Терапия похожа на путешествие Одиссея домой:
- триумфы, когда кажется «я справился»;
- острова-ловушки, где легко застрять;
- бури тревоги, выгорания или пустоты;
- и особенно страхи: страх оказаться в тупике и страх будущего, который парализует движение.
Меня зовут Виола Борисовская,
я психолог и работаю в методе ДПДГ (EMDR).
Это научный подход, признанный Всемирной организацией здравоохранения.
Он помогает переработать травматический опыт, снять «замороженные» реакции (страх, стыд, гнев, вину) и вернуть эмоциям их естественную функцию, то есть быть рабочей навигацией, а не ловушкой.
📌 Темы, которые я исследую и здесь описываю:
- Самооценка;
- Страхи, прокрастинация;
- Кино как самопомощь с оптикой психолога;
- Научный метод ДПДГ (EMDR) и его доказанная результативность.
💬 Первая встреча длится 30 минут и проходит бесплатно:
это знакомство и диагностика вашего запроса.
КОНСУЛЬТАЦИЯ →
⏺ Как работает ДПДГ?
▶️ ТРЕВОГА и тревожность
⏺ Что такое тревожность
⏺ Тревожность как эмоция
⏺ Когда на меня смотрят, я замираю
⏺ Тревожность - это состояние,
при котором внимание опережает реальность
⏺ Придуманный праздник как способ убедить
человека есть «самый грустный день» Blue Monday
⏺ Как тревожность усиливает усталое состояние
⏺ СТАБИЛИЗАЦИЯ своего состояния "по квадрату"
⏺ 5 ВЫВОДОВ о практике «дыхание по квадрату» при работе с тревогой
▶️ САМОоценка
⏺ Разница между саморефлексией и самокритикой
▶️ ПРОКРАСТИНАЦИЯ и ее виду по мотивам "Одиссеи"
Виды (1-3) / Виды (4-6) / Виды (7-9) / Виды (8-12)
▶️ ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
⏺ ПОЧЕМУ во время выступления пересыхает рот (и что с этим делать), рекомендации
⏺ Подборка фильмов по лестнице социальной тревожности в публичности:
от контроля сцены к телесному страху выступления
▶️РЕФЛЕКСИЯ со стоиком сквозь 2000 лет
ЭПИКТЕТ. Чтение по главам
#epiktet_optic_psy
Глава 1 / Глава 2 / Глава 3 / Глава 4 / Глава 5 / Глава 6 / Глава 7
🎬 КИНО / ФИЛЬМЫ / РЕКОМЕНДАЦИИ
⏺ Как кино расширяет картину мира
⏺ Рекомендации фильмов по пятницам
или как видеть скрытый слой в фильмах
#рекомендации_по_пятницам_optic_psy
📎 Мульфильм "Головоломка 2"
📎 "Джули и Джулия: готовим по рецепту"
📎 "Королевство полной луны"
📎 «Под солнцем Тосканы» (2003)
📎 «Муза» (1999)
📎 "Фестиваль Рифкина" (2020)
📎 «Дьявол носит Прада»