⠀Девять истин о расстройствах пищевого поведения (по версии Academy of eating disorders, 2017 г. )
1⃣Многие люди с PПП выглядят здоровыми, но могут быть сильно больны.
2⃣Семьи не виноваты, они могут быть лучшими союзниками в процессе восстановления.
3⃣Диагноз PПП - это серьезная проблема, нарушающая функционирование человека и семьи.
5⃣PПП - это не выбор, но серьезное заболевание, вызванное биологическими, социальными и психологическими факторами.
5⃣PПП могут затрагивать людей любого пола, возраста, расы, этнической принадлежности, формы и веса тела, сексуальной ориентации и социально-экономического статуса.
6⃣PПП несут повышенный риск медицинских осложнений и суицида.
7⃣Гены и среда вносят существенный вклад в развитие РПП.
8⃣Сами по себе гены не являются предиктором РПП.
9⃣Полное выздоровление возможно. Раннее выявление и раннее вмешательство очень важны.
Катины заметки pinned «Пост с навигацией по каналу: ⭕️Общая информация об РПП по хэштегу: #рпп ⭕️Общая информация об РПП у детей и подростков: #рпп_детииподростки ⭕️Виды РПП по хэштегам: #анорексия #булимия #приступообразноепереедание ⭕️Что представляет терапия РПП: #терапиярпп…»
Ситуация из жизни, которая доказывает, что бодипозитив не захватил все вокруг, и мы продолжаем жить в условиях нереалистичных стандартов красоты.
Я переодеваюсь после тренировки и слышу, как кто-то говорит: "А ты заметила, что я похудела?" Я оборачиваюсь и вижу совершенно обычную худенькую девочку лет 7-8, которая по пути в бассейн придирчиво смотрит на себя в зеркало и повторяет вопрос про похудение для мамы.
Эта грустная ситуация еще раз напоминает, как важно говорить о принятии своего тела и о добром отношении к нему. Такие разговоры - это не пропаганда ожирения, это пропаганда ментального и физического здоровья.
Дети по пути в бассейн должны радоваться купальнику, солнышку и представлять, как здорово им будет плескаться в бассейне, а не смотреть на свое тело через очки диетической культуры.
Лето — не только время отпусков и приятных тёплых дней. Жара, открытая одежда, пляжный сезон и диетическая культура, которая особенно активна в это время, могут пробуждать и усиливать недовольство своим телом. Сегодня поговорим о том, как повлиять на свой комфорт через одежду.
Самое важное: вы заслуживаете чувствовать себя комфортно в собственном теле и носить то, что хочется сейчас. Наряжаться или одевается функционально, просто чтобы защитить тело от солнца/холода, носить открытую одежду или нет — решать вам.
Часто телесный дискомфорт летом связан с одеждой, которая не подходит: слишком тёплая, натирает кожу, сдавливает тело, лишает воздуха, способствует усиленному потоотделению, просто не нравится. Отсюда несколько рекомендаций по поводу летнего гардероба:
1. Отдавайте предпочтение лёгкой одежде из хлопка или льна. Цвет одежды тоже имеет значение — светлые вещи меньше нагреваются на солнце.
2. Выбирайте такую одежду, которая комфортно сидит: не давит, не жмёт и не натирает. Чем меньше вещи касаются тела, тем приятнее и прохладнее в жару за счет циркуляции воздуха. Понятно, что в +35 на улице жарко всем и в любой одежде, мы говорим о том, как не усугублять 😊 Нижнее бельё не должно доставлять дискомфорт. При выборе обуви удобство тоже в приоритете: мягкая стелька, подошва с амортизатором, ремешки сандалий не натирают.
Предлагаем посмотреть в сторону светлых брюк-палаццо или кюлотов из лёгкой ткани, льняных шортов-бермудов, свободных топов на тонких лямках, хлопковых футболок оверсайз, воздушных платьев-туник, эспадрилий из льна на джутовой подошве.
3. Помните, что одежда для вас, а не вы для одежды. Купальник — это одежда для плавания. Все независимо от размера и формы тела могут его носить.
4. Составьте список вещей, которых не хватает в вашем летнем гардеробе, и постарайтесь приобрести их.
5. Во время примерки одежды обращайте внимание на ощущения в теле. Обязательно подвигайтесь в вещи какое-то время, чтобы убедиться, что вам нравится её носить. Можно потанцевать под свою музыку. Так вы с меньшей вероятностью купите вещь, которая будет томиться в шкафу.
Любое тело независимо от веса, размера и внешнего вида заслуживает комфорта 💜
Приглашаем поделиться опытом с летней одеждой: какие вещи любите и активно носите, какие так и не дождались в шкафу своего часа?
Текст — Алсу Сайфутдинова, психологиня, специалистка по Р.П.П, резидентка АРППС. Редактура — Настасья Книгина, психологиня, специалистка по Р.П.П, кураторка поддерживающего пространства «НеРППа».
📍Статистика показывает, что две трети людей с диагнозом ожирения также сталкиваются с расстройством пищевого поведения. В таких случаях человек оказывается в затруднительном положении между рекомендациями специалистов. С одной стороны, ему советуют уменьшить количество потребляемой пищи, убрать из рациона определенные продукты и увеличить физическую активность, а с другой стороны, лечение расстройства пищевого поведения требует отказа от стремления к похудению и снятия запретов на продукты.
📍На вебинаре коллеги как раз разобрали эту сложную тему, рассмотрели как можно сочетать психотерапию РПП и восстановление пищевого поведения с терапией такого состояния как ожирение. И с тем, как это делать бережно по отношению к людям.
Как по-настоящему полюбить себя? 💬Рассказывает психолог, КПТ и АСТ терапевт, преподаватель на курсе «Доказательная психотерапия РПП» в Психодемии Екатерина Кабанченко.
💛Мы подготовили серию простых видео, в которых участники нашего коммьюнити делятся психологическими советами. Мы знаем, что вы все это и без нас знаете. Но иногда полезно напомнить самому себе о простом, но важном, или поделиться видео с клиентом.
Приступообразное переедание связано с соматическими и психическими осложнениями. Схематично они представлены на картинке «Гайда по расстройствам пищевого поведения у детей и подростков для врачей, учителей и семей».
У приступообразного переедания может быть разная степень тяжести:
Так минимальный уровень тяжести рассчитывается на основе частоты эпизодов переедания. Уровень тяжести заболевания может быть повышен из-за других симптомов и функциональных нарушений.
📍Умеренная тяжесть: 1-3 эпизода переедания в неделю. 📍Средняя: 4-7 эпизодов переедания в неделю. 📍Сильная: 8-13 эпизодов переедания в неделю. 📍Крайне сильная: 14 и более эпизодов переедания в неделю.
Если вы узнали себя в описании приступообразного переедания, то обратитесь к специалисту.
Какие же диагностические критерии у приступообразного переедания? Давайте разберемся.
1️⃣ Наличие повторяющихся эпизодов переедания. Эпизод переедания имеет объективные характеристики. 4 печеньки вместо 3х - это не переедание.
Объективным эпизодом переедания считается:
📍поедание, за конкретный отрезок времени (напр., в течение любого отрезка времени меньше двух часов), количества пищи, которое определенно превосходит то количество, которое бы съело большинство людей за то же самое время в схожих обстоятельствах.
📍ощущение потери контроля над поеданием пищи во время эпизода (напр., ощущение, что не может перестать есть или контролировать что или сколько ест).
2️⃣Эпизоды переедания характеризуются тремя (или более) пунктами:
📍Принятие пищи в намного более быстром темпе, по сравнению с нормальным. 📍Принятие пищи до тех пор, пока не будет ощущаться некомфортная наполненность едой. 📍Принятие пищи в больших количествах, когда отсутствует ощущение физического голода. 📍Принятие пищи в одиночестве из-за чувства стыда по поводу количества съедаемого. 📍Ощущение отвращения по отношению к самому себе, подавленности или сильной вины после.
3️⃣ Присутствует выраженный дистресс в связи с перееданием.
4️⃣ Переедания случаются как минимум раз в неделю в течение трех месяцев.
5️⃣ Переедания не происходит исключительно во время эпизодов нервной булимии или нервной анорексии.
Продолжаю рассказывать о расстройствах пищевого поведения. Про другие виды можно прочитать по хэштегам #анорексия и #булимия.
📌Далее мы поговорим о приступообразном переедании (кратко ПоП).
✔️Это самое распространенное РПП, встречается в популяции чаще, чем рак груди, ВИЧ, шизофрения.
✔️Притупообразное переедание – самое стигматизированное расстройство пищевого поведения. Людям, страдающим от ПоП, часто вместо помощи предлагают просто заклеить рот и проявить силу воли.
✔️Почти 40 % людей, обращающихся к диетическим услугам, обычно страдают ПоП. В результате диетических попыток состояние только ухудшается.
✔️Большая часть людей, страдающих ПоП обращается за помощью к специалистам уже во взролом возрасте (примерно в районе 40 лет). Однако страдать от ПоП могут как дети так и взрослые.
Ниже вы увидите чек лист с ранними признаками приступообразного переедания.
Если у вас или у вашего ребенка наблюдается несколько таких признаков, то стоит обратиться к специалисту.
Обращать внимание на свои чувства и эмоции – всё равно, что ехать по шоссе, сверяясь со светофором. Вы чувствуете себя хорошо? Это зелёный свет даёт вам сигнал двигаться дальше. Слегка тревожитесь или беспокоитесь о чём-то? Замедлитесь, вам – жёлтый свет. Чувствуете гнев, страх, панику? Остановитесь и не предпринимайте никаких действий, размышляйте, смотрите по сторонам – это красный свет.
🚦Если относиться к своим эмоциям как к указателям на собственном пути, вы постепенно сможете выстроить свою внутреннюю навигацию. И хотя наше путешествие по жизни не всегда будет проходить гладко, мы в полной мере можем насладиться им со всеми остановками, неожиданными поворотами и препятствиями.
