Вдохновение спешит на помощь

Иногда кажется, что ресурсные подходы — это только про «позитивное мышление». Но это не так. Ресурс нам нужен не для того, чтобы избегать сложного, а чтобы иметь возможность смотреть в него.

Вдохновение может помогать справляться — со скукой, усталостью, апатией. А также такими непростыми чувствами, как зависть или ревность.

Они часто основаны на практике сравнения: «я хуже других», у кого-то жизнь или обстоятельства лучше. И мы нередко сталкиваемся с этим против своей воли — например, в соцсетях. Или в ситуациях, когда общаемся с людьми намного богаче себе или обладающих какими-то ценными качествами, которых у нас нет.
Тогда сравнение запускается автоматически — а вместе с этим целый коктейль сложных чувств по отношению к себе, от неокейности и до злости и жалости.

«Если вы не можете подавить восстание — надо его возглавить», как утверждают, говорил Наполеон.

Первое что стоит сделать — не добавлять к этому коктейлю осуждение себе за зависть или ревность. Дать себе поддержку и направить сочувствие, что мне приходится с этим сталкиваться.

Вопрос не в том, как полностью перестать сравнивать, а в том, как не превращать сравнение в самоунижение. Как сравнивать справедливо — с уважением к собственному пути и жизненной ситуации.

Если уж оно случилось, можно попробовать увидеть не только разрыв, но и смысл: что именно меня задело, на какую потребность это указывает, чего мне на самом деле хочется.

Можно попробовать найти за сравнением и завистью не только боль от нехватки, но и след вдохновения.

Про то, что в чужой жизни я заметила нечто живое, ценное, притягательное. Не обязательно: «я хочу это же самое», но, может быть: «вот это для меня важно» или «вот так мне тоже хотелось бы жить».

Можно задать себе такие вопросы:

• Тот факт, что меня так задевает, что («у Х есть Y»), — о какой моей важной потребности или ценности говорит?

• Почему это для меня важно?

• В чем меня поддерживает эта потребность или ценность?

• Как я могу найти с этим контакт за пределами этой конкретной ситуации?

• Где еще в моей жизни уже есть хоть что-то от этого?

• Что могло бы стать маленьким шагом в ее сторону?

И здесь снова на помощь могут прийти наши ресурсные фигуры — защиты, заботы, мудрости, вдохновения.

Можно спросить себя:

— Кто из моей команды поддержки мог бы прийти мне на помощь в момент, когда я переживаю боль от того, что у меня нет X, или я не такая, или не обладаю таким качеством, или не нахожусь в такой ситуации?

— Что он или она бы сказал_а?

— Как бы откликнулся_ась?

— Про что бы напомнил_а?

— В чем именно поддержал_а бы меня?

Возможно, это будут люди, которые проходили через похожие жизненные обстоятельства. А может — кто-то, кто ценит или любит вас безотносительно того, есть у вас X или Y.

#терапия #практики