Про заботу и истощение

Продолжая про практики заботы, в том числе по отношению к самой себе.

Но что если у меня нет сил о себе позаботиться? Что если «внутренний взрослый» устал бесконечно вывозить, утешать, поддерживать?

Так же как случается родительское выгорание (тест), у наших взрослых частей тоже заканчиваются силы. Особенно часто я слышала про такой опыт от людей с КПТСР, что бывает похоже на опыт жизни с хронической болезнью — ты вывозишь, вывозишь, вывозишь, пока в один непрекрасный момент больше не можешь. И возникает вопрос — кто поддержит поддерживающего? Даже на практики самоподдержки, а также все вспомогательное вещи (массаж, терапия, прогулки) нужны время/деньги, и особенно воля и силы…

Иногда у внутренней фигуры заботы случается «compassion fatigue», усталость сострадать.

В терапии это бывает заметно, когда спрашиваешь в момент контакта с травматическим опытом — какое чувство возникает по отношению к себе-ребенку (тому, кто пережил тяжелый опыт) — и приходит отторжение, усталость или злость — ну сколько уже можно страдать? Достало уже, заберите его кто-нибудь!

#selfcompassion