаюсь с текстом впервые.


TW Здесь примерно на сороковой минуте идёт речь о смерти близких… Будьте бережны к себе, если это ваша чувствительная тема, возможно, стоит сделать паузу, выпить тёплой воды (или чая), напомнить себе дышать…

И финал получился у меня не самый жизнеутверждающий — впрочем, не «у меня» —таков финал этой главы, предваряющий следующую…

Так что, я думаю, продолжим чтение — так же фрагментами.

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент четвёртый, с большими пропусками)

Я читаю какую-то идеальную книгу на сейчас) она говорит со мной… впрочем, иначе у меня не бывает)
И я нашла для неё самый идеальный способ — #медленноечтение

#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент третий)

Оказывается, я уже писала про #окр на примере хорошего фильма.
А сегодня продолжу читать вам книжку 🍂🍂 🫖 🕯️

Зарисовка про мой внутренний мир… очень внутренний и очень мир…

Съёмки, монтаж Виталий Родионов @vrodionov_pro

2019 год

#натаpostscriptum

Жизнь кинематографична и удивительно эффектно детализируется… Контуры, линии, фракталы, рифмы… Мне кажется, что то же самое происходит и в восприятии, и в чувствах.
Мозг устроен определённым образом: он заточен искать закономерности, подмечать различия и строить системы.
Без этого не обходится ни один процесс…

#соматическиемысли
#заметкивполях

Вася @vlomakin спросил меня, как я пишу стихи… мне уже задавали этот вопрос, и однажды мы даже делали целую поэтическую встречу с Настей @apryadkina
в попытке дать какой-то более объёмный ответ на него

сейчас я скажу так:

мои стихи — метаморфозы блуждающих смыслов, калейдоскоп образов, плавающих на поверхности, тех, что присутствуют со мной постоянно, но при каждом новом повороте складываются в какой-то другой узор

иногда мне кажется, что я пишу одно большое стихотворение. я точно не говорю в нём ничего нового, даже для себя (или тем более для себя), и если быть мной, то все эти образы очевидны и понятны, и даже их повторение очевидно — они как волны, неустанно сменяющие одна другую, и волны не останавливаются и не перестают, только блики чуть играют на их поверхности…

и меж тем все волны — один большой океан


иногда текст начинается с конкретного слова или строчки, пришедшей в голову, фразы, услышанной или подсмотренной где-то, у кого-то, иногда как-то не так услышанной, что придало ей мой собственный смысл, и хочется его развернуть в какой-то объём. так последнее на сейчас стихотворение началось со строчки из последней песни Земфиры, и поэтому это тоже песня, а предпоследнее родилось из фраз статьи Лены Костюченко…

этот процесс я называю про себя «потянуть за ниточку» — как будто я вытягиваю нить из клубка и так постепенно разматываю клубок или его часть

временами тексты приходят оглушительно, целиком, и нужно очень сильно замолчать внутренне и, не отвлекаясь, просто записывать, внимательно его слушая, стараясь расслышать каждое слово. бывает, что я начинаю сомневаться в каком-то слове и выдумывать своё или не успеваю расслышать точно и записать, и тогда текст ломается и сбоит…

тексты вытягиваются постепенно, строка за строкой, так что я вообще часто не представляю, что именно будет дальше и куда меня приведёт. но я всегда знаю точно, к чему я иду — я как будто бы узнаю это место по состоянию

у меня есть тексты, читая которые я до сих под покрываюсь в конце мурашками или плачу

есть тексты, написанные очень давно, но говорящие со мной напрямую только сейчас. такие тексты в момент написания я обычно не понимаю — к чему они, откуда взялись эти образы? но несколько лет спустя вдруг всё проясняется, текст сам собой возникает в памяти и становится ясно, о чём он был. тексты, написанные впрок…

писать текст для меня — это понять логику нити, или даже не понять, а предчувствовать — почти как вязать) если я вмешаюсь в его узор или ритм со своим сомнением, недоверием или желанием что-то улучшить, то текст рассыпется в пыль

поэтому я как правило не задумываюсь и редко после что-то причёсываю (хотя такое бывает)


вот и канал со стихами я назвала never before — то, чего никогда не было до этого мгновения, хотя оно всегда существует… я говорю о них «аутентичные тексты» — без правки, без редактуры, написанные на одном дыхании… река, текущая сквозь время, нить, сплетающая свой узор — с моим участием, но без моей особенной воли

моя воля лишь в том, чтобы не останавливать и воплотить этот поток, зафиксировать миг как он есть, сделать мгновенное фото — состояния, переживания, мысли, дня или совокупности дней, недель, месяцев или лет…

моё «ты» в стихах часто собирательно, моё «я» всегда сновидческое — глубинное переживание себя сразу во всех опытах и всех временах, вне времени и пространства, и одновременно с этим помещённое в определённое переплетение смыслов

когда-то стихи были моим способом ведения дневников. по сути так оно и сохранилось до сих пор. в них отражены ключевые переживания, люди, места — мои «реперные точки» жизни, поворотные моменты, ключи, трясины, бездны и восхождения — моя мифология, мои попытки понять, что именно происходит, и назвать это, запечатлеть…


#натаpostscriptum #натаpostscriptum_txt

«Меня не надо, а я есть» #фрагментыкниги часть первая
«Когда боль застаёт врасплох» (фрагмент второй)

«Меня не надо, а я есть» #фрагментыкниги часть первая
«Когда боль застаёт врасплох» (фрагмент первый с пропусками)