Вина: самое человеческое переживание

С удовольствием и неспешно читаю книгу друга и коллеги Виталия Сонькина «Вина. Самое человеческое переживание».

Это развернутое феноменологическое описание вины, внимательно рассмотренное с очень разных сторон.

Поделюсь вопросами из практикума, из главы «Анатомия вины».

Практикум

Вы можете вспомнить или актуализировать ситуацию, в которой вы до сих пор чувствуете себя виноватым (только не путайте со стыдом). Вот несколько вопросов, которые стоит честно задать себе, если вы сталкиваетесь с переживанием вины:

— Перед кем именно я чувствую себя виноватым по отношению к кому я увеличил дистанцию?

— Хотел бы я вернуться к прежним отношениям, стать снова ближе, или, наоборот, отдалиться?

— Действительно ли я обладаю такой властью в этих отношениях, что именно я регулирую расстояние межд нами, и как так получилось?

— Причинил ли я ущерб другому? Как я могу его возместить?

— Какой новый договор (правила отношений) мы могли бы заключить теперь?

— За что мне важно извиниться, и какое свое право важно отстоять?

Аналогичные вопросы помогут лучше разобраться и с обидой:

— Кто меня обидел, чем он так дорог и что я потерял, когда он увеличил дистанцию со мной?

— Как так получилось, что я отдал ему власть в отношениях решать, когда подходить и отходить?

— Что я сделал, какова моя роль в увеличении дистанции между нами?

— Что мешает мне самому проявлять инициативу в этих отношениях?

— Зачем я уступаю инициативу другому?

— Что на этом новом расстоянии я потерял, а что хотел бы сохранить в отношениях?

#терапия #2read #практики