Тело в удовольствии / 2

Можно знать о своей сложности впускать хорошее — и всё равно понемногу приходить к нему на встречу.

Иногда мы определяем удовольствие слишком узко: например, только как мягкость, расслабление или нежность. А именно на это у нас может быть самый сильный запрет.

Не обязательно упираться и начинать с нежности, если она слишком уязвима. К удовольствию можно прийти через силу, интерес, красоту, движение, любопытство, риск или чувство преодоления.

Вспомним практику четырёх стихий: земли, воды, огня и воздуха.

Можно начать со своей «домашней» стихии и спросить себя:

Где удовольствие уже доступно мне?

В какой форме я могу его заметить?

И немного побыть с этим.

Земля — удовольствие от опоры, устойчивости и силы: чувствовать стопы на земле, вес тела, работу мышц, собственную способность выдерживать и делать.

Это может быть удовольствие от преодоления: пройти новый маршрут, подняться в гору, почувствовать: «я могу».

Вода — удовольствие от текучести, контакта, возможности отпускать контроль. Следовать потоку ощущений: тёплый душ, плавание, дождь, прохладная вода на коже, мягкое движение.

Можно позволить себе двигаться свободнее, не только привычным способом.

Огонь — удовольствие от энергии, интенсивности, страсти и риска: бег, танец, тренировка, активная работа.

Это еще удовольствие от расширения собственных границ — попробовать новое, сделать шаг туда, где раньше было страшно или непривычно.

Воздух — удовольствие от лёгкости, свободы и пространства. Удовольствие от интеллектуальной игры или творчества, от позволения себе быть заметной, сказать «нет» чему-то уже ненужному, и «да» интересному. От возможности пробовать и становиться кем-то другим, еще незнакомым для себя.

Задача не в том, чтобы научиться постоянно быть в удовольствии.

А в том, чтобы постепенно становиться человеком, который способен его заметить, выдержать и не сразу от него отвернуться.

Иногда удовольствие можно переживать как возвращение домой — в тело, в этот момент своей жизни.

Не самый сильный.
Не идеальный.

А такой, которое моя нервная система уже может впустить.

И просто побыть с ним — несколько дыханий, несколько шагов, продолжая идти вместе с ним дальше по городу.

P.S. Практику «Четыре стихии» со мной можно посмотреть здесь